달: 7월 2021

다이어트 드디어、다시 워킹 이야기인가?。읽어 주시는 분은 지루할 것 같지만、"이야기로"라고 생각하고 오늘은 포기해 주세요.。이미 알추하이머가되었습니다.、생각하면 타다 치니를 쓰지 않으면 즉시 잊어 버릴 것입니다.。게다가、오늘도 비 구름의 틈을 가만히 가늠해、조금 1만 걸음 정도 워킹。샤워하고 나서 한 잔 하고 있으니까、다리도 마음도 가벼워지고、드디어 탔다.、미안해(정말)。

아、1만 걸음? 10,000 걸음을 결정하는 것은 아닙니다.、글쎄, 하나의 기준이야.。당시의 후생성의 낭트카는、건강 장수에 관한 관련 자료에、일본인 남성 하루 9600걸음 걷는 것이 가장 의사에게 걸리지 않는 층이다(즉 의료비 부담이 적고 끝난다)라는 통계 데이터가 있다고 한다。그러니 잘라、"하루 1 만 걸음"이라는 캠페인을 시작했다고 들었습니다.。1만 걸음 걸어、나라의 의료비를 쵸빗과 복구했기 때문에 그만큼 세금을 싸게 해준다고 해도、최근 음색이 잘、딱딱하고 다리가 마음대로 걸어 가자.。타다 일하니 (정액)。확실히 여성은 그렇게 걷지 않아도 좋았을 것입니다.、마、남자 존녀비의 오래된 나라이기 때문에、뭐든지 남자에 맞추면 캬캬베츠로 했어? (남、일어서서 부엌에 술을 가져가라.。잠시。그때 화장실은 불가능합니다.。돌아와서 앉아。뭔가 얼룩을 가져올 수 있습니다.。편의점 물건이 좋습니까? )

1만 걸음이라고 말했다고、다라다라는 안돼.。(남성、많은 눈이 앉고 있습니다.、「설교」하는 풍정。여름이라면 유카타의 가슴을 은밀하게 하는 것도 있는가? ) 보폭을 크게 (여기서 큰 딸꾹질을 한다)、가능하면 피치도 빨리、요컨대 큰 가랑이에서 일찍。(10초 정도 걸려。혀를 핥는 직후) - 대략 1 시간 반 정도 걸립니다.。1시간은 10,000 걸음은 조금 무리입니다.。너、달리는거야? 그게 굉장해.、그렇다면 30 분이면 충분할 수 있습니다.。난 지금은 달릴 수 없는 것。옛날에는 달리는 것을 좋아했지만 (조금 멀리 보는 눈빛)。―마、어쨌든、그러면 땀이 낫습니다.、몸의 순환이 좋아진다.。그래서 350~450킬로칼로리 정도 소비한다。나에게는 여기가 중요하다.。헤헉 (정액)。이 분을 맥주、와인、분비액、소주、위스키와 스왑하는 것입니다.。뭔가 국제 교류처럼 보입니다.。헤헤。너도 그런 계산할거야.。안돼? 어! 그런。

이것이 "마시자"입니다.、마셔라.。나는 원래 그렇게 먹는 것이 아니기 때문에、술조차도 나에게 들러라.、뚱뚱한 편이 아니야 (남자、벌써 녹슬지 않아。하지만、"정액")。그렇지만、의사가、아니、내 부인 이었습니까? 어쨌든、누군가가 "술을 그만해라"고 말해 (남자、조금 울음소리。곧 튼튼하게 태도 표변)。장난이 아니야! 사람의 돈으로 마시지 마라! - 무슨 이야기였는지。아、그래。소비 칼로리와 먹는 칼로리가 뭐、함께 있어。에서、알코올 녀석이 어때요?、그럼、그 녀석은 별도로 지불하면 좋을 것입니다.、뭐야.。이해? 나는 스스로 무슨 말을 했는지 잘 모르겠다.、(정말)、그런 이유입니다.。(굉장히、츄바 츄바)에서、매일 1···만보가 있는 구。에서、언젠가、건강・・・가나、지금은。(글라스는 이미 비어 있습니다)

특히 다이어트를 하지 않아도、체중이나 칼로리에 신경쓰는 사람도 세면、대다수의 사람들이 다이어트에 관심이 많을 것입니다.。다이어트라고 하면 바로 체중을 줄이는 것만으로 잡히기 쉽지만、단기간에 1~2㎏ 체중을 줄이면、(건강하다면) 누구나 할 수 있다고 생각。어려운 것은、수년 단위의 장기간에、적절한 다이어트(체중만이 아님、포괄적 인 컨디션 관리)를 유지할 것입니다.。

나는 다이어트를 시작하고 아직 8 개월 만 지났기 때문에、그 어려움을 아직 알고 있지 않다고 생각하지만、단지 그것만의 기간에도、상당히 많은 것을 경험했다.。그 첫 번째는、지금까지의 자신이 너무 자신의 신체에 대해 무지·무관심이었다는 것。
칼로리와 영양에 대해서뿐만 아니라、음식에 대해、식사・조리에 대해서、소화·흡수 등의 생리、운동과 생리、먹고 싶다는 욕망이나 그 심리 등에 대해、깨끗하고 완전한 무지。음식 가격도 때로는 다이어트에 직접 연결됩니다.、전혀 무관심했다.。
쁘띠 금식에서도 1、2㎏ 정도는 곧 체중을 줄일 수 있다。하지만 반년、1년과、건강을 유지하면서 다이어트를 계속하는 것은、최소한의 지식과 자신의 신체에 대한 관찰력이 없으면 무리라고 알았다。그것과 자신의 삶의 방식이 어떻게 연결되는지에 대해서도、어쩐지 의미를 느끼기 시작했다。

생각해보면、지금까지 자신의 몸에 대해 이렇게 무지하고 있었던 것은、우선 건강하기 때문입니다.。그렇다면、지금까지의 일상을 앞으로도 계속 해 나가면 좋다、검진으로 메타보 예비군이라고 한다고 해서、어떤 의미에서 '비인간적'이라고도 할 수 있는 다이어트 등 할 필요가 없는 것은 아닐까。지금 건강한 사람이 "더"건강해질 것입니다.、그 자신에게 어떤 의미가 있는지、의문·반론이 있어도 당연하다。

하지만、한 걸음 더 생각해 보면、무엇이 어떻게 작용하여 현재의 건강을 유지하고 있는지는、"지금 건강하다"는 상태만 봐도 모른다。사람은 변덕。과식、과음은 일상차반사。나이에 따른 변화도 당연하다。그들을 통해서도 건강에 빠지기 위해서는 지금 그대로 좋을까 나쁜지。거기에 제대로 된 지식이 없다면、언젠가 스스로 건강을 해칠 수도 있습니다.。워킹이나 근육 트레이닝을 너무 많이하는 이야기입니다.。
다이어트는 자신을 아는 방법 중 하나입니다.、내가 마침내 깨닫기 시작했다.。

여기 1，2개월동안、"불러 냈습니까?" "뭔가 있었습니까?"라고 여러 번 들었습니다.。다이어트의 효과가 외형에도 나타났다는 것이다.。작년 10월 말부터 다이어트、지금도 계속중―현재 62.5~63.5kg을 가거나 오거나。컨디션 넘치는 경쾌하다。안심하세요。메타보 검진으로 걸렸을 때가 키 169㎝、74kg (코로나 전은 69kg)이기 때문에、코로나 전과 비교해도 6kg 전후 감소、오랜만에 고등학생 시절의 체중으로 돌아온 것。체중 감소는 눈에 보이지 않지만、배꼽이 감소하기 시작했기 때문에、그 변화가 주위에도 보였다고 할 것이다.。

체중이 1kg 줄어들면 복위는 대체로 1cm 줄어든다고 한다。혼마 카나라고 생각했지만、정말 10cm 근처 배꼽이 줄어들었다。이전 바지는 아무도 다보 다보。모든 벨트는 10cm 컷하지 않으면 사용할 수 없게 되었다。배꼽 주위의 피하 지방의 두께는별로 변하지 않지만、그 아래、때때로 앞 가려움증이 어려울 수도 있었던 정도의 지방은 깨끗이 사라졌다。메타보 검진으로 걸려도、사실은 별로 비만을 느끼지 않았지만、다보 다보 바지를 입으면、반대로 검진 전의 몸이 눈에 보이는 것 같은 느낌。

예상도 하지 않았던 제일의 기쁜 변화는、"수면제"가 더 이상 필요하지 않은 것입니다.。"두내 폭발음 증후군"이라는 것을 전에 쓴 적이 있지만、요컨대 완고하고 의심스러운 수면장애가 오랫동안 정말 나를 괴롭혀。그것이、마침내 여기 한 달、복용 없이 잠들게 되어 왔다(아직 한 달만이지만)。이것은 걷기의 효과일 것이다。
원래 내 다이어트의 (두 번째) 목적은、비만 기분의 아들을 위해서도。아이는 누구나、○○금지라든가、○○하는 것이 좋다.、라는 명령적인 말이나 유도에는 민감하게 저항하는 것이다(나 자신이 그렇게)。하물며 자신이 메타보의 주제에、오시로、이런 사람이、뭐니뭐니해도 듣는 귀 등을 가질 수는 없다.。그래서、(물론 자신의 건강이 제일이지만) 다이어트의 효과를 내 자신이 실감 · 실증하고、그의 눈에 보이는 자료、일종의 기니피그가 되려고 노력한 것이 었습니다.。

메타보 검진의 회장에는、이것 봐 요가시에 「1㎏」 「3kg」이라고 표기된 「지방의 덩어리」의 모조품이 놓여 있다。나는 "3kg"을 몰래 손에 들고、자신의 배에 맞았다.。그 묵직한 「싫은 무게。그것이 2、3개도 자신의 몸에서 사라졌다-그 기분은、정상에 섰을 때의 등산의 기쁨이 계속되고 있는 것 같은 느낌。
이제 두 번 다시 그를 두 개도 몸에 붙이고 싶지 않아。그것이 지금의 심경。