mes: Juliol 2021

Juntament amb la dieta、Tornem a parlar de caminar?。Crec que la gent que llegeix això estarà cansada.、No us penseu que és només una qüestió de conversa i renuncia per avui.。Estic començant a convertir-me en Alzheimer、Si no escric alguna cosa quan hi penso, ho oblidaré de seguida.。I、Avui també he fet una ullada ràpida a les ruptures dels núvols de pluja.、Camineu uns 10.000 passos。Estic prenent una copa després de dutxar-me.、Les meves cames i la meva ment se senten més lleugeres、Només em deixo portar.、Ho sento (oreneta)。

Ah、10.000 passos? No he decidit caminar 10.000 passos.、Bé, aquesta és una pauta.。Als materials de Nantoka del Ministeri de Sanitat i Benestar del moment.、Materials relacionats sobre una longevitat saludable、Pel que sembla, hi ha dades estadístiques que mostren que els homes japonesos que fan 9.600 passos al dia són els que tenen menys probabilitats de veure un metge (és a dir, han de pagar menys per les despeses mèdiques).。Això és bonic、Vaig sentir que van iniciar una campanya anomenada "10.000 passos al dia".。caminar 10.000 passos、Que recuperem lleugerament els costos mèdics del país no vol dir que es redueixin els impostos en aquesta quantitat.、M'he sentit bé últimament、Les meves cames caminen soles。Treballeu gratis? (Oreneta)。Estic segur que les dones no havien de caminar tan lluny.、Ma、És un país antic dominat per homes i dones.、Vaig decidir que estava bé fer-ho tot per adaptar-se a un home, oi? (home、M'aixeco i vaig a la cuina a buscar una mica d'alcohol.。per una estona。A més, no hi ha lavabo disponible.。torna i seu。Podeu portar uns berenars.。Vols alguna cosa d'una botiga de conveniència? )

Has dit 10.000 passos、No és bo passar-se la mandra。(mascle、Els meus ulls comencen a calmar-se、L'atmosfera de "predicació"。Si és estiu, està bé portar una yukata amb el pit al descobert? ) El singlot augmenta el seu pas (aquí té un gran singlot)、Si és possible, llança el més aviat possible、En altres paraules, feu grans passes i camina ràpidament.。(Després d'uns 10 segons,。Immediatament després de llepar la llengua) - després triga aproximadament una hora i mitja。1És una mica impossible caminar 10.000 passos a temps.。tu、Estàs corrent? Això és increïble、Potser amb 30 minuts n'hi ha prou.。Ara no puc córrer。Abans m'agradava córrer (es veu una mica lluny)。-Ma、malgrat、Llavors em vaig suar.、Millora la circulació per tot el cos。Això cremarà unes 350 a 450 kcal.。Això és important per a mi。Hehe (oreneta)。Cervesa per aquesta quantitat、vi、licor、Shochu、Suposo que s'ha canviat per whisky.。Sembla un intercanvi internacional.。Hehe。Tu també fas aquest càlcul, oi?。no? imatge! Així。

Això és "Beure"、Beveu-lo。Al principi no sóc un gran menjador.、Fins i tot els bevedors han de venir a mi、No sóc dels que guanyen pes (home)、Jo ja tinc la parla amb problemes。però、"Oreneta")。Però vaja、El metge、no、Era la meva dona? de totes maneres、Algú em va dir que deixés de beure (home)、un petit plor。Immediatament, la seva actitud va canviar de sobte a estar orgullós)。No siguis ximple! No beguis amb els diners dels altres! -De què es tractava?。a、Oh, sí。Les calories consumides i les calories ingerides són les mateixes、Estem junts。dins de、No m'importa l'alcohòlic.、Doncs llavors、Suposo que està bé pagar-ho per separat.、Això és el que vol dir。Ho entens? Estic començant a tenir problemes per entendre el que estic dient jo mateix.、(Oreneta) Ma、Per això。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Camineu 10.000 passos cada dia。dins de、Abans de saber-ho、Salut... suposo、ara。(El got ja està buit)

Fins i tot si no tens una dieta en particular、Si compteu les persones que tenen cura del seu pes i calories,、La majoria de la gent ha d'estar almenys interessada en fer dieta.。Quan es tracta de fer dieta, és fàcil quedar-se atrapat només amb la pèrdua de pes.、Si només voleu perdre 1-2 kg en un curt període de temps、Crec que qualsevol pot fer-ho (sempre que estigui sans)。El que és difícil és、durant un llarg període de diversos anys、Dieta adequada (no només pes)、Això ajudarà a mantenir una bona condició física general.。

Només han passat 8 mesos des que vaig començar la meva dieta.、Crec que encara no entens el difícil que és.、Fins i tot només per un període de temps、Vaig experimentar bastant。El primer és、Fins ara, he estat extremadament ignorant i indiferent sobre el meu propi cos.。
No es tracta només de calories i nutrició.、Sobre el menjar、Sobre els àpats i la cuina、Fisiologia com la digestió i l'absorció、exercici i fisiologia、Sobre les ganes de menjar i la seva psicologia、pura ignorància。Fins i tot el preu dels aliments de vegades està directament relacionat amb la dieta.、estava completament desinteressat。
Fins i tot un petit dejuni 1、Pots perdre ràpidament uns 2 kg de pes.。Però mig any、1any i、Com mantenir la seva dieta mentre es manté saludable、M'he adonat que és impossible sense un nivell mínim de coneixements i la capacitat d'observar el propi cos.。Sobre com es relaciona això amb la meva pròpia forma de vida.、D'alguna manera vaig començar a sentir un sentit.。

Quan hi penses、Com he pogut romandre tan ignorant sobre el meu cos?、En primer lloc, perquè estàs saludable.。Si és així、Només hem de continuar amb la nostra rutina diària.、Fins i tot si em van dir durant un examen mèdic que estava en risc de patir una síndrome metabòlica.、No cal fer una dieta que en cert sentit es pugui anomenar inhumana.。Les persones que actualment estan sanes seran "encara més" sanes.、Què significa per a la mateixa persona?、És natural tenir dubtes i objeccions.。

Però、Pensant-hi un pas més、Què funciona i com manté la teva salut actual?、No es pot dir només mirant el seu estat de salut actual.。la gent és voluble。menjar massa、Beure massa és habitual。Per descomptat, hi ha canvis per l'edat.。És bo o dolent mantenir-se sa fins i tot amb aquestes coses?。Si no hi ha coneixements adequats、Fins i tot, algun dia podeu posar en perill la vostra salut.。La caminada excessiva i l'entrenament muscular també són històries habituals.。
La dieta és una manera de conèixer-se、I finalment vaig començar a adonar-me d'això.。

Aquí 1，2durant el mes、Em van preguntar diverses vegades: "Has perdut pes?" i "Ha passat alguna cosa?"。Això vol dir que els efectes de la dieta es comencen a mostrar en l'aparença.。Dieta des de finals d'octubre de l'any passat、Encara continua, actualment va i torna entre 62,5 i 63,5 kg。El meu estat físic és molt lleuger.。Si us plau, estigueu tranquils。Tenia 169 cm d'alçada quan em van diagnosticar la síndrome metabòlica.、74kg (69 kg abans de la corona)、He perdut uns 6 kg en comparació amb el pre-coronavirus.、Fa molt de temps que no he tornat al meu pes de secundària.。La pèrdua de pes és invisible、A mesura que la meva circumferència de cintura va començar a disminuir、Aquest canvi és probablement visible per als que us envolten.。

Es diu que si el teu pes disminueix en 1 kg, la circumferència de la teva cintura disminuirà aproximadament 1 cm.。Vaig pensar que era real.、La meva circumferència abdominal s'ha reduït gairebé 10 cm.。Tots els meus pantalons anteriors eren amples.。Tots els cinturons s'han de tallar 10 cm per poder ser utilitzats.。Tot i que el gruix del greix subcutani al voltant del melic no canvia gaire,、per sota d'això、La quantitat de greix que de vegades feia dolorós inclinar-se cap endavant ha desaparegut completament.。Fins i tot si se li diagnostica síndrome metabòlica、Realment no em sentia amb sobrepès.、Portar pantalons amples、Al contrari, sento que puc veure més clarament com era el meu cos abans de la revisió.。

El canvi més agradable que no m'esperava va ser、Les "píndoles per dormir" ja no són necessàries.。He escrit abans sobre la "síndrome del so explosiu al cap".、En resum, un trastorn del son tossut i tossut fa temps que em turmenta realment.。Això és、Finalment el mes passat、He començat a poder dormir sense prendre medicaments (tot i que només fa un mes)。Aquest pot ser l'efecte de caminar。
Originalment, el (segon) propòsit de la meva dieta era、També va ser per al meu fill obès.。Qualsevol nen、○○ prohibit, etc.、És millor fer ○○、Acostumo a resistir-me a les declaracions i l'orientació dominants (jo mateix faig això).。Sobretot perquè tinc síndrome metabòlica、Oh Shiroda、Això és millor、Digui el que digui, no hi ha manera que m'escoltin.。Així、(Per descomptat, la meva salut és el primer) Personalment he experimentat i verificat els efectes de la dieta.、material visible per a ell、També volia ser una mena de conillet d'índies.。

Al lloc de detecció de la síndrome metabòlica、Es tracta d'una imitació ostentosa d'un gruix de greix marcat amb ``1 kg'' i ``3 kg''.。En secret vaig agafar 3 kg a la mà.、Vaig provar d'aplicar-me'l a l'estómac。Aquell "pes desagradable" (si fos or o platí! Pot ser tan pesat que no et pots aguantar)"。Això és 2、Tres d'ells van desaparèixer del meu cos: aquesta comoditat、Sembla que l'alegria d'escalar quan estàs al cim continua per sempre.。
No vull tornar a posar dues d'aquestes coses al meu cos.。Aquest és el meu estat d'ànim actual。