Categorie: Galerie

Astăzi a fost ziua mea de naștere ○。Nu am avut cap până ieri.。Mi -a spus: „Mâine este ziua mea” și a spus: „Văd、Asta e corect."。Chiar dacă este delicios, mi -a spus să -l mănânc、Naan s -a gândit și la asta.。

Decenii、Cred că am mâncat o poză mai bună decât mâncarea、Nu cred că mănânc ceva deosebit de rău în mod regulat、Am spus că nu am nevoie de nimic、De ziua cuiva、Dacă cumpărați ceva ce doriți să mâncați,、Așa că m -am dus la supermarket seara.。Am fost surprins că sunt mai mulți oameni decât credeam、Mi -am lăsat paza în jos și am cumpărat o sticlă de vin și o sticlă de cârnați.。După、O ramen de ceașcă neobișnuită。Aceasta este pentru ora prânzului de mâine。

Astăzi exersez aplicații care nu -mi plac。Plănuiam să o fac doar dimineața și să mă blochez pe pânză după -amiaza.、Nu、A fost dificil și dificil și mi -a luat o zi până la urmă。Vizionarea videoclipului nu durează o secundă、Nu se poate face chiar dacă durează mai mult de o oră、Sunt aici。Chiar dacă se întâmplă să fie delicios、Pentru că motivul este nedrept、Fă -o din nou de zeci de ori。Când să mergi la Umami、Este ca diferența când e rău、Nu înțeleg încă。

Dar apoi, reveniți pe traseu、Am încercat să fac un monstru asemănător cu cardurile de naștere, imitându-l。Acest。Este o zi de naștere, așa că nu am reușit pentru că a fost o plăcere、Trebuie să exersez, așa că o voi încerca astăzi.。Voi practica și mâine。

Nimeni nu vrea să vadă nimic pe care îl urăște (inclusiv eu).。Cred că (probabil) este mai bun pentru sănătatea mea mentală.。pe de altă parte、Simt că există lucruri pe care nu vrei să le vezi, dar nu ar trebui să -ți îndepărtezi ochii de ea.、Să spun pur și simplu „Nu văd nimic care nu -mi place”、Zona din jurul fundului meu este cumva sloppy。

Lucruri la care nu trebuie să te uiți、Obiceiuri mici și hobby -uri de indivizi、Chiar așa?。Dacă este altcineva、Cel mai bine este să -l vezi sau să nu tac。Fără interjecții inutile。Nu vreau să o văd, dar ar trebui、Există (probabil) mulți dintre ei în toată lumea。de exemplu、Am crezut că trebuie să curăț、Camera mea devine și mai mult ca un șarpe。Nu mai vreau să -l văd、Cred că da, dar、Atâta timp cât locuiesc acolo, nu pot să nu -l văd。Un sentiment de deziluzie cu mine、Să o facem mâine sau a doua zi、Acea voință slabă。Ah、Așa este viața、Sunt atât de zdrobit de sentimentul vieții de zi cu zi, încât o să obțin shinitakunut。

Sunt sigur că îmi place、Este adevărat chiar și atunci când desenați o imagine。Nu -l desenez la cererea、Vopseaua este uscată、Când praful trece peste el、Din anumite motive, mă simt vinovat când spun „trebuie să -l desenez”。Și asta、Nu am avut timp să desenez și asta、Este cumva trist să -ți explici。"De ce se întâmplă asta?"、Dar încetează să te învinovățești pe tine însuți。

Există o expresie numită „Văzând soarele”。Eram ocupat cu ceva、Ceva despre asta、Trebuie să fi fost de ajutor altcuiva。Să ne uităm acolo、Aceasta este o schimbare a perspectivei。Cred că este un cuvânt bun。A aflat apoi de sub praf, "Huh? Există o imagine grozavă aici, nu -i așa?"、"Ce este?"、Nu este poza mea? ", A spus ea într -un mod mic.、„Cred că nu este bine dacă continuă așa”, adaugă el puțin.。

Este unul incomod、Simt că există „copleșitor” mulți oameni care văd politicieni așa.、Cred că acesta este opusul。Politicianul、S -a terminat să te privești pe tine și la ceea ce ai făcut în „Soarele”。și、Cred că este o „persoană strălucitoare și drăguță”.、Creierul tău se spânzură、Ar fi mai bine să încercați să vă faceți griji puțin.。

Candidat pentru sindromul metabolic?De când a fost selectat de、Colectez informații relevante cu fiecare ocazie.。Un factor pentru eliminarea sindromului metabolic este „dieta”、Nu se poate spune că dieta = pierderea în greutate.、Creșterea/scăderea în greutate este un factor important。Dacă o puteți restrânge doar la relația dintre aportul de calorii și cheltuielile, va fi mai ușor să vă stabiliți obiective.、Când vine vorba de dietă, tinde să fie vorba de calorii.。

Cel mai simplu lucru pe care toată lumea îl poate înțelege este、(aportul de calorii < consumul de calorii) = pierderea în greutate...①。``Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate.''、extrem de usor de inteles。Pe a doua pagină a cărții de buzunar pe care am primit-o la sesiunea de informare numită ``Reduceți încet! Ediție de masă de 100 kcal''、Există o formulă de calcul care spune „Care este cantitatea potrivită de mâncare pentru tine?”。

Înălțime x înălțime x (IMC ideal = 22) x valoare standard metabolică bazală (constant) x nivel de activitate (constant) = necesarul de energie estimat pentru tipul tău ideal de corp

Cu toate acestea, nu vreau o „forma ideală a corpului”.、Deocamdată, dacă îmi înlocuiesc valoarea în asta,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
devine
In ceea ce priveste IMC=22、Probabil știi mai multe decât mine。21.5iar 1,5 este、Medii diferite de consum de calorii în funcție de vârstă și de conținutul postului、Constante atunci când sunt împărțite în linii mari în mai multe categorii、50-60generație masculină、Oameni care stau mult、21,5 fiecare、1.5）。
　

Deasupra ①、Privind formula ②,、``Dacă mențineți un aport de calorii de 2060 kcal,、Se pare că îți vei atinge (în cele din urmă) forma ideală a corpului.。apropo、Când am atins tipul de corp ideal de mai sus IMC=22、Se pare că greutatea va fi de 62,8 kg.。şi、Rata mea metabolică bazală la acel moment era de 1343 kcal.、Dacă selectați categoria „Oameni a căror muncă necesită să stea toată ziua”、Consumul meu zilnic de calorii = 1612kcal ・・・③。

Apoi、Se pare că există o contradicție aici.。
IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Cu alte cuvinte, „Dacă mențineți 2060 kcal, este posibil să nu atingeți IMC=22”.。special (în secret)、cu excepția cazului în care faci exerciții fizice intense、Dacă aportul caloric depășește 1612 kcal, se pare că nu vă veți putea menține greutatea de 62,8 kg.。62.8Nu vreau sa fiu kg、Nu am nicio intenție să fac asta、Este adevărat că mulți oameni par să fie interesați de dietă.、Explicația pentru diferența mare de 400 kcal (1/4) din aproximativ 1600 Kcal este următoarea.、Aș dori să raportez din nou la o dată ulterioară.。