เดือน: กุมภาพันธ์ 2021

2เข้าสู่ดวงจันทร์、ฉันยังคงเป็นหนี้บุญคุณซาซาเอะซังต่อไป。ตามที่แสดงในภาพ、แปลตรงตัวว่า "ซาซาเอะ"。ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อภรรยาของผมพูดว่า ``มันเป็นผ้าโพกหัวที่มีชีวิต、ฉันซื้อมันเพราะมันขายไม่ออกและราคาถูก。ทำซาชิมิได้ไหม? ” และวางไว้บนโต๊ะ。จริง ๆ “เอ๊ะ...、“คุณกำลังซื้อของที่ยุ่งยาก” ฉันคิดแต่ไม่ได้พูดออกมาดังๆ、ตอนนี้ผมได้แต่ตอบไปว่า “อืม”。

ฉันถือโอกาสแอบค้นหาบางอย่างเช่น ``ลอกเปลือกผ้าโพกหัว'' บน YouTube。"เฮ้、ฉันจะเอามันออกมาแบบนี้ได้อย่างไร?。ในวิดีโอ、คนที่ดูเหมือนเป็นเจ้าของร้านอาหารรีบตัดคอผ้าโพกหัวออก。จากนั้นฉันก็ใส่นิ้วก้อยของฉันเข้าไปแล้วบีบมัน、ส่วนประกอบภายในทั้งหมดสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายและสะอาด。ฉันคิดว่าอาจมีเคล็ดลับ、ฉันตัดสินใจลองดูโดยดูและเลียนแบบมัน。

ดูเหมือนร้านอาหารญี่ปุ่นจนต้องตัดคอออก (ส่วนกล้ามที่ดูเหมือนนะ)。อย่างไรก็ตาม,、ไม่ว่าฉันจะทำอะไรฉันก็ไม่สามารถเอามันออกจากไหล่ลงได้。มากกว่านี้นิ้วจะขาดแล้ว、ฉันจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทุบมันด้วยค้อน。เขียงไม่เรียบ、เปลือกหอยชิ้นเล็กๆ หลุดเข้าไปในร่างกายของฉัน、ฉันเกือบจะเอามันบาดนิ้วตอนที่ล้างมัน、ในระยะสั้นฉันมีประสบการณ์ที่ไม่ดี。

อย่างไรก็ตาม,、ฉันซื้อมันอีกครั้งในอีกไม่กี่วันต่อมา! “ลดเหลือชิ้นละประมาณ 100 เยน”、ดูเหมือนว่าคุณยังสบายดี。”เอ๊ะ คราวนี้ฉันจะตัดนิ้วของตัวเองออก、ฉันก็คิดอย่างนั้น แต่.、อย่าพูดออกมาดัง ๆ、ตอนนี้ผมได้แต่ตอบไปว่า “อืม”。เขาชอบรสชาติของซาซิมิกรุบกรอบ。แต่、คราวนี้ฉันหยุดใช้เพียงค้อนเท่านั้น。ในขณะที่กำลังกรีดนิ้วก้อยของฉันแบบสาว ๆ、ฉันจัดการเพื่อเอามันออกมา。

อย่างไรก็ตาม,、ฉันซื้อมันอีกครั้งในอีกไม่กี่วันต่อมา! “ครึ่งราคา...。“อย่าพูดออกมาดังๆ、“อืม” ฉันตอบไปแบบเขินๆ、ฉันก็ค่อยๆเรียนรู้วิธีการทำเช่นกัน。รอยบาดที่นิ้วก้อยของคุณไม่ใช่ความทรงจำเกี่ยวกับความรัก หากคุณมองดูใกล้ๆ ด้วยตาลูกโอ๊กที่มีแอลกอฮอล์เล็กน้อย、ศัตรูมีลักษณะคล้ายกับโคโรนา。วาซาบิเข้ากันได้ดีกับ “ข้อพิสูจน์ในการเอาชนะโคโรนาไวรัส”。ฉันแค่คิดว่า ``กรุณาซื้ออีกครั้ง''、ฉันไม่ได้พูดออกมาดังๆ。

ผู้สมัครกลุ่มอาการเมตาบอลิก?นับตั้งแต่ได้รับเลือกจาก、ฉันกำลังรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องในทุกโอกาส。ปัจจัยหนึ่งที่จะกำจัดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้ก็คือ “การรับประทานอาหาร”、ไม่สามารถพูดได้ว่าการอดอาหาร = การลดน้ำหนัก、การเพิ่ม/ลดน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญ。หากคุณสามารถจำกัดความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณแคลอรี่และค่าใช้จ่ายให้แคบลงได้ การตั้งเป้าหมายก็จะง่ายขึ้น、เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร มักจะเกี่ยวกับแคลอรี่。

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้คือ、(ปริมาณแคลอรี่ < รายจ่ายแคลอรี่) = การลดน้ำหนัก...①。``ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน คุณจะลดน้ำหนักได้''、เข้าใจง่ายมาก。ในหน้าสองของพ็อกเก็ตบุ๊ค ฉันได้รับในการบรรยายสรุปชื่อ ``ค่อยๆ ลด! ฉบับมื้ออาหาร 100kcal''、มีสูตรคำนวณเขียนว่า “ปริมาณอาหารที่เหมาะกับคุณคือเท่าไร?”。

ส่วนสูง x ส่วนสูง x (ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติ = 22) x ค่ามาตรฐานการเผาผลาญพื้นฐาน (คงที่) x ระดับกิจกรรม (คงที่) = ความต้องการพลังงานโดยประมาณสำหรับประเภทรูปร่างในอุดมคติของคุณ

ฉันไม่ต้องการ ``รูปร่างในอุดมคติ'' จริงๆ、สำหรับตอนนี้ หากฉันแทนค่าของฉันลงในสิ่งนี้
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 กิโลแคลอรี ・・・②
กลายเป็น
ว่าด้วยค่าดัชนีมวลกาย = 22、คุณอาจจะรู้มากกว่าฉัน。21.5และ 1.5 คือ、สภาพแวดล้อมการบริโภคแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและเนื้อหางาน、ค่าคงที่เมื่อแบ่งออกเป็นหลายประเภทอย่างกว้างๆ、50-60ผู้ชายรุ่น、คนที่นั่งเยอะ、อันละ 21.5、1.5)。
　

ด้านบน 1、เมื่อพิจารณาจากสูตร ②、``หากคุณรักษาปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 2,060 กิโลแคลอรี、ดูเหมือนว่าคุณจะ (ในที่สุด) มีหุ่นในอุดมคติของคุณแล้ว。อนึ่ง、เมื่อฉันบรรลุถึงประเภทร่างกายในอุดมคติข้างต้น BMI=22、ดูเหมือนว่าน้ำหนักจะอยู่ที่ 62.8 กก.。และ、อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของฉันในขณะนั้นคือ 1,343 กิโลแคลอรี、หากคุณเลือกหมวดหมู่ ``คนที่ทำงานต้องนั่งทั้งวัน''、ปริมาณแคลอรี่ที่ฉันใช้ในแต่ละวัน = 1,612kcal ・・・3。

แล้ว、ดูเหมือนว่าจะมีความขัดแย้งที่นี่。
　ค่าดัชนีมวลกาย 22=62.8กก.=1612กิโลแคลอรี<2060กิโลแคลอรี

กล่าวอีกนัยหนึ่ง "หากคุณรักษาระดับไว้ที่ 2,060 กิโลแคลอรี คุณอาจไม่ถึง BMI=22"。โดยเฉพาะ (อย่างลับๆ)、เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายหนักๆ、หากปริมาณแคลอรี่ของคุณเกิน 1,612 กิโลแคลอรี ดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถรักษาน้ำหนัก 62.8 กิโลกรัมได้。62.8ไม่อยากเป็นกก、ฉันไม่มีความตั้งใจที่จะทำเช่นนั้น、เป็นเรื่องจริงที่หลายๆ คนดูเหมือนจะสนใจเรื่องการอดอาหาร、คำอธิบายความแตกต่างอย่างมากของ 400kcal (1/4) จากประมาณ 1,600Kcal มีดังต่อไปนี้、ฉันต้องการรายงานอีกครั้งในภายหลัง。

ต่อเนื่องจากเมื่อวาน、วันนี้วาดภาพสีน้ำด้วย。ถ้าคุณวาดภาพวันละภาพ ไม่ว่าจะเป็นภาพอะไรก็ตาม มันจะทำให้คุณสงบลงได้。ช่วงนี้ฉันวาดภาพบนคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ。นี่คือแบบฝึกหัดโดยคำนึงถึงการสร้างภาพข้อมูล、การใช้ภาพถ่ายอยู่เสมอก็น่าหงุดหงิดเล็กน้อย。ในเวลาเช่นนั้น、หากมีห้องเรียน、นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้、ทำให้อยากวาดอีกครั้ง。

ดูเหมือนว่าน้ำจะเหมาะกับฉันมากกว่าน้ำมัน。ภาพวาดสีน้ำมันคืออะไร?、เดิมเหนียว、ให้ความรู้สึกถึงวัสดุที่ชื้น、ตรงกันข้ามกับภาพของคำ、สีน้ำจะแห้งกว่าและกรอบกว่ามาก。นั่นเป็นเหตุผล、แทนที่จะดึงดูดความชื้นของสีน้ำ、ซึมเข้าไปในกระดาษ、รอยเปื้อน、ความบังเอิญของการไหล、บางทีฉันอาจสนใจบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกสดชื่นและบางเบา。

สีน้ำมันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม、อธิบายให้ชัดเจนมากกว่าเรื่องบังเอิญ、ตรรกะ、เหมาะสำหรับการแสดงออกเชิงประจักษ์。หากสีน้ำคือ ``ภาพวาดที่คุณสัมผัสได้''、ภาพวาดสีน้ำมันมีความรู้สึกของ ``ภาพวาดพูดได้''。เมื่อฉันยืนหันหน้าไปทางหน้าจอ、ฉันรู้สึกเหมือนว่าเขากำลังคุยกับฉันเกี่ยวกับทุกเรื่อง。แต่คำพูดนั้นไม่มีความหมาย、เป็นคำระดับต่ำ、มักจะไม่สอดคล้องกัน。ในช่วงเวลานั้น เหมือนกับตัวละครใน The Scream ของ Munch、ทำให้ฉันอยากจะปิดหูของฉัน。

นางแบบดูง่วงนอนเล็กน้อย。วันนี้อากาศอบอุ่น、อดไม่ได้ที่จะรู้สึกง่วงนอนเพียงแค่นั่งเฉยๆ。สำนักงานอุตุนิยมวิทยาญี่ปุ่นเตือนว่าจะมี "พายุฤดูหนาว" อีกลูกในสัปดาห์หน้า、แบบนั้น、ฤดูใบไม้ผลิกำลังใกล้เข้ามาทีละน้อย。