Mjesec: Srpanj 2021

Na prehrani、Je li to još jedan razgovor o hodanju?。Mislim da će oni koji su ga pročitali biti umorni、Danas ću se odreći misleći da je "zajedno s razgovorom".。Gotovo postajem Althuheimer、Ako mislite na to, odmah ćete ga zaboraviti ako ga ne napišete。I、Danas ću ponovo pogledati praznine u kišnim oblacima、Hodajući okolo više od deset tisuća koraka。Popila sam piće otkad sam se istuširala、Osvijetlite noge i srce、Zanemarujem se、Oprostite (gutati)。

Ah、10 000 koraka, zar ne? Ne odlučujem za 10 000 koraka、Pa, to je samo jedna smjernica。U tadašnjem Ministarstvu zdravlja, rada i dokumenata o dobrobiti,、Povezani dokumenti o zdravlju i dugovječnosti、Postoje statistički podaci koji pokazuju da je japanski muškarci koji hodaju 9.600 koraka dnevno najmanje grupa koja traži liječnika (tj. Oni su jeftiniji za plaćanje medicinskih troškova).。Pa odsjecite、Čuo sam da su započeli kampanju pod nazivom "10 000 koraka dnevno"。Hodajte 10.000 koraka、Samo zato što smo malo oporavili medicinske troškove vlade, to ne znači da će se porezi smanjiti.、Nedavno mi ide dobro、Noge mi odjednom odlaze bez mog dopuštenja。Radite li besplatno? (gutljaj)。Siguran sam da žene nisu morale toliko hodati.、mama、Jer je to stara zemlja s muškim superiornošću、Nisi li jednostavno morao ništa uskladiti s muškarcem? (čovjek、Ustanite i idite u kuhinju da zgrabite alkohol.。Na neko vrijeme。Istovremeno, toalet nije dopušten。Vratit ću se i sjesti。Mogu li vam donijeti neke gumbe?。Želite li trgovinu? )

Rekao sam 10 000 šetnji、Nije dobro biti lijen。(muški、Oči mi prilično sjede、Raspoloženje "propovijedanja"。Je li ljeti moguće samo učiniti da vaša štednjaka Yukata izgleda kao da samo stavljate grudi? ) Veliki svoj korak (ovdje puno štucanja)、Ako je moguće, teren će biti brži、Drugim riječima, to je brza šetnja。(Pričekajte oko 10 sekundi.。(Odmah nakon lizanja jezika) - obično traje oko sat i pol。1Malo je nemoguće poduzeti 10.000 koraka u vremenu.。Vas、Hoćeš li trčati? To je nevjerojatno、Ako je to slučaj, 30 minuta bi moglo biti dovoljno。Ne mogu sada trčati。Nekad sam volio trčati (izgledao sam malo daleko)。-Ma、svejedno、Tada ću biti natopljen znojem、Poboljšava cirkulaciju u tijelu。Koji će sagorjeti 350-450 kalorija。To je ono što mi je važno。Hehe (kašalj)。Ova porcija je pivo、vino、alkohol、Shochu、To je zamjena viskijem。To je poput međunarodne razmjene。Hehe。Učinit ćete i takvu proračun。ne? slika! Da。

Ovo je "popij"、Popiti ga。Nisam osoba koja toliko jede、Čak se ni alkoholičar ne može zaustaviti uz mene、Nisam tip osobe koja dobiva na težini (čovječe)、Ne mogu više dobiti grubu。ali、"Gutljaj")。Ali sada、Doktor、Ne、Je li to bila moja supruga? svejedno、Netko kaže: "Prestani piti" (čovjek)、Mali plač。Odmah je odjednom promijenio svoj stav da je srednjoškolac.)。Nemojte se zavaravati! Ne pijete s novcem drugih ljudi! -Koko je bilo?。a、da da。Kalorije sagorene i jedu kalorije、To je isto。u、Pitam se kakav je alkoholičar、Dobro onda、To možete samo platiti za zasebno uplatu、To znači。Razumijete li? Počinjem se osjećati kao da zapravo ne razumijem što govorim o sebi、(Gutljaj)、Tako je。(Super dobro、Tako sam uzbuđena、Svakodnevno je 10.000 koraka。u、Prije nego što sam to znao、Zdravlje ... možda、sada。(Čaša je već prazna)

Čak i ako niste na dijeti、Možete prebrojati ljude koji su zabrinuti za svoju težinu i kalorije、Većina ljudi je vjerojatno zainteresirana za dijetu.。Kada je riječ o dijeti, ljudi su skloni da se odmah izgube kilograme.、Ako samo želite izgubiti 1-2kg u kratkom vremenu、Mislim da svatko to može učiniti (ako su zdravi)。Teška stvar je、Tijekom dugog razdoblja od nekoliko godina、Pravilna prehrana (ne samo težina)、Održavat će vas zdravim (sveobuhvatno)。

Imam samo 8 mjeseci otkad sam započeo dijetu.、Mislim da još ne razumiju poteškoće、Čak i za samo razdoblje、Dosta sam doživio。Prvi je、Da sam bio tako neznan i ravnodušan prema vlastitom tijelu。
Ne samo o kalorijama i prehrani、O hrani、O obrocima i kuhanju、Fiziologija probave i apsorpcije、Vježba i fiziologija、O želji za jelom i njegovom psihologijom、Najčišće i potpuno neznanje。Čak je i cijena hrane ponekad izravno povezana s dijetom.、Bio sam potpuno ravnodušan。
Čak i mali brzi、Možete brzo smršavjeti za oko 2 kg。Ali šest mjeseci、1Godine i、Održavanje zdravlja i nastavljanje prehrane、Shvatio sam da je to nemoguće bez minimalnih vještina znanja i promatranja vlastitog tijela.。Kako se povezuje s vašim vlastitim načinom života?、Nekako sam počeo osjećati značenje。

Kad razmislite o tome、Do sada sam toliko neznao o svom tijelu、Prije svega, zdravo je。Ako da、Nadam se da ću do sada nastaviti svoj normalan život.、Samo zato što su mu rekli da je potencijalni metabolički sindrom tijekom pregledavanja、U određenom smislu, nema potrebe za prehranom koja se može nazvati "neljudskim"。Zdravi ljudi sada će postati "zdraviji"、Što to znači osobi?、Naravno da postoje pitanja i pobijanja.。

Ali、Ako razmislite još jednom、Što vas sada čini zdravim?、Teško je reći samo gledanjem stanja da je trenutno zdrava。Ljudi su ćudljivi。Jesti previše、Previše je piti uobičajeno。Naravno, postoje promjene ovisno o dobi。Je li u redu ili loše ostati zdrav kroz ove stvari?。Ako tamo nema odgovarajućeg znanja、Jednog dana možda bih čak učinio nešto da našteti svom zdravlju。Također je uobičajeno čuti o šetnji i treningu mišića.。
Dijeta je jedan od načina da se upoznate、I napokon sam počeo shvaćati。

Ovdje 1，2U mjesecu、Pitali su me nekoliko puta: "Jeste li ga dobili?" I "Je li se nešto dogodilo?"。Učinci dijeta također su se odražavali na izgled。Dijeta od kraja listopada prošle godine、Još uvijek traje - trenutno se vraćam između 62,5 i 63,5 kg。Osjećam se vrlo lagano。Ne brini。Visina: 169 cm Kad sam uhvaćen tijekom pregleda metaboličkog sindroma、74Jer je bio kg (69 kg prije koronavirusa)、Prošlo je oko 6 kg u usporedbi s pandemijom Coid-19、Prošlo je neko vrijeme otkako sam se vratio težini u srednjoj školi.。Gubitak kilograma je nevidljiv、Opseg mog struka počeo se smanjivati、Zbog toga se čini da su promjene vidljive i onima oko vas.。

Kad izgubite 1kg, opseg struka će se smanjiti za otprilike 1 cm.。Mislio sam da je to istina, ali、Moj opseg struka stvarno je sužen za oko 10 cm。Sve moje prethodne hlače bile su opuštene。Svi se pojasevi ne mogu koristiti ako ne prerežete 10 cm.。Debljina potkožnog masti oko trbuha nije mnogo drugačija、Ispod toga、Masnoća koja se ponekad nagnula prema naprijed bila je bolna.。Čak i ako vas uhvate u metaboličkom pregledu、Nisam baš bio pretilo、Kad nosim hlače、S druge strane, osjećam kao da je moje tijelo vidljivo prije pregleda。

Naj ugodnija promjena koju nikad nisam očekivao、Potreba za "tabletama za spavanje" više nije potrebna.。Prije sam pisao o "sindromu intra-glave"、Ukratko, moji tvrdoglavi, zlobni poremećaji spavanja jako su me povrijedili.。To je、Napokon proteklih mjesec dana、Počinjem spavati bez uzimanja (prošlo je samo mjesec dana)。To je vjerojatno učinak hodanja。
Izvorno je bila moja (druga) svrha dijeta、Bilo je to i za mog pretilog sina。Bilo koje dijete、○rina je zabranjeno、Trebali biste učiniti ○○、Osjetljiv sam na imperativne riječi i vodstvo (ja sam ja).。Štoviše, patim od metaboličkog sindroma、To je to、Ova vrsta osobe、Čak i ako to kažete, nećete ga moći slušati。Tako、(Naravno, vaše je zdravlje glavni prioritet) Osobno sam shvatio i pokazao učinke prehrane.、Materijali vidljivi njegovim očima、Također je pokušavao postati svojevrsni zamorčić.。

Na mjestu za ispitivanje metaboličkog sindroma、Postoji imitacija "debele mase" s oznakom "1kg" i "3kg" za ovo što se vidi.。Potajno sam stavio "3kg" na ruke、Stavio sam ga na trbuh。Ta teška "nesretna težina (ako je ovo bilo zlato ili platina! U redu je ako je previsoka da bi se ustao)"。To je 2、Troje njih su nestali iz mog tijela - kako se osjeća ugodno、Osjeća se kao da se radost penjanja kad stojite na vrhu nastavila.。
Nikad više ne želim staviti dva na svoje tijelo.。To je trenutno stanje uma。