סאַזאַע-סאַן

איך געראטן עס、ווי צו שאָלעכץ טערבאַן שעלז

2ארײן אין דער לבנה、אי ך הא ב זי ך װײטע ר שולדיק ט צ ו סאזאע־סאן .。ווי געוויזן אין די בילד、ממש "סאַזאַע"。דאָס אַלץ האָט זיך אָנגעהויבן ווען מײַן ווײַב האָט געזאָגט, "עס איז אַ לעבעדיקע טורבאַן שאָל.、איך געקויפט עס ווייַל עס איז געווען אַנסאָולד און ביליק.。קענען איר מאַכן סאַשימי? “ און געשטעלט עס אויף די טיש.。באמת, "האַ ...、— דו קויפט א זאך וואס איז א ברוגז, — האב איך געטראכט, אבער נישט געזאגט אין הויך.、פֿאַר איצט, איך נאָר געענטפערט "הממ"。

איך האב גענוצט א שאנס און אין געהיים געזוכט עפעס ווי `` שיילן די שאָל פון א טורבאן שאָל '' אויף YouTube.。"היי、ווי אַזוי טאָן איך באַקומען עס אויס?。"אין די ווידעא、דער מענטש, וואָס מיינט צו זיין דער באַזיצער פון דעם רעסטאָראַן, שנייַדן געשווינד די האַלדז פון די טורבאַן שאָל.。דעמאָלט איך לייגן מיין קליין פינגער אין און קוועטשן עס.、אַלע ינערלעך קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין אַוועקגענומען לייכט און ריין.。איך געדאַנק עס קען זיין אַ טריק.、איך באַשלאָסן צו פּרובירן עס דורך וואַטשינג און נאָכמאַכן עס.。

עס קוקט ווי אַ יאַפּאַניש רעסטאָראַן ביז איר שנייַדן אַוועק די האַלדז (די מאַסקיאַלער טייל וואָס קוקט ווי עס).。אָבער、קיין ענין וואָס איך טאָן, איך קען נישט באַקומען עס אויס פון די פּלייצעס אַראָפּ.。מער פֿון דעם און מײַנע פֿינגער װעלן אָפּגעריסן װערן.、אַזוי איך האט קיין ברירה אָבער צו צעטרעטן עס מיט אַ האַמער.。די קאַטינג ברעט ווערט אַניוואַן.、א קליין שטיקעלע פון ​​דער שאָל איז מיר אַרײַן אין קערפּער אַרײַן.、איך כּמעט שנייַדן מיין פינגער מיט אים ווען איך וואַש עס.、בקיצור, איך האב געהאט א שלעכטע איבערלעבונג.。

אָבער、איך געקויפט עס ווידער אַ ביסל טעג שפּעטער! "עס איז אַראָפּ צו אַרום 100 יען יעדער.、עס קוקט אויס ווי דו ביסט נאך גוט。― האַ, איך װעל דאָס מאָל דאָס מאָל אָפּשנײַדן דאָס אײגענע פֿינגער、איך געדאַנק אַזוי, אָבער、זאג עס נישט הויך、פֿאַר איצט, איך נאָר געענטפערט "הממ"。ער לייקט דער טעם פון קרונטשי סאַשימי.。אָבער、דאס מאָל איך פארשטאפט ניצן בלויז די האַמער.。בשעת איך מאַכן אַ מיידלש שניט אויף מיין קליין פינגער.、איך געראטן צו באַקומען עס אויס。

אָבער、איך געקויפט עס ווידער אַ ביסל טעג שפּעטער! "האַלב פּרייַז ...。"דו זאלסט נישט זאָגן עס הויך、"הממ," איך געענטפערט ראָולי.、איך ביסלעכווייַז געלערנט ווי צו טאָן עס אויך.。די שנייַדן אויף דיין פּינקי פינגער איז נישט אַ זכּרון פון ליבע. אויב איר קוק ענג אין עס מיט דעמבניסל אויגן וואָס האָבן אַ קליין ביסל פון אַלקאָהאָל אין זיי.、דער פייַנט קוקט עפעס ענלעך צו קאָראָנאַ.。וואַסאַבי גייט גוט מיט "דערווייַז פון באַזיגן די קאָראָנאַווירוס"。איך נאָר געדאַנק, "ביטע קויפן עס ווידער."、איך האב עס נישט געזאגט הויך。

די מיסטעריע פון ​​דיעטע

קאַנדידאַט פון מעטאַבאַליק סינדראָום?זינט זייַענדיק אויסגעקליבן דורך、איך קאַלעקטינג באַטייַטיק אינפֿאָרמאַציע ביי יעדער געלעגנהייט.。איין פאַקטאָר צו עלימינירן מעטאַבאַליק סינדראָום איז "דיעט"、עס קען נישט זיין געזאָגט אַז דייאַטינג = וואָג אָנווער.、וואָג געווינען / אָנווער איז אַ גרויס פאַקטאָר。אויב איר קענען שמאָל עס אַראָפּ צו בלויז די שייכות צווישן קאַלאָריע ינטייק און העצאָע, עס וועט זיין גרינגער צו שטעלן צילן.、ווען עס קומט צו דיעטע, עס טענדז צו זיין וועגן קאַלאָריעס.。

די סימפּלאַסט זאַך אַז אַלעמען קענען פֿאַרשטיין איז、(קאַלאָריע ינטייק < קאַלאָריע העצאָע) = וואָג אָנווער ...①。`` אויב איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן, איר וועט פאַרלירן וואָג.、גאָר גרינג צו פֿאַרשטיין。אויף דער צווייטער בלאַט פון די קעשענע בוך איך באקומען אין די בריפינג סעסיע גערופן `` סלאָולי רעדוצירן! 100 קייקאַל מאָלצייַט אַדישאַן''、עס איז אַ כעזשבן פאָרמולע וואָס זאגט "וואָס איז די רעכט סומע פון ​​עסנוואַרג פֿאַר איר?"。

הייך רענטגענ הייך רענטגענ (ידעאַל במי = 22) רענטגענ בייסאַל מעטאַבאַליק נאָרמאַל ווערט (קאָנסטאַנט) רענטגענ אַקטיוויטעט מדרגה (קאָנסטאַנט) = עסטימאַטעד ענערגיע פאָדערונג פֿאַר דיין ידעאַל גוף טיפּ

איך טאָן ניט טאַקע ווילן אַ "ידעאַל גוף פאָרעם" כאָטש.、פֿאַר איצט, אויב איך פאַרבייַטן מיין ווערט אין דעם,
1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 ~ 2060 קייקאַל ・・・②
ווערט
וועגן BMI=22、דו ווייסט אפשר מער ווי מיר。21.5און 1.5 איז、פאַרשידענע קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ינווייראַנמאַנץ דיפּענדינג אויף עלטער און אַרבעט אינהאַלט、קאַנסטאַנץ ווען בראָדלי צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס、50-60דור זכר、מענטשן וואס זיצן פיל、21.5 יעדער、1.5)。
 

אויבן ①、קוק אין די פאָרמולע ②,、`` אויב איר האַלטן אַ קאַלאָריע ינטייק פון 2060 קייקאַל,、עס מיינט ווי איר וועט (יווענטשאַוואַלי) דערגרייכן דיין ידעאַל גוף טיפּ.。אגב、ווען איך ריטשט די אויבן ידעאַל גוף טיפּ BMI = 22、עס מיינט אַז די וואָג וועט זיין 62.8 קג.。און、מייַן בייסאַל מעטאַבאַליק קורס אין דער צייט איז געווען 1343 קייקאַל.、אויב איר אויסקלייַבן די קאַטעגאָריע ``מענטשן וועמענס אַרבעט ריקווייערז זיצן אַלע טאָג לאַנג''、מייַן טעגלעך קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן = 1612 קייקאַל ・・・③。

דערנאָך、עס מיינט צו זיין אַ סתירה דאָ.。
BMI 22 = 62.8 קג = 1612 קייקאַל<2060kcal

אין אנדערע ווערטער, "אויב איר האַלטן 2060 קייקאַל, איר קען נישט דערגרייכן BMI = 22."。ספּעציעל (ב סוד)、סייַדן איר טאָן סטרעניואַס געניטונג、אויב דיין קאַלאָריע ינטייק יקסידז 1612 קייקאַל, עס מיינט ווי איר וועט נישט קענען צו האַלטן דיין 62.8 קג וואָג.。62.8איך וויל נישט זיין קג、איך האב נישט קיין כוונה דאס צו טאן、עס איז אמת אַז פילע מענטשן ויסקומען צו זיין אינטערעסירט אין דייאַטינג.、די דערקלערונג פֿאַר די גרויס חילוק פון 400 קייקאַל (1/4) פון בעערעך 1600 קייקאַל איז ווי גייט.、איך וואָלט ווי צו באַריכט ווידער אין אַ שפּעטער דאַטע.。

איין טאָג פּאָזע

"איין טאָג פּאָזע" וואַסערפאַרב פ10

ממשיך פון נעכטן、פאַרב וואַסערפאַרב הייַנט אויך。אויב איר ציען איין בילד אַ טאָג, קיין ענין וואָס עס איז, עס וועט עפעס רויק איר אַראָפּ.。אין די לעצטע טעג האָב איך צייכענונג מער און מער בילדער אויף מיין קאָמפּיוטער.。דאָס איז אַ געניטונג מיט וויזשוואַלאַזיישאַן אין גייַסט.、עס איז אויך אַ ביסל פראַסטרייטינג צו שטענדיק נוצן פאָוטאַגראַפיק בילדער.。אין צייט ווי אַז、אויב עס איז אַ קלאַסצימער、עס קען אויך זיין אַ ענדערונג פון גאַנג、מאכט מיר ווילן צו ציען ווידער。

עפעס וואסער פאסט מיר בעסער ווי אויל.。וואָס איז ייל געמעל?、אָריגינאַללי קלעפּיק、עס האט אַ פייַכט מאַטעריאַל פילן.、פאַרקערט צו די בילד פון ווערטער、וואַסערקאָלאָר איז פיל דרייער און קריספּיער.。וועגן דעם、אלא ווי צו זיין געצויגן צו די נעץ פון וואַסערפאַרב,、זיפּן אין פּאַפּיר、שמיר、די צופאַל פון פלאָוינג、אפֿשר איך בין געצויגן צו עפּעס וואָס פילז קרוכלע און ליכט.。

אָיל פאַרב איז דער פּונקט פאַרקערט.、דערקלערן מער קלאר ווי צופאַל、לאַדזשיקאַל、פּאַסיק פֿאַר עמפּיריקאַל אויסדרוק。אויב וואַסערפאַרב זענען `` פּיינטינגז אַז איר קענען פילן ''、אָיל פּיינטינגז האָבן די געפיל פון `` גערעדט פּיינטינגז.''。ווען איך שטיין פייסינג די פאַרשטעלן、איך פילן ווי ער רעדט צו מיר וועגן אַלע סאָרץ פון זאכן.。אבער די ווערטער זענען מינינגלאַס、עס איז אַ נידעריק-מדרגה וואָרט、אָפט ינקאָוכיראַנט。אין אַזעלכע צײַטן, ווי דער כאַראַקטער אין מונטשס "די געשריי"、מאכט מיר ווילן צו דעקן מיין אויערן。

דער מאָדעל געקוקט אַ ביסל פאַרשלאָפן.。ס'איז געװען הײנט װארעם、איך קען נישט העלפן אָבער פילן פאַרשלאָפן נאָר דורך זיצן שטיל.。די יאפאן מעטעאראלאגישע אגענטור ווארנט אז נאך א "ווינטער שטורעם" קומט קומענדיגע וואך.、אזוי、דער פרילינג קומט צו ביסלעכווייַז。