หมวดหมู่: เฉลียง

วันนี้เป็นวันเกิดปีที่ ○○ ของ Ola。สิบไม่ได้คิดถึงฉันจนกระทั่งเมื่อวานนี้。เมื่อมีคนบอกฉันว่า ``พรุ่งนี้เป็นวันเกิดของฉัน'' ฉันพูดว่า ``ฉันเข้าใจแล้ว、ถูกต้อง''。แค่ถามว่าอยากกินอะไรอร่อยๆมั้ย?、แนนก็คิดอะไรไม่ออกเช่นกัน。

มานานหลายทศวรรษ、ฉันคิดว่าฉันได้กินภาพที่รสชาติดีกว่าอาหาร、ฉันไม่คิดว่าฉันมักจะกินอาหารที่ไม่ดีเป็นพิเศษ、ฉันบอกว่าฉันไม่ต้องการอะไร、ในวันเกิดของใครบางคน、ถ้าเราซื้อของที่เราอยากกิน、ดังนั้นฉันจึงไปซุปเปอร์มาร์เก็ตในตอนเย็น。ฉันรู้สึกประหลาดใจที่มีคนมากกว่าที่ฉันคาดไว้、ฉันแค่ลดความระมัดระวังลงและซื้อไวน์และไส้กรอกหนึ่งขวด。หลังจาก、ราเมนถ้วยหนึ่งที่ไม่ธรรมดาเล็กน้อย。นี่สำหรับมื้อเที่ยงของวันพรุ่งนี้。

วันนี้ผมจะมาฝึก App ที่ผมไม่ค่อยถนัดครับ。ฉันวางแผนที่จะทำเฉพาะตอนเช้าและเริ่มทำงานบนผืนผ้าใบในช่วงบ่าย、ไม่มีทาง、มันยากและยาก แต่สุดท้ายก็ใช้เวลาทั้งวัน。หากคุณดูวิดีโอจะใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งวินาที、ฉันทำไม่ได้แม้จะใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงก็ตาม、ฉันอยู่ที่นี่。ถึงแม้มันจะออกมาดีก็ตาม.、เหตุผลก็คือฉันเห็นแก่ตัว、ทำอีกครั้งหลายสิบครั้ง。ถึงเวลาไปได้ดี、มันเหมือนกับความแตกต่างเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น、มันยังไม่คลิกกับฉันใช่ไหม?。

เอาล่ะดูแลตัวเองด้วย、ฉันพยายามทำสิ่งที่ดูเหมือนการ์ดวันเกิดโดยคัดลอกสิ่งที่ฉันเห็น。นี่คือมัน。ฉันไม่ได้ไปเพราะเป็นวันเกิดของฉัน、ฉันต้องฝึกซ้อม ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำภารกิจของฉันในวันนี้。ฉันจะฝึกซ้อมพรุ่งนี้ด้วย。

ไม่มีใครอยากเห็นสิ่งที่น่ารังเกียจ (รวมถึงตัวฉันด้วย)。ฉันรู้สึกว่านั่นคงจะดีกว่า (อาจจะ) ดีต่อสุขภาพจิตของฉัน。ในทางกลับกัน、ฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างที่ไม่อยากเห็น แต่ก็ไม่ควรหันหลังกลับ、วิธีที่จะเป็นคนรั้นโดยเพียงแค่พูดว่า “ฉันไม่เห็นสิ่งที่ฉันไม่ชอบ”、บริเวณก้นของฉันสว่างเกินไป。

สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องเห็น、นิสัยและงานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆ ของแต่ละคน、ฉันสงสัยว่า。ถ้าเป็นของคนอื่น、เป็นการดีกว่าที่จะเงียบหรือยืนยันเมื่อคุณเห็นมัน。การเข้าไปยุ่งโดยไม่จำเป็นก็ไม่จำเป็น。สิ่งที่ไม่อยากเห็นแต่ควรเห็น、นั่น (อาจ) เป็นจำนวนมากสำหรับทุกคน。ตัวอย่างเช่น、ขณะที่คิดว่าจะต้องทำความสะอาด、ห้องของฉันเริ่มจะรกมากขึ้น。ฉันไม่อยากเห็นมันอีกต่อไป、ฉันคิดอย่างนั้น、เนื่องจากฉันอาศัยอยู่ที่นั่น ฉันอดไม่ได้ที่จะมองเห็นมัน。รู้สึกท้อแท้กับตัวเอง、ฉันจะทำพรุ่งนี้หรือมะรืนนี้、ความตั้งใจอันเลือนลาง。อา、นั่นคือสิ่งที่หมายถึงการมีชีวิตอยู่、จู่ๆ ฉันก็รู้สึกท่วมท้นกับความรู้สึกในชีวิตประจำวันและรู้สึกตื้นตันใจ。

ฉันควรจะรักมัน、เช่นเดียวกับการวาดภาพ。แม้จะไม่ได้ขอให้วาดก็ตาม、สีแห้ง、เมื่อฝุ่นปกคลุมมัน、ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันรู้สึกผิดและคิดว่า "ฉันต้องวาดรูป"。มีสิ่งนั้นด้วย、ฉันไม่มีเวลาวาดมันด้วยเหตุนี้เช่นกัน、มันค่อนข้างเหงาที่ต้องแก้ตัวกับตัวเอง。“เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้”、แต่ให้เราหยุดโทษตัวเราเอง。

มีสำนวนที่แปลว่า "มองไปทางดวงอาทิตย์"。ฉันกำลังยุ่งอยู่กับการทำบางอย่าง、บางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนั้น、มันคงได้ช่วยเหลือใครซักคน。มาดูตรงนั้นกัน、มันเป็นการเปลี่ยนมุมมอง。ฉันคิดว่ามันเป็นคำที่ดี。แล้วฉันก็พบมันจากใต้ผงคลีแล้วพูดว่า 'หือ? ที่นี่ไม่มีภาพสวยๆ แบบนี้เหรอ?''、"อะไร?、นั่นไม่ใช่รูปของฉันเหรอ?” เขาพูดด้วยรอยยิ้ม、``ฉันไม่คิดว่ามันจะดีเหมือนเดิมที่นี่'' ฉันเสริมเล็กน้อย。

นั่นเป็นคนเกียจคร้าน、ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากมีมุมมองเช่นนี้ต่อนักการเมือง、ฉันคิดว่ามันตรงกันข้าม。นักการเมือง、มันจบแล้วถ้าคุณมองดูตัวเองและสิ่งที่คุณทำภายใต้ "แสงแดด"。และ、ฉันไม่คิดว่าคุณคิดว่านั่นเป็นคนที่สดใสและดี、ฉันสงสัยว่าสมองของฉันกำลังแห้งหรือไม่、ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าที่จะกังวลเล็กน้อย。

ผู้สมัครกลุ่มอาการเมตาบอลิก?นับตั้งแต่ได้รับเลือกจาก、ฉันกำลังรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องในทุกโอกาส。ปัจจัยหนึ่งที่จะกำจัดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้ก็คือ “การรับประทานอาหาร”、ไม่สามารถพูดได้ว่าการอดอาหาร = การลดน้ำหนัก、การเพิ่ม/ลดน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญ。หากคุณสามารถจำกัดความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณแคลอรี่และค่าใช้จ่ายให้แคบลงได้ การตั้งเป้าหมายก็จะง่ายขึ้น、เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร มักจะเกี่ยวกับแคลอรี่。

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้คือ、(ปริมาณแคลอรี่ < รายจ่ายแคลอรี่) = การลดน้ำหนัก...①。``ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน คุณจะลดน้ำหนักได้''、เข้าใจง่ายมาก。ในหน้าสองของพ็อกเก็ตบุ๊ค ฉันได้รับในการบรรยายสรุปชื่อ ``ค่อยๆ ลด! ฉบับมื้ออาหาร 100kcal''、มีสูตรคำนวณเขียนว่า “ปริมาณอาหารที่เหมาะกับคุณคือเท่าไร?”。

ส่วนสูง x ส่วนสูง x (ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติ = 22) x ค่ามาตรฐานการเผาผลาญพื้นฐาน (คงที่) x ระดับกิจกรรม (คงที่) = ความต้องการพลังงานโดยประมาณสำหรับประเภทรูปร่างในอุดมคติของคุณ

ฉันไม่ต้องการ ``รูปร่างในอุดมคติ'' จริงๆ、สำหรับตอนนี้ หากฉันแทนค่าของฉันลงในสิ่งนี้
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 กิโลแคลอรี ・・・②
กลายเป็น
ว่าด้วยค่าดัชนีมวลกาย = 22、คุณอาจจะรู้มากกว่าฉัน。21.5และ 1.5 คือ、สภาพแวดล้อมการบริโภคแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและเนื้อหางาน、ค่าคงที่เมื่อแบ่งออกเป็นหลายประเภทอย่างกว้างๆ、50-60ผู้ชายรุ่น、คนที่นั่งเยอะ、อันละ 21.5、1.5)。
　

ด้านบน 1、เมื่อพิจารณาจากสูตร ②、``หากคุณรักษาปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 2,060 กิโลแคลอรี、ดูเหมือนว่าคุณจะ (ในที่สุด) มีหุ่นในอุดมคติของคุณแล้ว。อนึ่ง、เมื่อฉันบรรลุถึงประเภทร่างกายในอุดมคติข้างต้น BMI=22、ดูเหมือนว่าน้ำหนักจะอยู่ที่ 62.8 กก.。และ、อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของฉันในขณะนั้นคือ 1,343 กิโลแคลอรี、หากคุณเลือกหมวดหมู่ ``คนที่ทำงานต้องนั่งทั้งวัน''、ปริมาณแคลอรี่ที่ฉันใช้ในแต่ละวัน = 1,612kcal ・・・3。

แล้ว、ดูเหมือนว่าจะมีความขัดแย้งที่นี่。
　ค่าดัชนีมวลกาย 22=62.8กก.=1612กิโลแคลอรี<2060กิโลแคลอรี

กล่าวอีกนัยหนึ่ง "หากคุณรักษาระดับไว้ที่ 2,060 กิโลแคลอรี คุณอาจไม่ถึง BMI=22"。โดยเฉพาะ (อย่างลับๆ)、เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายหนักๆ、หากปริมาณแคลอรี่ของคุณเกิน 1,612 กิโลแคลอรี ดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถรักษาน้ำหนัก 62.8 กิโลกรัมได้。62.8ไม่อยากเป็นกก、ฉันไม่มีความตั้งใจที่จะทำเช่นนั้น、เป็นเรื่องจริงที่หลายๆ คนดูเหมือนจะสนใจเรื่องการอดอาหาร、คำอธิบายความแตกต่างอย่างมากของ 400kcal (1/4) จากประมาณ 1,600Kcal มีดังต่อไปนี้、ฉันต้องการรายงานอีกครั้งในภายหลัง。