מועמד לתסמונת מטבולית?מאז שנבחר על ידי、אני אוסף מידע רלוונטי בכל הזדמנות.。גורם אחד להעלמת התסמונת המטבולית הוא "דיאטה"、אי אפשר לומר שדיאטה = ירידה במשקל.、עלייה/ירידה במשקל היא גורם גדול。אם אתה יכול לצמצם את זה רק לקשר בין צריכת קלוריות והוצאה, יהיה קל יותר להגדיר יעדים.、כשזה מגיע לתזונה, זה נוטה להיות על קלוריות.。
הדבר הפשוט ביותר שכולם יכולים להבין הוא、(צריכת קלוריות < הוצאה קלורית) = ירידה במשקל...①。``אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, אתה תרד במשקל''.、קל מאוד להבנה。בעמוד השני של ספר הכיס שקיבלתי בפגישת התדריך בשם ``לאט לאט תפחית! מהדורת ארוחה של 100 קק"ל''、יש נוסחת חישוב שאומרת "מהי כמות האוכל המתאימה לך?"。
גובה x גובה x (BMI אידיאלי = 22) x ערך מטבולי בסיסי (קבוע) x רמת פעילות (קבוע) = דרישת אנרגיה משוערת למבנה הגוף האידיאלי שלך
עם זאת, אני לא באמת רוצה "מבנה גוף אידיאלי".、לעת עתה, אם אחליף את הערך שלי בזה,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 קק"ל ・・・②
הופך
לגבי BMI=22、אתה כנראה יודע יותר ממני。21.5ו-1.5 הוא、סביבות צריכת קלוריות שונות בהתאם לגיל ותכולת העבודה、קבועים כאשר מחולקים באופן כללי למספר קטגוריות、50-60דור זכר、אנשים שיושבים הרבה、21.5 כל אחד、1.5）。
מעל ①、מסתכלים על הנוסחה ②,、``אם אתה שומר על צריכת קלוריות של 2060 קק"ל,、נראה שתשיג (בסופו של דבר) את מבנה הגוף האידיאלי שלך.。אַגַב、כשהגעתי לסוג הגוף האידיאלי לעיל BMI=22、נראה שהמשקל יעמוד על 62.8 ק"ג.。ו、קצב חילוף החומרים הבסיסי שלי באותה תקופה היה 1343 קק"ל.、אם תבחר בקטגוריה ``אנשים שעבודתם דורשת ישיבה כל היום''、צריכת הקלוריות היומית שלי = 1612 קק"ל ・・・③。
אָז、נראה שיש כאן סתירה.。
BMI 22=62.8 ק"ג=1612 קק"ל<2060קק"ל
במילים אחרות, "אם אתה שומר על 2060 קק"ל, ייתכן שלא תגיע ל-BMI=22."。במיוחד (בחשאי)、אלא אם כן אתה עושה פעילות גופנית מאומצת、אם צריכת הקלוריות שלך עולה על 1612 קק"ל, נראה שלא תוכל לשמור על משקלך 62.8 ק"ג.。62.8אני לא רוצה להיות ק"ג、אין לי כוונה לעשות זאת、נכון שנראה שהרבה אנשים מתעניינים בדיאטה.、ההסבר להפרש הגדול של 400 קק"ל (1/4) מתוך כ-1600 קק"ל הוא כדלקמן.、ברצוני לדווח שוב במועד מאוחר יותר.。