หมวดหมู่: 生活

ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。ならば、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

อย่างไรก็ตาม,、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

ダイエット

「チューリップの鉢」　テンペラ　2021

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、今も継続中―現在62.5～63.5kg を行ったり来たり。体調すこぶる軽快である。ご安心ください。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。นั่นคือ、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。ดังนั้น、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。

ข้อคิดจากไดอารี่ CG วันหนึ่ง

2005ไดอารี่ของวันที่ 31 ธันวาคม

ประมาณ 20 ปีที่แล้ว ไดอารี่ภาพ CG หน้าตาเป็นแบบนี้ (คัดลอกมาจากข้อมูล)。ก่อนหน้านั้น ไดอารีรูปภาพของฉันถูกวาดในสมุดสเก็ตช์ภาพ)。จนถึงตอนนั้น ฉันเป็นคนเกียจคร้านเมื่อต้องเขียนไดอารี่、จนกระทั่งลูกชายของฉันสามารถเขียนไดอารี่ของตัวเองได้、มันเป็นไดอารี่รูปภาพที่ฉันในฐานะพ่อแม่เริ่มจดบันทึก。
มันเป็นวิธีที่รวดเร็วในการแสดงให้คนที่ยังอ่านไม่ออก แต่มันเป็นวิธีที่รวดเร็วในการแสดงทุกเช้า、เมื่อฉันลองทำ ฉันพบว่าการสร้างไดอารี่ ซึ่งเป็นรูปภาพที่ฉันไม่ได้เขียนเกี่ยวกับตัวเอง ไม่ได้ทำให้ฉันกดดันอะไรเป็นพิเศษ、หน้าแรกและไดอารี่รูปภาพที่มีเขาเป็นตัวละครหลัก、ตั้งแต่ก่อนเข้าโรงเรียนอนุบาลจนกระทั่งสำเร็จการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนต้น、ฉันสามารถทำให้มันน่าสนใจเกินความคาดหมายของฉันได้。
เพื่อนศิลปินคนหนึ่งของฉัน、ฉันมีสมุดติดต่อฝ่ายบริหารสำหรับโรงเรียนอนุบาลของลูกชาย、หนังสือเล่มเดียวในโลก、มีความสุข、น่าสนใจ、ฉันได้เห็นว่ามันถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างน่าทึ่งเพื่อเป็นบันทึกอันล้ำค่าของการเติบโต、ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อฉันได้รับแรงบันดาลใจมากมาย。

ลูกชายของฉัน ``เกิดมาเหรอ'' เก่งคอมพิวเตอร์、เมื่อครั้งยังเป็นเด็กโตในโรงเรียนอนุบาล、จริงอยู่ที่ว่าเขาเป็น "ครูสอนคอมพิวเตอร์" ของฉันอยู่แล้ว。เนื่องจากจำเป็นต้องป้อนอักขระโรมัน、ฉันเป็นคนสอนอักษรให้เขา ``อ้ายเอียว''、จากนั้นเขาก็ค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตด้วยตัวเอง、ฉันซึมซับความรู้ที่จำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ。

“กดปุ่มใดก็ได้” เมื่อข้อความปรากฏบนหน้าจอคอมพิวเตอร์、ในฐานะเด็กอนุบาล เขาพูดทันทีว่า ``หมายความว่าต้องกดปุ่มบางปุ่ม'' แล้วฉันก็ฟังอีกครั้ง。คอมพิวเตอร์ในสมัยนั้นคือ Windows 3.0 ยุง 3.1 มันควรจะเป็น。หน้าต่างระเบิด 95 3 หรือ 4 ปีที่แล้ว。แม้ว่าฉันจะไม่รู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษแม้แต่คำเดียวก็ตาม、ฉันเข้าใจความหมายของประโยคภาษาอังกฤษหลายๆ ประโยคได้เพียงแค่สัมผัสเท่านั้น、สิ่งที่ฉันใช้อยู่ก็คือ、ฉันคิดว่ามันน่าทึ่งมากแม้กระทั่งตอนนี้ที่ฉันคิดถึงมัน。
แต่、จริงๆ แล้วคงมีพ่อแม่หลายๆ คนที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กัน。อือ、จริงๆ แล้วผมคิดว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่ก็เป็นเช่นนั้น、ฉันคิด。ความสามารถของเด็กนั้นไม่ธรรมดา。พวกมันเหมือนกับเซลล์ IPS ขนาดเท่ามนุษย์。คุณสามารถเป็นอะไรก็ได้、ไม่เคยจบ。แม้กระทั่งฝั่งพ่อแม่ของเรา、ฉันแน่ใจว่ามันเป็นอย่างนั้นเมื่อฉันยังเป็นเด็ก。
-แต่、เหตุใดความสามารถนี้จึงไม่พัฒนา? สาเหตุหนึ่งคือความรับผิดชอบของผู้ปกครอง。อีกอย่างคือความรับผิดชอบของสังคม、การพิจารณาทั้งสองแยกกันไม่มีความหมาย。กล่าวอีกนัยหนึ่ง、ซึ่งหมายความว่าสภาพแวดล้อมทางสังคม รวมถึงผู้ปกครอง ที่ทำให้เด็กไม่สามารถความสามารถของตนได้。
อย่างไรก็ตาม、มันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมปัจจุบันเท่านั้น、ประวัติศาสตร์、จากสิ่งที่มีแกนเวลาเช่นนิทานพื้นบ้าน、แกนสิ่งแวดล้อมที่เห็นอกเห็นใจ เช่น อุดมการณ์และการศึกษา、พื้นที่ขนาดใหญ่ที่รวมแกนอวกาศทั้งหมด เช่น สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่คุณเกิดและเติบโต、มันยิ่งใหญ่。ฉันเขียนว่า "ความรับผิดชอบของผู้ปกครอง"、แม้ว่าจะต้องดิ้นรนกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่เช่นนี้ เราก็สามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้เพียงเล็กน้อย、นี่เป็นเรื่องยากเกินไปสำหรับผู้ปกครองเป็นรายบุคคล。

นั่นเป็นเหตุผล、“ช่วยไม่ได้” เท่านั้นยังไม่พอ。รวมถึงพวกเราที่แก่แล้วด้วย、เพราะอนาคตของความสามารถของทุกคนในการเป็นอะไรก็ได้นั้นขึ้นอยู่กับมัน、เป็นความจริงที่ว่าไม่มีทางอื่นนอกจากการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ทีละเล็กทีละน้อย。
แม้ว่าฉันจะใกล้จะไร้พลัง แต่ฉันเชื่อว่าฉันไม่ใช่ศูนย์、ก้าวเท้ามดไปสู่ระยะทางที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด。
การที่ยานสำรวจอวกาศ "ฮายาบูสะ" ใช้เวลาเดินทางกว่า 6 ปีเดินทางกลับไปกลับมาไปยังดาวเคราะห์น้อย "ริวกู" ซึ่งอยู่ห่างออกไป 150 ล้านกิโลเมตร กระทบใจผู้คนจำนวนมาก。ฮายาบูสะกำลังมุ่งหน้าไปยังดาวเคราะห์น้อยดวงใหม่ในทศวรรษหน้า。หากบังเอิญ.、เราอาจไม่ได้อยู่บนโลกนี้อีกต่อไป ก่อนที่ฮายาบูสะจะเปลี่ยนมันกลับมาเป็นโลกอีกครั้ง、เป็นความจริงเช่นกันที่ผู้คนเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ทีละเล็กทีละน้อย。ถนนสู่กรุงโรมเริ่มต้นด้วยก้าวเดียว。โรมอยู่ใกล้กว่าริวกู。