메타보 예비군과의 판정을 계기로、건너편에 배와 워킹을 시작한 것은 여러 번 썼다.。이른 아침 걷기 이외에 기분 좋게、그것이 계속 된 이유라는 것도 썼다 (갑자기 시작했기 때문에 조금 무릎을 아프、자중중)。플러스면뿐만 아니라 이런 마이너스면도 있지만、발 허리가 확실히 온 실감도 있다。
하지만 「메타보 예비군으로부터의 탈각」이라는 목표로부터 생각하면、우선 '체중을 줄이는' 것이 최우선 과제이다.。운동은 건강에 효과적이지만、체중 감소라는 점에서 그다지 효과적이지 않습니다.。본명은 '칼로리 제한'。
전제조건으로、자신의 "적정 체중"이라는 것을 우선 알기 때문에。많은 사람들에게는 이미 상식이지만、자신으로서는 제대로 마주하지 않았기 때문에、기초지식이 전혀 부족하다는 느낌。내 경우、적정 체중은 현재 상태에서 -10kg。하지만、그것은 이미 "절망적"。
나는 "적당한 체중"을 포기하기로 결정한다.、우선 2개월에 -2kg。이것이라면 쉽게 달성할 수 있을 것 같다(라고 처음은 생각했다)。목표 체중과 작업 내용 (육체적 또는 사무적 등)에서、필요한 칼로리 계산。내 경우、체중 1kg당 25~30kcal로、그런 다음 지난 며칠 동안 실제로 섭취한 칼로리를 계산해 보면、「무서운」현실이・・・。마음을 다시、목표 칼로리를 "3식 + 간식"으로 나누어、실제 메뉴와 칼로리 테이블을 계산해 보면、어쨌든 메뉴가 "가상 현실"감을 띠고 있습니다.。"작은 뚱뚱한"그대로도 좋은 이유를 찾기 시작한다 ...。
