Candidato a síndrome metabólico?Desde que fue seleccionado por、Estoy recopilando información relevante en cada oportunidad.。Un factor para eliminar el síndrome metabólico es la “dieta”、No se puede decir que hacer dieta = perder peso.、El aumento o la pérdida de peso es un factor importante。Si puede reducirlo únicamente a la relación entre la ingesta y el gasto de calorías, será más fácil establecer objetivos.、Cuando se trata de dieta, tiende a centrarse en las calorías.。
Lo más simple que todos pueden entender es、(ingesta de calorías <gasto de calorías) = pérdida de peso...①。"Si quemas más calorías de las que consumes, perderás peso".、extremadamente fácil de entender。En la segunda página del libro de bolsillo que recibí en la sesión informativa se titula "¡Reduzca lentamente!". Edición de comida de 100kcal''、Existe una fórmula de cálculo que dice "¿Cuál es la cantidad adecuada de comida para usted?"。
Altura x altura x (IMC ideal = 22) x valor estándar metabólico basal (constante) x nivel de actividad (constante) = requerimiento energético estimado para su tipo de cuerpo ideal
Realmente no quiero una "forma corporal ideal".、Por ahora, si sustituyo mi valor en esto,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
se convierte
Respecto al IMC=22、Probablemente sepas más que yo。21.5y 1,5 es、Diferentes entornos de consumo de calorías según la edad y el contenido laboral.、Constantes cuando se dividen en términos generales en varias categorías.、50-60generacion masculina、gente que se sienta mucho、21,5 cada uno、1.5）。
Arriba ①、Mirando la fórmula ②,、``Si mantienes una ingesta calórica de 2060 kcal,、Parece que (eventualmente) lograrás la forma ideal de tu cuerpo.。por cierto、Cuando alcancé el tipo de cuerpo ideal mencionado anteriormente, IMC = 22、Parece que el peso será de 62,8 kg.。y、Mi tasa metabólica basal en ese momento era de 1343 kcal.、Si selecciona la categoría ``Personas cuyo trabajo requiere estar sentado todo el día''、Mi consumo diario de calorías = 1612kcal ・・・③。
Entonces、Parece haber una contradicción aquí.。
IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060calorías
En otras palabras, "si mantienes 2060 kcal, es posible que no alcances un IMC=22".。especialmente (en secreto)、a menos que hagas ejercicio extenuante、Si su ingesta calórica supera las 1612 kcal, parece que no podrá mantener su peso de 62,8 kg.。62.8no quiero pesar kg、No tengo intención de hacerlo、Es cierto que mucha gente parece estar interesada en hacer dieta.、La explicación de la gran diferencia de 400 kcal (1/4) de aproximadamente 1600 Kcal es la siguiente.、Me gustaría informar nuevamente en una fecha posterior.。
