「독독십소백흡천자만보」라고 한다、건강하고 오래 살아있는 비결을 모은 단어를 아십니까?。매일 건강 실천 목표라고합니다.。아시는 분도 많다고 생각합니다만、「일독」은 하루에 한번은 내용이 있는 문장을 읽는다(「매일 한권」은 꽤 무리)。십소는 큰 목소리로 십번은 웃음。백흡은 심호흡을 백회、치자는 문장을 쓰는 것、출력입니다.。일기라도 좋을지도 모릅니다。만보는 말 그대로 1만 걷는 것(최근에는 8000 걸음 정도가 좋다고도 말해지고 있는 것 같습니다만)입니다。출처는 모르겠지만 '논어'인지 뭔가요?。
내가 최근에이 단어를、당시 그것을 실천하고있는 분들로부터 가르쳐 주셨습니다 (현재는 고령이됩니다.、「만보」를 할 수 없게 된 것 같습니다만)。하나의 이상론이라고 생각하고 들었습니다.、그것을 오랫동안 실제로 계속하고 있다고 들었고 승천했습니다.。상상대로、그런 사람은 단지 사람이 아닙니다.。나는 감명을 받았다.、조금이라도 흉내내려고 생각했는데、성취한 적은 하루도 없。고등학생、대학생 당이라면 할 수있을 것 같아서、그 무렵부터 하면、나도 좀 더 낯선 사람이 되어 있던 「가능성」은 있었던 「일지도 모릅니다」。
앞의 목표 중、의외로 할 수 있을 것 같아서 할 수 없는 것이 「십소」와 「백흡」입니다。웃음과 숨을 들이마시기 때문에、가장 자연스럽고 쉬운 것처럼 보입니다.、자신이나 가족에 문제가 있거나、바쁘거나 할 수없는 것입니다.。이 단어 중에서、~ 할 것이다、의식、지식에 관련된 것이 「독서」와 「천자」。"백번의 숨결、만보」가 신체、「십소」가 마음에 관련되는 것、라고 생각합니다。마음이 닫혀 있으면 웃을 수 없습니다 (의학적으로는 하하하하하라고 목소리를 내면 비슷한 효과가 있다고 합니다만)。
게으른 사람이라도 할 수있는 것이 유일한 "심호흡"이 아닐까 생각합니다.、이번에는 잊어 버릴 것입니다.。100 번이라고하면 단번에 갈 수 없습니다.。여러 번 나누어 줄 것입니다.、바쁘면 마침내 돌아갑니다.、결국 잊어버린다。신체에 관여한다고 분류했지만、역시 마음이 얽혀 있으면 못。마음을 평평하게 해라、스트레스를 몸에서 내뿜는다、라는 훈련이죠.。
내 실천은、그분의 충분한 일이 기껏했습니다.。그것을 유의하더라도、입니다。여러분은 어떻습니까?。적어도 심호흡 만 해보자.、심호흡、자세가 나쁘면 할 수 없는 것인가·· 바쁜 것에 혼란스러워 자신을 잊어버릴 수 없어·· 멈춰서 자신을 가만히 보는 것이구나-··。심호흡은 의외로 깊다···。
