Categorie: 生活

An nou fericit。Vă mulțumim pentru sprijinul dvs. continuu în acest an。Bine、Hakone Ekiden anual a fost deținut în siguranță pe fondul pandemiei Covid-19.、Victoria dramatică a revenirii la Universitatea Komazawa。„Nu voi renunța până la sfârșit” a fost memorabil、Acest lucru a spus Kim Tetsuhiko, un comentator radio.。

Cu siguranţă。În același timp、„O inimă care nu flutură niciodată” a fost și un cuvânt pe care l -am auzit multe până de curând.、Mă gândeam la asta în timp ce ascultam comentariile live în timp ce mergeam.。

Pentru a realiza ceva、Cu siguranță, acest tip de sentiment este necesar。dar、De aceea nu sunt de acord cu 100%。Acel tip de minte、Loialitatea este、Cred că în fiecare caz implică un anumit pericol。Şi、Într -un mediu care creează o astfel de dispoziție、Încerc să -mi păstrez distanța cât mai calm。

Îmi place o inimă flexibilă。Este diferit de indecisivitate。La un moment dat, a luat o decizie fermă、Dacă crezi că greșești, nu ezitați să vă răzgândiți、Îmi place genul ăsta de inimă。Dar nu este ușor să ai acest tip de minte。neintenționat、Fii răbdător、Chiar dacă știi că greșești、Logica sloppy。Fie că este corect sau greșit、Chiar dacă știu în capul meu că câștigarea și pierderea este o dimensiune diferită、Admiterea unei greșeli mă face să mă simt ca să pierd。Încă nu sunt sigur。Anul acesta, vreau să am o „minte flexibilă”。

După ce a fost considerat a fi un potențial sindrom metabolic、Am scris de nenumărate ori despre pornirea bărcilor și mersul până la traversare.。Mersul dimineața devreme este mai confortabil、Am mai scris că motivul pentru care am continuat (a început atât de repede, încât genunchiul mi -a durut puțin.、(În greutate)。Nu numai aspecte pozitive, ci și aspecte negative、Simt că picioarele și șoldurile mele devin mai ferme。

Cu toate acestea, având în vedere obiectivul de „a se desprinde de potențialul sindromului metabolic”、În primul rând, pierderea în greutate este prioritatea principală。Exercițiile fizice sunt eficiente pentru sănătate、Nu este foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate。Scopul principal este de a limita caloriile.。

Ca o condiție prealabilă、În primul rând, cunoașteți „greutatea dvs. adecvată”。Probabil este bun simț pentru mulți oameni、Pentru că nu m -am ocupat corect、Am simțit că îmi lipsesc deloc cunoștințe de bază。În cazul meu、Greutatea adecvată este de -10 kg pe baza situației actuale。dar、Este deja „disperat”。

Am decis să renunț la „greutatea mea adecvată”、Deocamdată, în 2 luni - 2kg。Acest lucru ar fi ușor de realizat (m -am gândit la început)。Pe baza greutății țintă și a conținutului de locuri de muncă (fizic sau administrativ etc.)、Calculați caloriile de care aveți nevoie。În cazul meu、Ca 25-30kcal pe kg、Apoi, am calculat caloriile pe care le -am consumat de fapt în ultimele zile.、Realitatea „terifiantă” ...。Pregătește -te、Caloriile țintă sunt împărțite în „3 mese + gustări”.、Estimați meniul propriu -zis și tabelul de calorii、Meniul dă brusc un sentiment de „realitate virtuală”。Începeți să căutați motive pentru care puteți rămâne „puțin gras” ...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

În cazul meu、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。real、これまでそうだった。Ei bine, atunci、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。そういう意味では、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Chiar și așa、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。totuşi、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。