Categorie: 生活

După ce a fost considerat a fi un potențial sindrom metabolic、Am scris de nenumărate ori despre pornirea bărcilor și mersul până la traversare.。Mersul dimineața devreme este mai confortabil、Am mai scris că motivul pentru care am continuat (a început atât de repede, încât genunchiul mi -a durut puțin.、(În greutate)。Nu numai aspecte pozitive, ci și aspecte negative、Simt că picioarele și șoldurile mele devin mai ferme。

Cu toate acestea, având în vedere obiectivul de „a se desprinde de potențialul sindromului metabolic”、În primul rând, pierderea în greutate este prioritatea principală。Exercițiile fizice sunt eficiente pentru sănătate、Nu este foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate。Scopul principal este de a limita caloriile.。

Ca o condiție prealabilă、În primul rând, cunoașteți „greutatea dvs. adecvată”。Probabil este bun simț pentru mulți oameni、Pentru că nu m -am ocupat corect、Am simțit că îmi lipsesc deloc cunoștințe de bază。În cazul meu、Greutatea adecvată este de -10 kg pe baza situației actuale。dar、Este deja „disperat”。

Am decis să renunț la „greutatea mea adecvată”、Deocamdată, în 2 luni - 2kg。Acest lucru ar fi ușor de realizat (m -am gândit la început)。Pe baza greutății țintă și a conținutului de locuri de muncă (fizic sau administrativ etc.)、Calculați caloriile de care aveți nevoie。În cazul meu、Ca 25-30kcal pe kg、Apoi, am calculat caloriile pe care le -am consumat de fapt în ultimele zile.、Realitatea „terifiantă” ...。Pregătește -te、Caloriile țintă sunt împărțite în „3 mese + gustări”.、Estimați meniul propriu -zis și tabelul de calorii、Meniul dă brusc un sentiment de „realitate virtuală”。Începeți să căutați motive pentru care puteți rămâne „puțin gras” ...。

În această dimineață (12/18)、Merg de exact 1 lună。Deocamdată, mersul continuă。Mai ales în ultimele zile, voi sări cu o oră înainte de zori。Cea mai scăzută temperatură este sub îngheț、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

În cazul meu、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。real、これまでそうだった。Ei bine, atunci、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。În acest sens、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Chiar și așa、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。totuşi、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。

„Eșecul” și „succesul” par a fi concepte diametral opuse.。aparent incompatibil、Este ca două fețe ale aceleiași monede、Dacă te uiți cu atenție, există doar o mică diferență de grosime între „față” și „spate”。Dar „eșec” și „succes”?。„Rezultatele” sunt、Poți câștiga atât din eșec, cât și din succes.。În cazul meu、Mai ales învățând din eșec、Cred că pe vremuri era mare。

Sunt cazuri în care poți învăța multe din eșec.、Deși a avut succes、Un exemplu de succes norocos care a dus la următorul mare eșec、suntem zilnic、au experimentat (au experimentat) istoric。„Eșecul este baza succesului”、Încă nu e mort。

„De ce ai eșuat?”。Analiză calmă și persistentă、Din deseori menționată „experiență de mini-succes”、Cred că este o atitudine foarte proactivă într-un fel.。Nu te îndepărta de eșec、Dincolo de critica eșecului din perspectiva altcuiva、Asta pentru că au o orientare care afirmă viitorul.。în primul rând、Nici măcar nu poți eșua dacă nu iei măsuri.。După aceea, când faci genul ăsta de orientare、Se poate spune că „eșecul” este deja o „realizare” demnă.。

noi (japonez)、Avem tendința de a ne minimaliza eșecurile spunând lucruri precum „Nu sunt suficient de bun” sau „Am cauzat probleme altor oameni”.、Eșecul „Frica” și „Ascunde”.、Din această cauză, pare să existe o trăsătură națională care ne face să dorim în mod special să-i învinovățim pe alții pentru eșecurile lor.。Mai degrabă decât o astfel de „individualizare a eșecului”、Recunoașterea faptului că „eșecul este un bun comun”、Analizați-l pe baza opiniilor multor persoane.、Conectați-vă la viitor、Vreau să fiu persistent și calm.。De ce este nevoie pentru a dezvolta un asemenea caracter național?、in tara noastra、Până acum, o astfel de logică nu a fost dezvoltată.、Nu m-am gândit prea mult la asta。În mijlocul pandemiei de coronavirus、În fiecare zi simt asta din nou。