１万歩って言ったって、ダラダラじゃ駄目よ。（男、だいぶ目が坐ってきて、「説教」する風情。夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか？）歩幅を大きく（ここで大きくしゃっくりをする）ヒック、できればピッチも早く、要するに大股で早足ってこと。（10秒ほど間をおいて。舌なめずりをしてからすぐ）―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ１万歩はちょっと無理だね。お前さん、走るの？それじゃすごいよ、それなら30分でも十分かもな。俺は今は走れないもの。昔は走るのが大好きだったけどね（ちょっと遠くを見る眼差し）。―ま、de todos modos、そうすると汗びっしょりになってさ、体中の循環が良くなるんだ。それで350～4５0キロカロリー位消費する。オレにとってはここが大事なんだよね。へへっ（ごっくん）。この分をビール、ワイン、酒、shochu、Supongo que se cambia por whisky.。Parece un intercambio internacional.。Jeje。Tú también haces ese cálculo, ¿verdad?。¿no? ¡imagen! ese tipo de cosas。
esto es "bebida"、Bebelo。Para empezar, no soy muy comilón.、Incluso los bebedores tienen que venir a mí.、No soy de subir de peso (hombre)、ya tengo dificultad para hablar。pero、"Tragar")。pero vamos、el doctor、sí、¿Fue mi esposa? de todos modos、Alguien me dijo que dejara de beber (hombre)、un pequeño llanto。Inmediatamente su actitud cambió repentinamente a estar orgulloso)。¡No seas tonto! ¡No bebas con el dinero de otras personas! -¿De qué se trataba?。a、temprano。Calorías consumidas y calorías consumidas.、estamos juntos。en、No me importa el tipo alcohólico.、Bueno entonces、Supongo que está bien pagarlo por separado.、Eso es lo que significa。¿Lo entiendes? Estoy empezando a tener problemas para entender lo que estoy diciendo.、(Tragar) Mamá、Es por eso。(Gokugoku、chuba chuba)、Camina 10.000 pasos cada día。en、Antes de que te des cuenta、Salud...supongo、ahora。(El vaso ya está vacío)
Incluso si no estás a dieta、Puedes contar a las personas que están preocupadas por su peso y calorías.、La mayoría de las personas probablemente estén interesadas en la dieta.。Cuando se trata de hacer dieta, las personas tienden a estar atadas por perder peso de inmediato.、Si solo quieres perder 1-2 kg en un corto período de tiempo、Creo que cualquiera puede hacerlo (si está saludable)。Lo difícil es、Durante un largo período de varios años、Dieta adecuada (no solo peso)、Te mantendrá saludable (integral)。
Tengo solo 8 meses desde que comencé con una dieta.、No creo que entiendan la dificultad todavía、Incluso por solo un período、He experimentado bastante。El primero es、Que había sido tan ignorante e indiferente a mi propio cuerpo。 No solo sobre calorías y nutrición、Sobre la comida、Sobre comidas y cocinar、Fisiología de la digestión y absorción、Ejercicio y fisiología、Sobre el deseo de comer y su psicología、La ignorancia más pura y completa。Incluso el precio de los alimentos a veces está directamente relacionado con la dieta.、Yo era totalmente indiferente。 Incluso un pequeño ayuno、Puedes perder peso rápidamente por aproximadamente 2 kg。Pero seis meses、1Año y、Mantener su salud y continuar con la dieta、He llegado a entender que es imposible sin el conocimiento mínimo y las habilidades de observación de mi propio cuerpo.。¿Cómo se conecta con su propia forma de vida?、De alguna manera he empezado a sentir el significado。
Ahora que lo pienso de ella、He sido tan ignorante sobre mi cuerpo hasta ahora、En primer lugar, es saludable。En ese caso、Espero continuar mi vida normal hasta ahora.、Solo porque le dijeron que era un síndrome metabólico potencial durante el chequeo、En cierto sentido, no hay necesidad de hacer una dieta que pueda llamarse "inhumana"。Las personas sanas ahora se volverán "más" saludables、¿Qué significa eso para la persona?、Por supuesto, hay preguntas y refutaciones.。
Pero、Si lo piensas una vez más、¿Qué funciona para mantenerte saludable ahora?、Es difícil saberlo simplemente mirando el estado de estar sano en este momento。La gente es caprichosa。Comer demasiado、Beber demasiado es común。Por supuesto, hay cambios dependiendo de la edad。¿Está bien o malo mantenerse saludable a través de estas cosas?。Si no hay un conocimiento adecuado allí、Un día, incluso podría hacer algo para dañar mi salud。También es común escuchar sobre caminar y entrenamiento muscular.。 Dijar la dieta es una forma de conocerte a ti mismo、Y finalmente comencé a darme cuenta。
