달: 12월 2020

메타보 예비군과의 판정을 계기로、건너편에 배와 워킹을 시작한 것은 여러 번 썼다.。이른 아침 걷기 이외에 기분 좋게、그것이 계속 된 이유라는 것도 썼다 (갑자기 시작했기 때문에 조금 무릎을 아프、자중중)。플러스면뿐만 아니라 이런 마이너스면도 있지만、발 허리가 확실히 온 실감도 있다。

하지만 「메타보 예비군으로부터의 탈각」이라는 목표로부터 생각하면、우선 '체중을 줄이는' 것이 최우선 과제이다.。운동은 건강에 효과적이지만、체중 감소라는 점에서 그다지 효과적이지 않습니다.。본명은 '칼로리 제한'。

전제조건으로、자신의 "적정 체중"이라는 것을 우선 알기 때문에。많은 사람들에게는 이미 상식이지만、자신으로서는 제대로 마주하지 않았기 때문에、기초지식이 전혀 부족하다는 느낌。내 경우、적정 체중은 현재 상태에서 -10kg。하지만、그것은 이미 "절망적"。

나는 "적당한 체중"을 포기하기로 결정한다.、우선 2개월에 -2kg。이것이라면 쉽게 달성할 수 있을 것 같다(라고 처음은 생각했다)。목표 체중과 작업 내용 (육체적 또는 사무적 등)에서、필요한 칼로리 계산。내 경우、체중 1kg당 25~30kcal로、그런 다음 지난 며칠 동안 실제로 섭취한 칼로리를 계산해 보면、「무서운」현실이・・・。마음을 다시、목표 칼로리를 "3식 + 간식"으로 나누어、실제 메뉴와 칼로리 테이블을 계산해 보면、어쨌든 메뉴가 "가상 현실"감을 띠고 있습니다.。"작은 뚱뚱한"그대로도 좋은 이유를 찾기 시작한다 ...。

午後から、どこで星を見るか候補地を探した。茨城県五霞町の江戸川土手から、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。놀랍게도、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。

木星と土星が397年ぶりの大接近だそうである。月も加わって1枚の写真に収まるチャンスもあったのだそうだ。次の大接近は2080年だという。これが人生最後のチャンスになる人も少なくないだろうから、とりあえず見ておくことにしよう。

最接近は12月21日だったが、まだ1~2日は大丈夫（でも急激に離れていくよ）。私もまだ見てないので今夜あたり。夕方から宵にかけて、南西の空です。

写真は残念ながらそちらではなく、ウォーキング中の金星（明けの明星）。息が切れていたせいか、ブレてしまった。5分後の6:20には日の出前の明るさの中に見えなくなってしまう。木・土大接近、子どもが買った古い天体望遠鏡でも、修理すればある程度きれいに見られると思うが、間に合わない。けれど一年の中にはいろんな流星群はじめ、たくさんの天体現象がある。コロナの中、夜空に心を広げるのもいい。