Asemenea、ウオーキングかゴメン

学生のためのデモ制作ーたまにはこんなこともやる

ダイエットついでにまたウオーキングの話か読んでくださる方にはうんざりだろうと思うけれど「話のついで」だと思って今日は諦めておくんなさいもうアルチューハイマーになりかかっていて思いついたらタダチニ書いとかないとすぐ忘れっちまうもんで。Şi、今日も雨雲の切れ間をひょいっと見計らってちょちょっと一万歩ほどウオーキングシャワーしてから一杯やってるもんだから脚も心も軽くなってつい調子に乗っちゃうんだよごめんね(ごっくん)

Ah、1万歩ね?1万歩って決めてるわけじゃないけどまあ一つの目安だね当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの健康長寿に関する関連資料に日本人男性1日9600歩歩くのが最も医者にかからない層だ(つまり医療費負担が少くて済む)という統計データがあるんだそうだそれで切りよく「一日一万歩」というキャンペーンを始めたのだって聞いたぜ1万歩歩いて国の医療費をチョビッとリカバリーしたからってその分税金を安くしてくれるわけでもねえのに最近調子よくツツッと脚が勝手に歩いちまうのさタダ働きってか(ごっくん)たしか女性はそんなに歩かなくってもよかったはずだが、Ma、男尊女卑の古い国だからなんでも男に合わせときゃよかんべっつーことにしたんだっぺなあ?(男立ち上がって台所へ酒を取りに行く少しの間そのついでにトイレは不可帰ってきて座る何かつまみを持ってきてもよいコンビニものがいい?)

1万歩って言ったってダラダラじゃ駄目よ(男だいぶ目が坐ってきて「説教」する風情夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか?)歩幅を大きく(ここで大きくしゃっくりをする)ヒックできればピッチも早く要するに大股で早足ってこと(10秒ほど間をおいて舌なめずりをしてからすぐ)―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ1万歩はちょっと無理だねお前さん走るの?それじゃすごいよそれなら30分でも十分かもな俺は今は走れないもの昔は走るのが大好きだったけどね(ちょっと遠くを見る眼差し)―ま、oricum、そうすると汗びっしょりになってさ体中の循環が良くなるんだそれで350~450キロカロリー位消費するオレにとってはここが大事なんだよねへへっ(ごっくん)この分をビールワイン焼酎ウィスキーとスワップするわけだねなんか国際交流みたいだねへへっあんたもそういう計算するでしょしない?え!そんな

これが「飲みしろ」なんだよ飲みしろオレはもともとそんなに食う方じゃないからお酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ太る方じゃねぇんだよ(男すでにろれつが回らない。dar、「ごっくん」)でもさぁ医者が、Nu、わが奥様だったかな?とにかく誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ(男少し泣き声すぐに居丈高に態度豹変)ふざけんじゃねえよ!人の金で飲んでんじゃねえんだよ!―なんの話だったかな、oh da。消費カロリーと食べるカロリーがまあ一緒なんだよ。în、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、Ei bine, atunci、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろってことなんだよわかる?オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが(ごっくん)まそういうわけなんだ(ごくごくちゅばちゅば)で毎日1・・・万歩あるくわけ。în、Înainte să -l știu、健康・・・かな、acum。(グラスはすでに空になっている)

Cunoaște -te prin dietă

Apple pe notă

Chiar dacă nu sunteți la o dietă、Puteți număra oameni care sunt preocupați de greutatea și caloriile lor、Majoritatea oamenilor sunt probabil interesați de dietă.。Când vine vorba de dietă, oamenii tind să fie obligați prin pierderea în greutate imediat.、Dacă doriți doar să pierdeți 1-2 kg într-o perioadă scurtă de timp、Cred că oricine o poate face (dacă sunt sănătoși)。Lucrul dificil este、Pe o perioadă lungă de câțiva ani、Dieta adecvată (nu doar greutatea)、Te va menține sănătos (cuprinzător)。

Am doar 8 luni în dieta mea、Nu cred că înțeleg încă dificultatea、Chiar și pentru doar o perioadă、Am experimentat destul de multe。Primul este、Că fusesem atât de ignoranți și indiferenți față de propriul meu corp。
Nu numai despre calorii și nutriție、Despre mâncare、Despre mese și gătit、Fiziologia digestiei și absorbției、Exercițiu și fiziologie、Despre dorința de a mânca și de psihologia ei、Cea mai pură și completă ignoranță。Chiar și prețul alimentelor este uneori legat direct de dietă.、Am fost total indiferent。
Chiar și un mic post、Puteți slăbi rapid cu aproximativ 2 kg。Dar șase luni、1Anul și、Menținerea sănătății și continuarea dietei、Am ajuns să realizez că este imposibil fără un nivel minim de cunoștințe și capacitatea de a-ți observa propriul corp.。În ceea ce privește modul în care acest lucru este legat de propriul meu mod de viață.、Cumva am început să simt un sens.。

Când te gândești la asta、Cum aș fi putut să rămân atât de ignorant despre corpul meu?、În primul rând, pentru că ești sănătos.。Dacă da、Sper să -mi continui viața normală până acum.、Doar pentru că i s -a spus că este un potențial sindrom metabolic în timpul verificării、Într -un anumit sens, nu este nevoie să mergeți la o dietă care să poată fi numită „inumană”。Oamenii sănătoși vor deveni „mai” sănătoși、Ce înseamnă pentru persoana însăși?、Este firesc să avem îndoieli și obiecții.。

Dar、Gândindu-mă la asta încă un pas、Ce funcționează și cum vă menține sănătatea actuală?、Nu vă puteți da seama doar privind starea dvs. actuală de sănătate.。oamenii sunt volubili。mâncând prea mult、Bea prea mult este un lucru obișnuit。Bineînțeles că sunt schimbări din cauza vârstei.。Este bine sau rău să rămâneți sănătos chiar și prin aceste lucruri?。Dacă nu există cunoștințe adecvate、Vă puteți pune chiar în pericol propria sănătate într-o zi.。Mersul excesiv și antrenamentul muscular sunt, de asemenea, povești comune.。
Dieta este o modalitate de a te cunoaște pe tine însuți、Și eu am început în sfârșit să-mi dau seama de asta.。

Dieta

Tempera „Oala de lalele” 2021

Aici 1,2în cursul lunii、Am fost întrebat de mai multe ori: „Ai slăbit?” și „S-a întâmplat ceva?”。Aceasta înseamnă că efectele dietei încep să se vadă în aspect.。Dietă de la sfârșitul lunii octombrie a anului trecut、Încă continuă - în prezent merg înainte și înapoi între 62,5 și 63,5 kg。Condiția mea fizică este foarte ușoară.。Vă rugăm să fiți siguri。Aveam 169 cm înălțime când am fost diagnosticat cu sindrom metabolic.、74kg (69 kg înainte de corona)、Am slăbit în jur de 6 kg în comparație cu pre-coronavirus.、A trecut mult timp de când m-am întors la greutatea mea de liceu.。Pierderea în greutate este invizibilă、Pe măsură ce circumferința taliei mele a început să scadă、Această schimbare este probabil vizibilă pentru cei din jurul tău.。

Se spune că dacă greutatea ta scade cu 1 kg, circumferința taliei va scădea cu aproximativ 1 cm.。Am crezut că este real.、Circumferința mea abdominală s-a micșorat cu aproape 10 cm.。Toți pantalonii mei anteriori erau largi.。Toate curelele trebuie tăiate 10 cm pentru a fi utilizabile.。Deși grosimea grăsimii subcutanate din jurul buricului nu se schimbă prea mult,、mai jos、Cantitatea de grăsime care făcea uneori dureroasă aplecarea înainte a dispărut complet.。Chiar dacă ești diagnosticat cu sindrom metabolic、Nu prea m-am simțit supraponderal.、Purtând pantaloni largi、Dimpotrivă, simt că pot vedea mai clar cum arăta corpul meu înainte de control.。

Cea mai plăcută schimbare la care nu mă așteptam a fost、„Somnifere” nu mai sunt necesare.。Am mai scris despre „sindromul sunetului exploziv în cap”.、Pe scurt, o tulburare de somn încăpățânată și încăpățânată mă chinuie cu adevărat de multă vreme.。Asta este、În sfârșit, în ultima lună、Am început să pot dormi fără să iau medicamente (deși a trecut doar o lună)。Acesta poate fi efectul mersului pe jos。
Inițial, scopul (al doilea) al dietei mele a fost、A fost și pentru fiul meu obez.。Orice copil、○○ interzis etc.、Este mai bine să faci ○○、Tind să mă împotrivesc la declarațiile de comandă și îndrumări (eu însumi fac asta).。Mai ales că am sindrom metabolic、Oh, Shiroda、Asta e mai bine、Indiferent ce spun, nu au cum să mă asculte.。Aşa、(Desigur, sănătatea mea este pe primul loc) Am experimentat și verificat personal efectele dietei.、material vizibil pentru el、Am vrut să fiu și un fel de cobai.。

La locul de screening pentru sindromul metabolic、Aceasta este o imitație ostentativă a unui bulgăre de grăsime marcat cu „1 kg” și „3 kg”.。Am ținut în secret 3 kg în mână.、Am încercat să-l aplic pe stomac。Acea „greutate neplăcută (dacă ar fi aur sau platină! S-ar putea să fie atât de grea încât să nu te poți ridica)”。Adică 2、Trei dintre ei au dispărut din corpul meu - acel confort、Simți că bucuria de a urca atunci când stai pe vârf continuă pentru totdeauna.。
Nu vreau să pun din nou două din acele lucruri pe corpul meu.。Aceasta este starea mea actuală de spirit。