Misterul dietei

Candidat pentru sindromul metabolic?De când a fost selectat de、Colectez informații relevante cu fiecare ocazie.。Un factor pentru eliminarea sindromului metabolic este „dieta”、Nu se poate spune că dieta = pierderea în greutate.、Creșterea/scăderea în greutate este un factor important。Dacă o puteți restrânge doar la relația dintre aportul de calorii și cheltuielile, va fi mai ușor să vă stabiliți obiective.、Când vine vorba de dietă, tinde să fie vorba de calorii.。

Cel mai simplu lucru pe care toată lumea îl poate înțelege este、(aportul de calorii < consumul de calorii) = pierderea în greutate...①。``Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate.''、extrem de usor de inteles。Pe a doua pagină a cărții de buzunar pe care am primit-o la sesiunea de informare numită ``Reduceți încet! Ediție de masă de 100 kcal''、Există o formulă de calcul care spune „Care este cantitatea potrivită de mâncare pentru tine?”。

Înălțime x înălțime x (IMC ideal = 22) x valoare standard metabolică bazală (constant) x nivel de activitate (constant) = necesarul de energie estimat pentru tipul tău ideal de corp

Cu toate acestea, nu vreau o „forma ideală a corpului”.、Deocamdată, dacă îmi înlocuiesc valoarea în asta,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
devine
In ceea ce priveste IMC=22、Probabil știi mai multe decât mine。21.5iar 1,5 este、Medii diferite de consum de calorii în funcție de vârstă și de conținutul postului、Constante atunci când sunt împărțite în linii mari în mai multe categorii、50-60generație masculină、Oameni care stau mult、21,5 fiecare、1.5）。
　

Deasupra ①、Privind formula ②,、``Dacă mențineți un aport de calorii de 2060 kcal,、Se pare că îți vei atinge (în cele din urmă) forma ideală a corpului.。apropo、Când am atins tipul de corp ideal de mai sus IMC=22、Se pare că greutatea va fi de 62,8 kg.。şi、Rata mea metabolică bazală la acel moment era de 1343 kcal.、Dacă selectați categoria „Oameni a căror muncă necesită să stea toată ziua”、Consumul meu zilnic de calorii = 1612kcal ・・・③。

Apoi、Se pare că există o contradicție aici.。
IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Cu alte cuvinte, „Dacă mențineți 2060 kcal, este posibil să nu atingeți IMC=22”.。special (în secret)、cu excepția cazului în care faci exerciții fizice intense、Dacă aportul caloric depășește 1612 kcal, se pare că nu vă veți putea menține greutatea de 62,8 kg.。62.8Nu vreau sa fiu kg、Nu am nicio intenție să fac asta、Este adevărat că mulți oameni par să fie interesați de dietă.、Explicația pentru diferența mare de 400 kcal (1/4) din aproximativ 1600 Kcal este următoarea.、Aș dori să raportez din nou la o dată ulterioară.。

poza de o zi

Acuarelă „One Day Pose” F10

Continuând ieri、Pictează și astăzi acuarelă。Dacă desenezi o poză pe zi, indiferent ce este, te va liniști cumva.。În ultimul timp, desenez din ce în ce mai multe poze pe computer.。Acesta este un exercițiu cu vizualizare în minte.、De asemenea, este puțin frustrant să folosești întotdeauna imagini fotografice.。În astfel de cazuri、Dacă există o sală de clasă、Poate fi și o schimbare de ritm、Îmi face să vreau să desenez din nou。

Cumva, mi se pare că mi se potrivește mai bine decât uleiul.。Ce este pictura în ulei?、Lipicios inițial、Are o senzație de material umed.、Contrar imaginii cuvintelor、Acuarela este mult mai uscată și mai crocantă.。De aceea、În loc să fii atras de umiditatea acuarelelor,、se scurge în hârtie、pete、coincidenta curgerii、Poate că sunt atras de ceva care se simte clar și ușor.。

Vopseaua de ulei este exact opusul.、Explicați mai clar decât coincidența、logic、Potrivit pentru expresia empirică。Dacă acuarelele sunt „picturi pe care le poți simți”、Picturile în ulei au senzația de „picturi vorbitoare”.。Când stau cu fața la ecran、Simt că îmi vorbește despre tot felul de lucruri.。Dar cuvintele sunt lipsite de sens、Este un cuvânt de nivel scăzut、Adesea incoerent。În astfel de momente, ca personajul din „The Scream” de Munch、Îmi face să vreau să-mi acopăr urechile。

Modelul arăta puțin somnoros.。A fost cald azi、Nu pot să nu mă simt somnoros doar stând nemișcat.。Agenția de Meteorologie din Japonia avertizează săptămâna viitoare că va avea loc o altă „furtună de iarnă”.、asa、Primăvara se apropie încetul cu încetul。

　

Aurora

Acuarele „Aurora” 2021.2

Persoana care a fost modelul este acum un student universitar în al patrulea an.。4Deveniți un adevărat adult care lucrează de pe lună。După ce primesc un loc de muncă、Pregătiții înainte de a se alătura companiei și a studia calificările necesare după aderarea la companie、Îmi petrec fiecare zi cu puțină anxietate și multă speranță (deși nu am spus asta).、El mi-a spus。

Mă gândesc: „Este frumos”.。Desigur, fața、Faptul că trăim chiar acest moment cu tinerețe și speranță、Cred că e frumos。desenarea unei imagini este、Această „frumusețe” îți oferă întotdeauna o atmosferă fericită、Asta înseamnă și asta。Îți voi spune mai devreme, așa că nu există neînțelegere、Această bucurie este, de asemenea, în fața „tinereții” față în față.、A fi mai sincer, acum、Trăind în acest moment、Și constă în atingerea acestui „simț de împlinire”.。
Nu se limitează la tineri.、Nu se limitează la oameni。fie că este un animal sau o plantă、Mulțumirea de a fi viu în acest moment este esența de a fi în viață (în propriul meu sens)、Chiar dacă este o piatră, „sensul de a fi chiar acum” nu este mult diferit.)。și、(cantitatea de energie) pe care o radiază în mod natural spre exterior、când îl atingi、Simt că timpul și spațiul sunt „frumoase”.。Acel (desen) îmi dă puterea să mă schimb și pe mine.、Cred că acesta este conținutul „ceea ce vreau să desenez”。prin desen、Simt că și eu renasc.。

Poți simți asta în această schiță?。În timp ce desenăm、Formă și lumină și întuneric fără grijă、Cred că doar urmăresc culorile、Cele cinci simțuri ale mele (inconștient) încearcă probabil să arate și alte lucruri pe ecran.、să te aștepți fără permisiune。Anul viitor、Sau peste cativa ani、Nici măcar nu știe ce face de fapt acum.。Obținerea unui loc de muncă este doar primul pas、au făcut deja pasul。Ea decide ea însăși „al doilea pas”.。Vă rog、Fiecare face un pas pentru sine、Sper doar să faci al doilea pas cu fermitate.。

În ultimul timp, exersez desenul pe computer.、Am neglijat să desenez cu materiale reale.。A trecut ceva timp de când am desenat cu lemn adevărat.、La urma urmei, mă simt o altă persoană decât atunci când sunt la computer.。din hârtie、din creion、din apă、Din perie、Simt răspunsul pe care nu îl am pe computer.。„Acea atingere、Se spune că se poate realiza deja cu un computer.、Din fericire sau din nefericire、În prezent, am nevoie de două dimensiuni: un computer și materiale reale.、Nu mă pot bucura de bunătatea fiecăruia.。Depinde de mine dacă cred că acesta este un inconvenient sau o opțiune.。