קאַטעגאָריע: 生活

ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

אויב איר טראַכטן וועגן אים、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。אויב אַזוי、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

אבער、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

ダイエット

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。עס、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。אַזוי、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

געדאנקען פון איין טאָג ס קג טאָגבוך

2005טאָגבוך פֿונעם 31סטן דעצעמבער

מיט 20 יאָר צוריק, CG בילד דייריז געקוקט ווי דאָס (קאָפּי פון דאַטן)。איידער אַז, מיין בילד טאָגבוך איז געווען ציען אין אַ סקעטשבאָאָק.)。ביז דעמאלט בין איך געווען א פויל שרייבער ווען עס איז געקומען צו שרייבן טעגביכער.、בי ז מײ ן זו ן הא ט געקענ ט שרײב ן זײ ן אײגענע ם טאג־בוך .、עס איז געווען אַ בילד טאָגבוך וואָס איך, ווי אַ פאָטער, אנגעהויבן צו שרייַבן אַראָפּ.。
עס איז געווען אַ שנעל וועג צו ווייַזן עס צו דעם מענטש וואס קען נישט לייענען נאָך, אָבער עס איז געווען אַ שנעל וועג צו ווייַזן עס יעדער מאָרגן.、ווען איך האָב עס געפּרוּווט, האָב איך געפֿונען, אַז דאָס שאַפֿן אַ טאָגבוך, אַ בילד אין וועלכן איך האָב נישט געשריבן וועגן זיך אַליין, האָט אויף מיר נישט געטאָן קיין עקסטרע דרוק.、א האָמעפּאַגע און בילד טאָגבוך מיט אים ווי דער הויפּט כאַראַקטער、פון פונקט פאר ער איז אריין אין קינדערגארטן ביז ער האט פארענדיקט די יינגער שולע、איך איז געווען ביכולת צו האַלטן עס טשיקאַווע ווייַטער פון מיין עקספּעקטיישאַנז.。
מייַן קינסטלער פרייַנד、איך האָבן אַן אַדמיניסטראַטיווע קאָנטאַקט בוך פֿאַר מיין זון ס קינדער - גאָרטן.、בלויז איין בוך אין דער וועלט、האָבן שפּאַס、טשיקאַווע、איך איז געווען געוויזן ווי עס איז געווען דראַמאַטיקלי שייַעך-באשאפן ווי אַ ווערטפול רעקאָרד פון וווּקס.、עס אַלע אנגעהויבן ווען איך באקומען אַ פּלאַץ פון ינספּיראַציע.。

מייַן זון איז `` געבוירן?'' גוט אין קאָמפּיוטערס.、ווען ער איז געווען אַ עלטער קינד אין קינדער - גאָרטן、אמת, אַז ער איז שוין געווען מײַן "קאָמפּיוטער־לערער".。רעכט צו דער נויט צו אַרייַנשרייַב רוימער אותיות、איך איז געווען דער איינער וואָס געלערנט אים דעם אלפאבעט, "אַיועאָ."、פון דארט האט ער אליין געזוכט אויפן אינטערנעט.、איך אַבזאָרבד מער און מער נייטיק וויסן.。

“דרוק קיין שליסל” ווען די ווערטער דערשייַנען אויף די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן、ווי אַ קינדער-גאָרטן, האָט ער גלייך געזאָגט, ``דאָס הייסט דריקן אַ געוויסער שליסל,'' און איך האָב ווידער איינגעהערט.。קאָמפּיוטערס אין דער צייט זענען געווען Windows. 3.0 קאָמאַר 3.1 עס זאָל האָבן געווען。פענסטער האבן אויפגעריסן 95 3 אָדער 4 יאר צוריק。כאָטש איך קען נאָך נישט אפילו קיין ענגליש וואָרט.、איך קען שוין פֿאַרשטיין די טייַטש פון פילע ענגליש זאצן נאָר דורך געפיל.、וואָס איך איז געווען ניצן איז געווען、איך טראַכטן עס איז אַמייזינג אפילו איצט אַז איך טראַכטן וועגן אים。
אָבער、אין פאַקט, עס זענען מיסטאָמע פילע עלטערן וואס האָבן געהאט ענלעך יקספּיריאַנסיז.。ניין、אין פאַקט, איך טראַכטן רובֿ עלטערן זענען אַזוי.、איך טראַכטן。קינדער ס אַבילאַטיז זענען ויסערגעוויינלעך。זיי זענען ווי מענטש-סייזד IPS סעלז.。איר קענען זיין אַלץ、קיינמאָל איבער。אפילו אויף אונדזער עלטערן 'זייַט、איך בין זיכער אז דאס איז געווען ווען איך בין געווען א קינד.。
— אבער、פארוואס איז די פיייקייַט נישט דעוועלאָפּעד? איינער פון די סיבות איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון עלטערן.。די אנדערע זאַך איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון די געזעלשאַפט.、עס איז מינינגלאַס צו באַטראַכטן די צוויי סעפּעראַטלי.。אין אנדערע ווערטער,、דאָס מיינט אַז דאָס איז די געזעלשאַפטלעך סוויווע, אַרייַנגערעכנט עלטערן, וואָס דיפּרייווז קינדער פון זייער אַבילאַטיז.。
אָבער、עס ס ניט נאָר וועגן די באַלדיק סוויווע,、געשיכטע、פון זאכן וואס האלטן אריין א צייט אקס ווי פאלקלאר、הומאַניסטיק ינווייראַנמענאַל אַקס אַזאַ ווי ידעאָלאָגיע און בילדונג、א ריזיק פּלאַץ וואָס כולל אַלע די ספּיישאַל אַקסעס אַזאַ ווי די נאַטירלעך סוויווע אין וואָס איר זענט געבוירן און אויפשטיין.、עס איז גוואַלדיק。איך האב געשריבן "עלטערן אחריות"、בשעת סטראַגאַלינג אין אַזאַ אַ ריזיק זאַך, מיר קענען טוישן די סוויווע נאָר אַ ביסל.、דאָס איז צו שווער פֿאַר די עלטערן ינדיווידזשואַלי.。

אַז ס וואָס、"עס קענען ניט זיין געהאָלפֿן" איז נישט גענוג.。אַרייַנגערעכנט די פון אונדז וואס זענען שוין עלטער.、די צוקונפֿט פון אַלע מענטשן ס פיייקייַט צו ווערן עפּעס דעפּענדס אויף עס.、עס איז אמת אַז עס איז קיין אנדערע וועג ווי צו טוישן זאכן ביסל דורך ביסל.。
כאָטש איך בין נאָענט צו מאַכטלאָז, איך גלויבן אַז איך בין נישט נול.、נעמען אַ מוראַשקע ס שריט צו אַ ווייַטקייט וואָס מיינט ינפאַנאַט。
די פאַקט אַז די פּלאַץ זאָנד "Hayabusa" פארבראכט מער ווי זעקס יאר טראַוואַלינג הין און צוריק צו די אַסטערויד "ריוגו" ליגן 150 מיליאָן קילאמעטער אַוועק, גערירט פילע מענטשן.。Hayabusa איז שוין כעדינג צו אַ נייַ אַסטערויד פֿאַר די ווייַטער יאָרצענדלינג。אויב איר אַקסאַדענאַלי、מיר זאלן ניט מער זיין אין דעם וועלט איידער Hayabusa ענדערונגען עס צו ערד ווידער.、עס איז אויך אמת אַז מענטשן טוישן זאכן ביסל דורך ביסל.。דער וועג צו רוים הייבט זיך אן מיט איין שריט。רוים איז נעענטער ווי ריוגו。