El misteri de la dieta

Candidat a la síndrome metabòlica?Des que va ser seleccionat per、Estic recopilant informació rellevant a cada oportunitat.。Un factor per eliminar la síndrome metabòlica és la "dieta"、No es pot dir que fer dieta = pèrdua de pes.、L'augment/pèrdua de pes és un factor important。Si podeu reduir-lo només a la relació entre la ingesta i la despesa de calories, serà més fàcil establir objectius.、Quan es tracta de dieta, acostuma a tractar-se de calories.。

El més senzill que tothom pot entendre és、(ingesta calòrica < despesa calòrica) = pèrdua de pes...①。"Si cremes més calories de les que consumeixes, perdràs pes".、extremadament fàcil d'entendre。A la segona pàgina del llibre de butxaca que vaig rebre a la sessió informativa anomenada ``Redueix lentament! Edició de menjar de 100 kcal''、Hi ha una fórmula de càlcul que diu "Quina és la quantitat adequada d'aliment per a tu?"。

Alçada x alçada x (IMC ideal = 22) x valor estàndard metabòlic basal (constant) x nivell d'activitat (constant) = requeriment energètic estimat per al vostre tipus de cos ideal

Realment no vull una "forma corporal ideal".、De moment, si substitueixo el meu valor en això,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
esdevé
Pel que fa a l'IMC=22、Segurament en saps més que jo。21.5i 1,5 és、Diferents entorns de consum de calories segons l'edat i el contingut laboral、Constants quan es divideixen a grans trets en diverses categories、50-60generació masculina、Gent que s'asseu molt、21,5 cadascun、1.5）。
　

A sobre ①、Mirant la fórmula ②,、``Si manteniu una ingesta de calories de 2060 kcal,、Sembla que (eventualment) aconseguiràs la teva forma corporal ideal.。Per cert、Quan vaig arribar al tipus de cos ideal anterior IMC=22、Sembla que el pes serà de 62,8 kg.。i、La meva taxa metabòlica basal en aquell moment era de 1343 kcal.、Si seleccioneu la categoria ``Persones la feina de les quals requereix estar assegut tot el dia''、El meu consum diari de calories = 1612 kcal ・・・③。

Aleshores、Sembla que aquí hi ha una contradicció.。
　IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

En altres paraules, "Si manteniu 2060 kcal, és possible que no arribeu a l'IMC=22".。especialment (en secret)、tret que facis exercici intens、Si la ingesta de calories supera les 1612 kcal, sembla que no podreu mantenir els 62,8 kg de pes.。62.8No vull fer kg、No tinc cap intenció de fer-ho、És cert que sembla que molta gent està interessada en fer dieta.、L'explicació de la gran diferència de 400 kcal (1/4) d'aproximadament 1600 kcal és la següent.、M'agradaria tornar a informar més endavant.。

posa un dia

"One Day Pose" aquarel·la F10

Continuant des d'ahir、Pinta aquarel·la avui també。Si feu un dibuix al dia, sigui quina sigui, d'alguna manera us calmarà.。Darrerament, he estat dibuixant més i més dibuixos al meu ordinador.。Aquest és un exercici amb la visualització en ment.、També és una mica frustrant utilitzar sempre imatges fotogràfiques.。En moments així、Si hi ha aula、També pot ser un canvi de ritme、Em fa venir ganes de dibuixar de nou。

D'alguna manera l'aigua sembla que em va millor que l'oli.。Què és la pintura a l'oli?、Originalment enganxós、Té una sensació de material humit.、Contràriament a la imatge de les paraules、L'aquarel·la és molt més seca i cruixent.。Tan、En lloc de sentir-se atret per la humitat de les aquarel·les,、filtrar-se al paper、taca、la coincidència de fluir、Potser m'atreu alguna cosa que se senti nítid i lleuger.。

La pintura a l'oli és exactament el contrari.、Explica més clarament que la coincidència、lògic、Apte per a l'expressió empírica。Si les aquarel·les són ``pintures que pots sentir''、Les pintures a l'oli tenen la sensació de "pintures parlants".。Quan estic de cara a la pantalla、Tinc la sensació que em parla de tot tipus de coses.。Però les paraules no tenen sentit、És una paraula de baix nivell、Sovint incoherent。En aquests moments, com el personatge de "The Scream" de Munch、Em fa venir ganes de tapar-me les orelles。

La model semblava una mica adormida.。Avui feia calor、No puc evitar sentir-me adormit només sentant-me quiet.。L'Agència Meteorològica del Japó adverteix d'una altra "tempesta d'hivern" la setmana que ve.、així、La primavera s'acosta a poc a poc。

　

aurora

Aquarel·la "Aurora" 2021.2

La persona que es va convertir en el meu model és actualment estudiant de 4t d'universitat.。4Converteix-te en membre de la societat en el veritable sentit des de la lluna。Després de trobar feina、Preparant-se abans d'incorporar-se a l'empresa i estudiar els títols requerits després d'incorporar-se a l'empresa.、Passo cada dia amb una mica d'ansietat i molta esperança (tot i que no ho vaig dir).、Em va dir。

Penso: "És preciós".。Per descomptat, la cara、若さと希望をもって今まさにこの瞬間を生きていること自体を、きれいだと思う。Dibuixar una imatge és、この「きれいさ」にいつも対面する歓（よろこ）びがある、Això també vol dir。誤解のないように早めに言っておくが、この歓びは「若さ」に直接対面することにもあるが、Per dir-ho més francament, "Ara、Viure en aquest moment".、I rau a tocar aquest "sentit de realització".。
No es limita als joves.、No limitat als humans。ja sigui un animal o una planta、La satisfacció d'estar viu en aquest moment és l'essència d'estar viu (en el meu propi sentit)、Encara que sigui una pedra, el significat de ser ara no és gaire diferent.)。i、(la quantitat d'energia) que irradia naturalment cap a l'exterior、quan el toques、Sento que el temps i l'espai són "bells".。Això (dibuix) em dóna el poder de canviar-me també.、Crec que aquest és el contingut de "el que vull dibuixar"。per dibuix、Tinc la sensació que jo també estic tornant a néixer.。

Pots sentir això en aquest esbós?。Mentre dibuixa、Forma i llum i ombra sense cura、Crec que només estic perseguint els colors、Els meus cinc sentits (inconscients) probablement també estan intentant mostrar altres coses a la pantalla.、esperar sense permís。l'any vinent、O d'aquí a uns anys、Ella ni tan sols sap què està fent realment ara mateix.。Aconseguir feina és només el primer pas、ja han fet el pas。Ella mateixa decideix el "segon pas".。Si us plau、Cadascú fa un pas per si mateix、Només espero que facis el segon pas amb fermesa.。

Darrerament estic practicant dibuix a l'ordinador.、Em descuidava de dibuixar amb materials reals.。Feia temps que dibuixava amb materials reals.、Després de tot, em sento una persona diferent que quan estic davant l'ordinador.。del paper、del llapis、de l'aigua、Del pinzell、Puc sentir la resposta que no tinc en un ordinador.。"Aquell toc、すでにパソコンで実現できる」のだそうだが、幸か不幸か、現在のわたしにはパソコンと実材の二つの次元がないと、それぞれの良さを味わうことができない。これを不便と思うか選択肢と感じるかはわたし次第。