קָטֵגוֹרִיָה: גלריה

היום היה ○ אחרי יום הולדת。לא היה לי ראש עד אתמול.。הוא אמר לי, "מחר יום ההולדת שלי", ואמר, "אני מבין、זה נכון. "。גם אם זה טעים, הוא אמר לי לאכול את זה、נאן גם חשב על זה.。

עשרות שנים、אני חושב שאכלתי תמונה שהיא טובה יותר מאוכל、אני לא חושב שאני אוכל משהו רע במיוחד על בסיס קבוע、אמרתי שאני לא צריך שום דבר、ביום ההולדת של מישהו、אם אתה קונה משהו שאתה רוצה לאכול,、אז הלכתי לסופרמרקט בערב.。הופתעתי שיש יותר אנשים ממה שחשבתי、נתתי את המשמר שלי וקניתי בקבוק יין ובקבוק נקניק.。לְאַחַר、ראמן אחד יוצא דופן。זה לארוחת הצהריים של מחר。

היום אני מתרגל אפליקציות שאני לא אוהב。תכננתי לעשות את זה רק בבוקר ולהיתקע על הבד אחר הצהריים.、לֹא、זה היה קשה וקשה, ולקח לי יום בסוף。הצפייה בסרטון לא לוקחת שנייה、זה לא יכול להיעשות גם אם זה לוקח יותר משעה、אני כאן。גם אם זה פשוט טעים、כי הסיבה אינה הוגנת、עשה זאת שוב עשרות פעמים。מתי ללכת לאוממי、זה כמו ההבדל כשזה רע、אני עדיין לא מבין。

אבל אז, פשוט תחזור למסלול、ניסיתי להכין מפלצת דמוית כרטיס יום הולדת על ידי חיקוי זה。זֶה。זה יום הולדת אז לא הצגתי את זה כי זה היה תענוג、אני צריך להתאמן אז אנסה את המשימה של היום.。גם אני אתאמן מחר。

אף אחד לא רוצה לראות שום דבר שהוא שונא (כולל את עצמי).。אני חושב ש (כנראה) עדיף לבריאות הנפש שלי.。מִצַד שֵׁנִי、אני מרגיש שיש דברים שאתה לא רוצה לראות אבל אתה לא צריך להרחיק את העיניים שלך מזה.、פשוט לומר "אני לא רואה שום דבר שאני לא אוהב"、האזור סביב התחת שלי איכשהו מרושל。

דברים שאתה לא צריך להסתכל עליהם、הרגלים ותחביבים קטנים בודדים、אני תוהה אם。אם זה של מישהו אחר、עדיף לשתוק או לאשר כשאתה רואה את זה.。התערבות מיותרת היא מיותרת。דברים שאתה לא רוצה לראות אבל צריך לראות、זה (כנראה) הרבה עבור כולם。לְדוּגמָה、תוך כדי מחשבה שאני חייב לנקות、החדר שלי הופך להיות עוד יותר כמו נחש。אני לא רוצה לראות את זה יותר、אני חושב שכן אבל、כל עוד אני גר שם, אני לא יכול שלא לראות את זה。תחושת התפכחות מעצמי、בואו נעשה את זה מחר או למחרת מחר、אותו רצון קלוש。אה、ככה זה לחיות、אני פתאום המום מתחושת חיי היומיום ונהיה המום.。

אני אמור לאהוב את זה、אותו דבר לגבי ציור.。למרות שלא התבקשתי לצייר את זה.、הצבע יבש、כאשר אבק מכסה אותו、מסיבה כלשהי, אני מרגיש אשם, חושב, "אני חייב לצייר."。יש גם את זה、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、זה בטח עזר למישהו。בוא נסתכל שם、זה שינוי פרספקטיבה.。אני חושב שזו מילה טובה。ואז מצאתי את זה מתחת לאבק ואמרתי, `` הא? אין פה תמונה כל כך יפה?''、"מַה?、זו לא תמונה שלי?" הוא אמר בחיוך.、``אני לא חושב שזה הולך להיות טוב כאן כפי שהוא,'' הוספתי מעט.。

אבל זה חבל、נראה שלמספר עצום של אנשים יש את ההשקפה הזו על פוליטיקאים.、אני חושב שזה הפוך。פוליטיקאים、זה נגמר אם תסתכל על עצמך ועל מה שעשית ב"אור השמש"。וזה、אני לא חושב שאתה חושב שזה אדם מבריק ונחמד.、אני תוהה אם המוח שלי מתייבש、אני חושב שעדיף להיות קצת מודאג.。

מועמד לתסמונת מטבולית?מאז שנבחר על ידי、אני אוסף מידע רלוונטי בכל הזדמנות.。גורם אחד להעלמת התסמונת המטבולית הוא "דיאטה"、אי אפשר לומר שדיאטה = ירידה במשקל.、עלייה/ירידה במשקל היא גורם גדול。אם אתה יכול לצמצם את זה רק לקשר בין צריכת קלוריות והוצאה, יהיה קל יותר להגדיר יעדים.、כשזה מגיע לתזונה, זה נוטה להיות על קלוריות.。

הדבר הפשוט ביותר שכולם יכולים להבין הוא、(צריכת קלוריות < הוצאה קלורית) = ירידה במשקל...①。``אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, אתה תרד במשקל''.、קל מאוד להבנה。בעמוד השני של ספר הכיס שקיבלתי בפגישת התדריך בשם ``לאט לאט תפחית! מהדורת ארוחה של 100 קק"ל''、יש נוסחת חישוב שאומרת "מהי כמות האוכל המתאימה לך?"。

גובה x גובה x (BMI אידיאלי = 22) x ערך מטבולי בסיסי (קבוע) x רמת פעילות (קבוע) = דרישת אנרגיה משוערת למבנה הגוף האידיאלי שלך

עם זאת, אני לא באמת רוצה "מבנה גוף אידיאלי".、לעת עתה, אם אחליף את הערך שלי בזה,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 קק"ל ・・・②
הופך
לגבי BMI=22、אתה כנראה יודע יותר ממני。21.5ו-1.5 הוא、סביבות צריכת קלוריות שונות בהתאם לגיל ותכולת העבודה、קבועים כאשר מחולקים באופן כללי למספר קטגוריות、50-60דור זכר、אנשים שיושבים הרבה、21.5 כל אחד、1.5）。
　

מעל ①、מסתכלים על הנוסחה ②,、``אם אתה שומר על צריכת קלוריות של 2060 קק"ל,、נראה שתשיג (בסופו של דבר) את מבנה הגוף האידיאלי שלך.。אַגַב、כשהגעתי לסוג הגוף האידיאלי לעיל BMI=22、נראה שהמשקל יעמוד על 62.8 ק"ג.。ו、קצב חילוף החומרים הבסיסי שלי באותה תקופה היה 1343 קק"ל.、אם תבחר בקטגוריה ``אנשים שעבודתם דורשת ישיבה כל היום''、צריכת הקלוריות היומית שלי = 1612 קק"ל ・・・③。

אָז、נראה שיש כאן סתירה.。
BMI 22=62.8 ק"ג=1612 קק"ל<2060קק"ל

במילים אחרות, "אם אתה שומר על 2060 קק"ל, ייתכן שלא תגיע ל-BMI=22."。במיוחד (בחשאי)、אלא אם כן אתה עושה פעילות גופנית מאומצת、אם צריכת הקלוריות שלך עולה על 1612 קק"ל, נראה שלא תוכל לשמור על משקלך 62.8 ק"ג.。62.8אני לא רוצה להיות ק"ג、אין לי כוונה לעשות זאת、נכון שנראה שהרבה אנשים מתעניינים בדיאטה.、ההסבר להפרש הגדול של 400 קק"ל (1/4) מתוך כ-1600 קק"ל הוא כדלקמן.、ברצוני לדווח שוב במועד מאוחר יותר.。