קָטֵגוֹרִיָה: 生活

אף אחד לא רוצה לראות שום דבר שהוא שונא (כולל את עצמי).。אני חושב ש (כנראה) עדיף לבריאות הנפש שלי.。מִצַד שֵׁנִי、אני מרגיש שיש דברים שאתה לא רוצה לראות אבל אתה לא צריך להרחיק את העיניים שלך מזה.、פשוט לומר "אני לא רואה שום דבר שאני לא אוהב"、האזור סביב התחת שלי איכשהו מרושל。

דברים שאתה לא צריך להסתכל עליהם、הרגלים ותחביבים קטנים בודדים、אני תוהה אם。אם זה של מישהו אחר、עדיף לשתוק או לאשר כשאתה רואה את זה.。התערבות מיותרת היא מיותרת。דברים שאתה לא רוצה לראות אבל צריך לראות、זה (כנראה) הרבה עבור כולם。לְדוּגמָה、תוך כדי מחשבה שאני חייב לנקות、החדר שלי הופך להיות עוד יותר כמו נחש。אני לא רוצה לראות את זה יותר、אני חושב שכן אבל、כל עוד אני גר שם, אני לא יכול שלא לראות את זה。תחושת התפכחות מעצמי、בואו נעשה את זה מחר או למחרת מחר、אותו רצון קלוש。אה、ככה זה לחיות、אני פתאום המום מתחושת חיי היומיום ונהיה המום.。

אני אמור לאהוב את זה、אותו דבר לגבי ציור.。למרות שלא התבקשתי לצייר את זה.、הצבע יבש、כאשר אבק מכסה אותו、מסיבה כלשהי, אני מרגיש אשם, חושב, "אני חייב לצייר."。יש גם את זה、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、זה בטח עזר למישהו。בוא נסתכל שם、זה שינוי פרספקטיבה.。אני חושב שזו מילה טובה。ואז מצאתי את זה מתחת לאבק ואמרתי, `` הא? אין פה תמונה כל כך יפה?''、"מַה?、זו לא תמונה שלי?" הוא אמר בחיוך.、``אני לא חושב שזה הולך להיות טוב כאן כפי שהוא,'' הוספתי מעט.。

אבל זה חבל、נראה שלמספר עצום של אנשים יש את ההשקפה הזו על פוליטיקאים.、אני חושב שזה הפוך。פוליטיקאים、זה נגמר אם תסתכל על עצמך ועל מה שעשית ב"אור השמש"。וזה、אני לא חושב שאתה חושב שזה אדם מבריק ונחמד.、אני תוהה אם המוח שלי מתייבש、אני חושב שעדיף להיות קצת מודאג.。

2נכנסים לירח、אני ממשיך להיות חב לסאזאה-סן.。כפי שמוצג בתמונה、פשוטו כמשמעו "Sazae"。הכל התחיל כשאשתי אמרה, ``זו קונכיית טורבן חיה.、קניתי אותו כי הוא לא נמכר וזול.。אפשר להכין סשימי? " והניח אותו על השולחן.。בכנות, "אה...、"אתה קונה משהו בעייתי", חשבתי, אבל לא אמרתי את זה בקול.、לעת עתה, רק עניתי "הממ"。

לקחתי הזדמנות וחיפשתי בסתר משהו כמו ``קלוף קונכייה של קונכייה'' ביוטיוב.。"היי、איך אני מוציא את זה ככה?。" בסרטון、מי שנראה כבעלים של המסעדה חותך במהירות את צוואר מעטפת הטורבן.。ואז אני מכניס את האצבע הקטנה שלי ולוחץ אותה.、ניתן להסיר את כל הרכיבים הפנימיים בקלות ובנקיות.。חשבתי שאולי יש טריק.、החלטתי לנסות את זה על ידי צפייה וחיקוי.。

זה נראה כמו מסעדה יפנית עד שחותכים את הצוואר (החלק השרירי שנראה כמוהו).。אוּלָם,、לא משנה מה אני עושה, אני לא יכול להוציא את זה מהכתפיים ומטה.。יותר מזה והאצבעות שלי ייקרעו.、אז לא הייתה לי ברירה אלא לכתוש אותו בפטיש.。קרש החיתוך הופך לא אחיד.、חתיכה קטנה מהקליפה חמקה לתוך גופי.、כמעט חתכתי איתו את האצבע כשאני שוטפת אותו.、בקיצור, הייתה לי חוויה לא טובה.。

אוּלָם,、קניתי אותו שוב כמה ימים לאחר מכן! "זה ירד לסביבות 100 ין כל אחד.、נראה שאתה עדיין בסדר。"אה, הפעם אני הולך לחתוך את האצבע שלי、חשבתי שכן, אבל、אל תגיד את זה בקול רם、לעת עתה, רק עניתי "הממ"。הוא אהב את הטעם של סשימי פריך.。למה אנשים לומדים、הפעם הפסקתי להשתמש רק בפטיש.。תוך כדי חתך ילדותי באצבע הקטנה שלי.、הצלחתי להוציא את זה。

אוּלָם,、קניתי אותו שוב כמה ימים לאחר מכן! "חצי מחיר...。"אל תגיד את זה בקול、"הממ," עניתי בעצבנות.、גם אני למדתי בהדרגה איך לעשות את זה.。החתך באצבע הזרת שלך הוא לא זיכרון של אהבה - אם אתה מסתכל עליו מקרוב בעיניים בלוטות שיש בהן מעט אלכוהול.、האויב נראה איכשהו דומה לקורונה.。ווסאבי משתלב היטב עם "הוכחה לביסוס נגיף הקורונה"。רק חשבתי, ``בבקשה קנה את זה שוב''.、לא אמרתי את זה בקול。

מועמד לתסמונת מטבולית?מאז שנבחר על ידי、אני אוסף מידע רלוונטי בכל הזדמנות.。גורם אחד להעלמת התסמונת המטבולית הוא "דיאטה"、אי אפשר לומר שדיאטה = ירידה במשקל.、עלייה/ירידה במשקל היא גורם גדול。אם אתה יכול לצמצם את זה רק לקשר בין צריכת קלוריות והוצאה, יהיה קל יותר להגדיר יעדים.、כשזה מגיע לתזונה, זה נוטה להיות על קלוריות.。

הדבר הפשוט ביותר שכולם יכולים להבין הוא、(צריכת קלוריות < הוצאה קלורית) = ירידה במשקל...①。``אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, אתה תרד במשקל''.、קל מאוד להבנה。בעמוד השני של ספר הכיס שקיבלתי בפגישת התדריך בשם ``לאט לאט תפחית! מהדורת ארוחה של 100 קק"ל''、יש נוסחת חישוב שאומרת "מהי כמות האוכל המתאימה לך?"。

גובה x גובה x (BMI אידיאלי = 22) x ערך מטבולי בסיסי (קבוע) x רמת פעילות (קבוע) = דרישת אנרגיה משוערת למבנה הגוף האידיאלי שלך

עם זאת, אני לא באמת רוצה "מבנה גוף אידיאלי".、לעת עתה, אם אחליף את הערך שלי בזה,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 קק"ל ・・・②
הופך
לגבי BMI=22、אתה כנראה יודע יותר ממני。21.5ו-1.5 הוא、סביבות צריכת קלוריות שונות בהתאם לגיל ותכולת העבודה、קבועים כאשר מחולקים באופן כללי למספר קטגוריות、50-60דור זכר、אנשים שיושבים הרבה、21.5 כל אחד、1.5）。
　

מעל ①、מסתכלים על הנוסחה ②,、``אם אתה שומר על צריכת קלוריות של 2060 קק"ל,、נראה שתשיג (בסופו של דבר) את מבנה הגוף האידיאלי שלך.。אַגַב、כשהגעתי לסוג הגוף האידיאלי לעיל BMI=22、נראה שהמשקל יעמוד על 62.8 ק"ג.。ו、קצב חילוף החומרים הבסיסי שלי באותה תקופה היה 1343 קק"ל.、אם תבחר בקטגוריה ``אנשים שעבודתם דורשת ישיבה כל היום''、צריכת הקלוריות היומית שלי = 1612 קק"ל ・・・③。

אָז、נראה שיש כאן סתירה.。
BMI 22=62.8 ק"ג=1612 קק"ל<2060קק"ל

במילים אחרות, "אם אתה שומר על 2060 קק"ל, ייתכן שלא תגיע ל-BMI=22."。במיוחד (בחשאי)、אלא אם כן אתה עושה פעילות גופנית מאומצת、אם צריכת הקלוריות שלך עולה על 1612 קק"ל, נראה שלא תוכל לשמור על משקלך 62.8 ק"ג.。62.8אני לא רוצה להיות ק"ג、אין לי כוונה לעשות זאת、נכון שנראה שהרבה אנשים מתעניינים בדיאטה.、ההסבר להפרש הגדול של 400 קק"ל (1/4) מתוך כ-1600 קק"ל הוא כדלקמן.、ברצוני לדווח שוב במועד מאוחר יותר.。