Candidat au syndrome métabolique?Depuis qu'il a été sélectionné par、Je collecte des informations pertinentes à chaque occasion.。Un facteur pour éliminer le syndrome métabolique est le « régime »、On ne peut pas dire que suivre un régime = perdre du poids.、La prise/perte de poids est un facteur important。Si vous parvenez à le limiter à la relation entre l’apport calorique et les dépenses, il sera plus facile de fixer des objectifs.、Lorsqu’il s’agit de régime, il s’agit généralement de calories.。
La chose la plus simple que tout le monde puisse comprendre est、(apport calorique < dépense calorique) = perte de poids...①。«Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids.»、extrêmement facile à comprendre。Sur la deuxième page du livre de poche que j'ai reçu lors de la séance d'information intitulée « Réduisez lentement ! Édition repas 100kcal''、Il existe une formule de calcul qui dit « Quelle est la bonne quantité de nourriture pour vous ? »。
Taille x taille x (IMC idéal = 22) x valeur standard métabolique basale (constante) x niveau d'activité (constant) = besoin énergétique estimé pour votre type de corps idéal
Cependant, je ne veux pas vraiment d'un « type de corps idéal ».、Pour l'instant, si j'y substitue ma valeur,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
devient
Concernant l'IMC=22、Tu en sais probablement plus que moi。21.5et 1,5 est、Différents environnements de consommation de calories en fonction de l'âge et du contenu du travail、Constantes lorsqu'elles sont largement divisées en plusieurs catégories、50-60génération masculine、Les gens qui s'assoient beaucoup、21,5 chacun、1.5）。
Ci-dessus ①、En regardant la formule ②,、``Si vous maintenez un apport calorique de 2060 kcal,、Il semble que vous atteindrez (éventuellement) votre type de corps idéal.。d'ailleurs、Quand j'ai atteint le type de corps idéal ci-dessus, IMC = 22、Il semble que le poids soit de 62,8 kg.。et、Mon métabolisme de base à cette époque était de 1 343 kcal.、Si vous sélectionnez la catégorie ``Personnes dont le travail nécessite de rester assis toute la journée''、Ma consommation calorique quotidienne = 1612kcal ・・・③。
Alors、Il semble y avoir une contradiction ici.。
IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kilocalories
En d’autres termes : « Si vous maintenez 2 060 kcal, vous risquez de ne pas atteindre un IMC=22 ».。spécialement (secrètement)、sauf si vous faites un exercice intense、Si votre apport calorique dépasse 1612 kcal, il semble que vous ne pourrez pas maintenir votre poids de 62,8 kg.。62.8je ne veux pas peser 1 kg、Je n'ai pas l'intention de le faire、Il est vrai que beaucoup de gens semblent intéressés par les régimes.、L’explication de la grande différence de 400 kcal (1/4) sur environ 1 600 Kcal est la suivante.、J'aimerais faire un nouveau rapport à une date ultérieure.。