Categoria: Galeria

Avui ha estat el ○○è aniversari de l'Ola.。Deu no em van passar pel cap fins ahir.。Quan em van dir: "Demà és el meu aniversari", vaig dir: "Ja veig.、Així és.''。Només em van preguntar si volia menjar alguna cosa deliciosa.、A Nan tampoc se li va ocórrer res.。

durant dècades、Crec que he menjat imatges que tenen millor gust que el menjar.、Ni tan sols crec que acostumo a menjar menjar especialment dolent.、Vaig dir que no necessito res、En l'aniversari d'algú、Si comprem alguna cosa que volem menjar、Així que al vespre vaig anar al supermercat.。Em va sorprendre que hi hagués més gent de la que esperava.、Acabo de baixar la guàrdia i vaig comprar una ampolla de vi i una botifarra.。Després、Una tassa de ramen una mica inusual。Això és per al dinar de demà。

Avui practicaré una aplicació en la qual no sóc bo.。Tenia previst fer-ho només al matí i començar a treballar el llenç a la tarda.、De cap manera、Va ser difícil i difícil, però al final va durar tot el dia.。Si mireu el vídeo, trigarà menys d'un segon.、No puc fer-ho encara que trigui més d'una hora.、Estic aquí。Encara que surti bé、La raó és que sóc egoista、Torna-ho a fer desenes de vegades。Hora d'anar bé、És com la diferència quan les coses van malament.、Encara no em fa clic, oi?。

Bé, cuida't.、Vaig provar de fer alguna cosa que sembli una targeta d'aniversari copiant el que vaig veure.。Això és tot。誕生日だってんで浮かれて作ったわけでもないけど、練習しなくちゃいけねえもんで今日の課題にしてみだっつーわけさ。明日も練習だよ。

嫌なものは（わたし自身を含め）誰でも見たくない。その方が（たぶん）精神衛生上も良いような気がする。D'altra banda、「見たくはないが眼を背けてはいけないもの」もあるような気もして、単純に「嫌なものは見ない」と強気になるには、尻のあたりがなんとなくこそばゆい。

見ないで済むものは、個人個人の小さな癖とか趣味とか、だろうか。もし他人のそれであれば、見ても黙っているか肯定するのがよい。余計な口出しは無用である。見たくはないが見るべきもの、それは（おそらく）誰にもたくさんある。per exemple、片づけなくちゃと思いながら、さらにシッチャカメッチャカになっていく自分の部屋。もう見たくない、と思うけれど、そこに暮らしている以上見ないわけにはいかない。自分への幻滅感と、明日か明後日にはやろう、という微かな意志。ah、暮らしていくってそういうことなんだと、どっと生活感に押しつぶされてシニタクナッテしまう。

大好きなはずの、絵を描くことだってそうなのだ。頼まれて描いているわけでもないのに、絵の具が乾き、その上に埃が被ってくると、「描かなくちゃ」となぜか罪悪感が湧いてくる。あれもあり、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、誰かの助けになっていたはずだ。そこを見ようよ、という視点の転換だ。いい言葉だと思う。そして埃の下から「あれっ？ここにこんないい絵があるじゃない？」と見つけ出し、「なんだ、わたしの絵じゃないか」とにんまりし、「ちょっとここはこのままじゃまずいんじゃないかな」とすこし描き足す。

蛇足だが、政治家にこんな見方をする人が「圧倒的に」多いように感じるが、それは逆だと思う。政治家が、自分や自分のやったことを「日なた」に見るようではおしまいだ。i、それを「明るくていい人」と思うようでは、自分の脳みそが干からびかけているのでは、と少しは心配してみた方がよさそうだ。

Candidat a la síndrome metabòlica?Des que va ser seleccionat per、Estic recopilant informació rellevant a cada oportunitat.。Un factor per eliminar la síndrome metabòlica és la "dieta"、No es pot dir que fer dieta = pèrdua de pes.、L'augment/pèrdua de pes és un factor important。Si podeu reduir-lo només a la relació entre la ingesta i la despesa de calories, serà més fàcil establir objectius.、Quan es tracta de dieta, acostuma a tractar-se de calories.。

El més senzill que tothom pot entendre és、(ingesta calòrica < despesa calòrica) = pèrdua de pes...①。"Si cremes més calories de les que consumeixes, perdràs pes".、extremadament fàcil d'entendre。A la segona pàgina del llibre de butxaca que vaig rebre a la sessió informativa anomenada ``Redueix lentament! Edició de menjar de 100 kcal''、Hi ha una fórmula de càlcul que diu "Quina és la quantitat adequada d'aliment per a tu?"。

Alçada x alçada x (IMC ideal = 22) x valor estàndard metabòlic basal (constant) x nivell d'activitat (constant) = requeriment energètic estimat per al vostre tipus de cos ideal

Realment no vull una "forma corporal ideal".、De moment, si substitueixo el meu valor en això,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
esdevé
Pel que fa a l'IMC=22、Segurament en saps més que jo。21.5i 1,5 és、Diferents entorns de consum de calories segons l'edat i el contingut laboral、Constants quan es divideixen a grans trets en diverses categories、50-60generació masculina、Gent que s'asseu molt、21,5 cadascun、1.5）。
　

A sobre ①、Mirant la fórmula ②,、``Si manteniu una ingesta de calories de 2060 kcal,、Sembla que (eventualment) aconseguiràs la teva forma corporal ideal.。Per cert、Quan vaig arribar al tipus de cos ideal anterior IMC=22、Sembla que el pes serà de 62,8 kg.。i、La meva taxa metabòlica basal en aquell moment era de 1343 kcal.、Si seleccioneu la categoria ``Persones la feina de les quals requereix estar assegut tot el dia''、El meu consum diari de calories = 1612 kcal ・・・③。

Aleshores、Sembla que aquí hi ha una contradicció.。
　IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

En altres paraules, "Si manteniu 2060 kcal, és possible que no arribeu a l'IMC=22".。especialment (en secret)、tret que facis exercici intens、Si la ingesta de calories supera les 1612 kcal, sembla que no podreu mantenir els 62,8 kg de pes.。62.8No vull fer kg、No tinc cap intenció de fer-ho、És cert que sembla que molta gent està interessada en fer dieta.、L'explicació de la gran diferència de 400 kcal (1/4) d'aproximadament 1600 kcal és la següent.、M'agradaria tornar a informar més endavant.。