קָטֵגוֹרִיָה: גלריה

היום היה ○ אחרי יום הולדת。לא היה לי ראש עד אתמול.。הוא אמר לי, "מחר יום ההולדת שלי", ואמר, "אני מבין、זה נכון. "。גם אם זה טעים, הוא אמר לי לאכול את זה、נאן גם חשב על זה.。

עשרות שנים、אני חושב שאכלתי תמונה שהיא טובה יותר מאוכל、אני לא חושב שאני אוכל משהו רע במיוחד על בסיס קבוע、אמרתי שאני לא צריך שום דבר、ביום ההולדת של מישהו、אם אתה קונה משהו שאתה רוצה לאכול,、אז הלכתי לסופרמרקט בערב.。הופתעתי שיש יותר אנשים ממה שחשבתי、נתתי את המשמר שלי וקניתי בקבוק יין ובקבוק נקניק.。לְאַחַר、ראמן אחד יוצא דופן。זה לארוחת הצהריים של מחר。

היום אני מתרגל אפליקציות שאני לא אוהב。תכננתי לעשות את זה רק בבוקר ולהיתקע על הבד אחר הצהריים.、לֹא、זה היה קשה וקשה, ולקח לי יום בסוף。הצפייה בסרטון לא לוקחת שנייה、זה לא יכול להיעשות גם אם זה לוקח יותר משעה、אני כאן。גם אם זה פשוט טעים、כי הסיבה אינה הוגנת、עשה זאת שוב עשרות פעמים。מתי ללכת לאוממי、זה כמו ההבדל כשזה רע、אני עדיין לא מבין。

אבל אז, פשוט תחזור למסלול、ניסיתי להכין מפלצת דמוית כרטיס יום הולדת על ידי חיקוי זה。זֶה。זה יום הולדת אז לא הצגתי את זה כי זה היה תענוג、אני צריך להתאמן אז אנסה את המשימה של היום.。גם אני אתאמן מחר。

אף אחד לא רוצה לראות שום דבר שהוא שונא (כולל את עצמי).。אני חושב ש (כנראה) עדיף לבריאות הנפש שלי.。מִצַד שֵׁנִי、אני מרגיש שיש דברים שאתה לא רוצה לראות אבל אתה לא צריך להרחיק את העיניים שלך מזה.、פשוט לומר "אני לא רואה שום דבר שאני לא אוהב"、האזור סביב התחת שלי איכשהו מרושל。

דברים שאתה לא צריך להסתכל עליהם、個人個人の小さな癖とか趣味とか、だろうか。もし他人のそれであれば、見ても黙っているか肯定するのがよい。余計な口出しは無用である。見たくはないが見るべきもの、それは（おそらく）誰にもたくさんある。たとえば、片づけなくちゃと思いながら、החדר שלי הופך להיות עוד יותר כמו נחש。אני לא רוצה לראות את זה יותר、אני חושב שכן אבל、כל עוד אני גר שם, אני לא יכול שלא לראות את זה。תחושת התפכחות מעצמי、בואו נעשה את זה מחר או למחרת מחר、אותו רצון קלוש。אה、ככה זה לחיות、どっと生活感に押しつぶされてシニタクナッテしまう。

大好きなはずの、絵を描くことだってそうなのだ。頼まれて描いているわけでもないのに、絵の具が乾き、その上に埃が被ってくると、「描かなくちゃ」となぜか罪悪感が湧いてくる。あれもあり、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、誰かの助けになっていたはずだ。そこを見ようよ、という視点の転換だ。いい言葉だと思う。そして埃の下から「あれっ？ここにこんないい絵があるじゃない？」と見つけ出し、「なんだ、わたしの絵じゃないか」とにんまりし、「ちょっとここはこのままじゃまずいんじゃないかな」とすこし描き足す。

蛇足だが、政治家にこんな見方をする人が「圧倒的に」多いように感じるが、それは逆だと思う。政治家が、自分や自分のやったことを「日なた」に見るようではおしまいだ。וזה、それを「明るくていい人」と思うようでは、自分の脳みそが干からびかけているのでは、と少しは心配してみた方がよさそうだ。

メタボ予備軍候補者?に選定されて以来、機会あるごとにそれとなく関連情報を収集している。メタボ解消の一つのファクターが「ダイエット」で、ダイエット＝体重減少とは言い切れないが、体重の増減は大きな要素である。それを摂取と消費のカロリーの関係だけに絞れれば目標が立てやすいので、ダイエットといえばカロリーのことになりやすい。

一番単純で誰にも納得できるのは、（摂取カロリー＜消費カロリー）＝体重減・・・①　。「摂るより消費するカロリーが多ければ体重は減る」と、極めて解りやすい。説明会でいただいた「コツコツ減らす！100kcal 食事編」というポケットブック2ページ目に、「あなたにあった食事量は？」という計算式が乗っている。

　身長×身長×（理想のBMI=22）×基礎代謝基準値（定数）×活動量（定数）＝あなたの理想の体型の推定エネルギー必要量

べつに「理想的な体型」など望んでもいないが、とりあえずこれに自分の数値を代入すると
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
となる
　BMI=22 については、わたしより皆さんの方がたぶん詳しい。21.5や1.5は、年齢や仕事内容によって異なるカロリーの消費環境を、いくつかのカテゴリーに大別したときの定数で、50-60代男性、坐っていることが多い人は、それぞれ21.5、1.5）。
　

上の①、②の式を見れば、「2060kcal の摂取カロリーを維持すれば、（いずれ）理想の体型になる」ように思える。אַגַב、わたしが上記の理想の体型 BMI=22 になった時、体重は62.8kg になるらしい。かつ、その時のわたしの基礎代謝量は 1343kcalで、「一日中座ったままの仕事が多い人」というカテゴリーを選択すると、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。