Categoria: Galeria

Avui ha estat el ○○è aniversari de l'Ola.。Deu no em van passar pel cap fins ahir.。Quan em van dir: "Demà és el meu aniversari", vaig dir: "Ja veig.、Així és.''。Només em van preguntar si volia menjar alguna cosa deliciosa.、A Nan tampoc se li va ocórrer res.。

durant dècades、Crec que he menjat imatges que tenen millor gust que el menjar.、Ni tan sols crec que acostumo a menjar menjar especialment dolent.、Vaig dir que no necessito res、En l'aniversari d'algú、Si comprem alguna cosa que volem menjar、Així que al vespre vaig anar al supermercat.。Em va sorprendre que hi hagués més gent de la que esperava.、Acabo de baixar la guàrdia i vaig comprar una ampolla de vi i una botifarra.。Després、Una tassa de ramen una mica inusual。Això és per al dinar de demà。

Avui practicaré una aplicació en la qual no sóc bo.。Tenia previst fer-ho només al matí i començar a treballar el llenç a la tarda.、De cap manera、Va ser difícil i difícil, però al final va durar tot el dia.。Si mireu el vídeo, trigarà menys d'un segon.、No puc fer-ho encara que trigui més d'una hora.、Estic aquí。Encara que surti bé、La raó és que sóc egoista、Torna-ho a fer desenes de vegades。Hora d'anar bé、És com la diferència quan les coses van malament.、Encara no em fa clic, oi?。

Bé, cuida't.、Vaig provar de fer alguna cosa que sembli una targeta d'aniversari copiant el que vaig veure.。Això és tot。No ho vaig fer perquè era el meu aniversari, però.、He de practicar, així que he decidit fer d'aquesta la meva tasca d'avui.。Jo també practicaré demà.。

Ningú vol veure alguna cosa repugnant (inclòs jo mateix)。Crec que això (probablement) seria millor per a la meva salut mental.。D'altra banda、Sento que hi ha coses que no vull veure, però de les quals no m'hauria d'allunyar.、Com ser optimista simplement dient: "No veig res que no m'agradi".、La zona al voltant del meu cul és massa brillant.。

El que no has de veure、Petits hàbits i aficions individuals、Em pregunto si。Si és d'algú altre、És millor callar o afirmar quan ho veieu.。La intromissió innecessària és innecessària。Coses que no vols veure però que hauries de veure、Això (probablement) és molt per a tothom。per exemple、Tot pensant que he de netejar、La meva habitació és encara més desordenada。No ho vull veure més、Crec que sí、Com que hi visc, no puc evitar veure-ho.。Sensació de desil·lusió amb mi mateix、Ho faré demà o passat demà、una feble voluntat。ah、Això és el que vol dir viure、De sobte em sento aclaparat per la sensació de la vida diària i em sento aclaparat.。

M'hauria d'encantar、El mateix passa amb la pintura.。Tot i que no em van demanar que el dibuixés.、la pintura està seca、Quan la pols el cobreix、Per alguna raó, em sento culpable, pensant: "He de dibuixar".。També hi ha això、No vaig tenir temps de dibuixar-lo també per això.、És una mica solitari haver de buscar-me excuses.。"Per què passa això?"、Però deixem de culpar-nos a nosaltres mateixos。

Hi ha una expressió que significa "mirar cap al sol"。Estava ocupat fent alguna cosa、Alguna cosa sobre això、Deu haver ajudat a algú。Mirem-hi、És un canvi de perspectiva.。Crec que és una bona paraula。Llavors el vaig trobar sota la pols i vaig dir: "Oi? No hi ha una imatge tan bonica aquí?''、“Què?、No és una foto meva?" va dir amb un somriure.、"No crec que vagi bé aquí tal com està", vaig afegir una mica.。

Això sí que és una llàstima、Sembla que un nombre aclaparador de persones tenen aquesta visió dels polítics.、Crec que és el contrari。polítics、S'ha acabat si et mires a tu mateix i el que has fet a la "luma del sol"。i、No crec que creguis que sigui una persona brillant i agradable.、Em pregunto si el meu cervell s'està assecant、Crec que seria millor estar una mica preocupat.。

Candidat a la síndrome metabòlica?Des que va ser seleccionat per、Estic recopilant informació rellevant a cada oportunitat.。Un factor per eliminar la síndrome metabòlica és la "dieta"、No es pot dir que fer dieta = pèrdua de pes.、L'augment/pèrdua de pes és un factor important。Si podeu reduir-lo només a la relació entre la ingesta i la despesa de calories, serà més fàcil establir objectius.、Quan es tracta de dieta, acostuma a tractar-se de calories.。

El més senzill que tothom pot entendre és、(ingesta calòrica < despesa calòrica) = pèrdua de pes...①。"Si cremes més calories de les que consumeixes, perdràs pes".、extremadament fàcil d'entendre。A la segona pàgina del llibre de butxaca que vaig rebre a la sessió informativa anomenada ``Redueix lentament! Edició de menjar de 100 kcal''、Hi ha una fórmula de càlcul que diu "Quina és la quantitat adequada d'aliment per a tu?"。

Alçada x alçada x (IMC ideal = 22) x valor estàndard metabòlic basal (constant) x nivell d'activitat (constant) = requeriment energètic estimat per al vostre tipus de cos ideal

Realment no vull una "forma corporal ideal".、De moment, si substitueixo el meu valor en això,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
esdevé
Pel que fa a l'IMC=22、Segurament en saps més que jo。21.5i 1,5 és、Diferents entorns de consum de calories segons l'edat i el contingut laboral、Constants quan es divideixen a grans trets en diverses categories、50-60generació masculina、Gent que s'asseu molt、21,5 cadascun、1.5）。
　

A sobre ①、Mirant la fórmula ②,、``Si manteniu una ingesta de calories de 2060 kcal,、Sembla que (eventualment) aconseguiràs la teva forma corporal ideal.。Per cert、Quan vaig arribar al tipus de cos ideal anterior IMC=22、Sembla que el pes serà de 62,8 kg.。i、La meva taxa metabòlica basal en aquell moment era de 1343 kcal.、Si seleccioneu la categoria ``Persones la feina de les quals requereix estar assegut tot el dia''、El meu consum diari de calories = 1612 kcal ・・・③。

Aleshores、Sembla que aquí hi ha una contradicció.。
　IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

En altres paraules, "Si manteniu 2060 kcal, és possible que no arribeu a l'IMC=22".。especialment (en secret)、tret que facis exercici intens、Si la ingesta de calories supera les 1612 kcal, sembla que no podreu mantenir els 62,8 kg de pes.。62.8No vull fer kg、No tinc cap intenció de fer-ho、És cert que sembla que molta gent està interessada en fer dieta.、L'explicació de la gran diferència de 400 kcal (1/4) d'aproximadament 1600 kcal és la següent.、M'agradaria tornar a informar més endavant.。