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Aujourd'hui, c'était le ○○ème anniversaire d'Ola.。Dix ne m'étaient pas venus à l'esprit jusqu'à hier.。Lorsqu'on m'a dit : « Demain, c'est mon anniversaire », j'ai répondu : « Je vois.、C'est exact.''。On m'a juste demandé si je voulais manger quelque chose de délicieux.、Nan non plus ne pouvait penser à rien.。

pendant des décennies、Je pense que j'ai mangé des images qui ont meilleur goût que de la nourriture.、Je ne pense même pas que je mange habituellement de la nourriture particulièrement mauvaise.、J'ai dit que je n'avais besoin de rien、Le jour de l'anniversaire de quelqu'un、Si nous achetons quelque chose que nous voulons manger、Alors je suis allé au supermarché le soir.。J'ai été surpris qu'il y ait plus de monde que prévu.、J'ai juste baissé ma garde et acheté une bouteille de vin et une saucisse.。Après、Une tasse de ramen légèrement inhabituelle。C'est pour le déjeuner de demain。

Aujourd'hui, je vais pratiquer une application pour laquelle je ne suis pas doué.。J'avais prévu de le faire uniquement le matin et de commencer à travailler sur la toile l'après-midi.、Certainement pas、C'était difficile et difficile, mais au final, cela a pris toute la journée.。Si vous regardez la vidéo, cela prendra moins d'une seconde.、Je ne peux pas le faire même si cela prend plus d'une heure.、Je suis là。Même si ça se passe bien、La raison est que je suis égoïste、A refaire des dizaines de fois。Il est temps d'aller bien、C'est comme la différence quand les choses tournent mal.、Ça ne me convient toujours pas, n'est-ce pas ?。

Eh bien, prends soin de toi.、J'ai essayé de créer quelque chose qui ressemble à une carte d'anniversaire en copiant ce que j'ai vu.。C'est ça。Mais je n'y suis pas allé parce que c'était mon anniversaire.、Je dois m'entraîner, alors j'ai décidé d'en faire mon devoir pour aujourd'hui.。Je m'entraînerai demain aussi.。

Personne ne veut voir quelque chose de dégoûtant (moi y compris)。J’ai l’impression que ce serait (probablement) meilleur pour ma santé mentale.。d'autre part、J'ai l'impression qu'il y a des choses que je ne veux pas voir, mais dont je ne devrais pas me détourner.、Comment être optimiste en disant simplement : « Je ne vois rien que je n’aime pas. »、La zone autour de mes fesses est trop lumineuse.。

Ce que tu n'as pas besoin de voir、Petites habitudes et passe-temps individuels、Je me demande si。Si c'est celui de quelqu'un d'autre、Il vaut mieux garder le silence ou affirmer quand on le voit.。Une ingérence inutile est inutile。Des choses que vous ne voulez pas voir mais que vous devriez voir、C'est (probablement) beaucoup pour tout le monde。Par exemple、En pensant que je dois nettoyer、Ma chambre devient encore plus en désordre。je ne veux plus le voir、Je pense que oui、Depuis que j'habite là-bas, je ne peux m'empêcher de le voir.。Sentiment de désillusion envers moi-même、Je le ferai demain ou après-demain、une faible volonté。ah、C'est ce que signifie vivre、Je suis soudainement submergée par la sensation de la vie quotidienne et je me sens dépassée.。

je devrais l'adorer、Il en va de même pour la peinture.。Même si on ne m'a pas demandé de le dessiner.、la peinture est sèche、Quand la poussière le recouvre、Pour une raison quelconque, je me sens coupable en pensant : « Je dois dessiner ».。Il y a ça aussi、Je n'ai pas eu le temps de le dessiner à cause de ça aussi.、C'est un peu solitaire de devoir me trouver des excuses.。"Pourquoi est-ce que cela arrive?"、Mais arrêtons de nous culpabiliser。

Il existe une expression qui signifie « regarder vers le soleil »。J'étais occupé à faire quelque chose、Quelque chose à propos de ça、Ça a dû aider quelqu'un。Regardons là、C'est un changement de perspective.。je pense que c'est un bon mot。Puis je l'ai trouvé sous la poussière et j'ai dit : « Hein ? N'y a-t-il pas une si belle photo ici ?''、"Quoi?、N'est-ce pas une photo de moi ? dit-il avec un sourire.、«Je ne pense pas que ça va être bien ici comme ça», ai-je ajouté un peu.。

C'est quand même dommage、Il semble qu’un nombre écrasant de personnes aient cette vision des hommes politiques.、je pense que c'est le contraire。politiciens、C'est fini si tu te regardes et ce que tu as fait au "soleil"。et、Je ne pense pas que tu penses que ce soit une personne brillante et gentille.、Je me demande si mon cerveau se dessèche、Je pense qu'il vaudrait mieux s'inquiéter un peu.。

Candidat au syndrome métabolique?Depuis qu'il a été sélectionné par、Je collecte des informations pertinentes à chaque occasion.。Un facteur pour éliminer le syndrome métabolique est le « régime »、On ne peut pas dire que suivre un régime = perdre du poids.、La prise/perte de poids est un facteur important。Si vous parvenez à le limiter à la relation entre l’apport calorique et les dépenses, il sera plus facile de fixer des objectifs.、Lorsqu’il s’agit de régime, il s’agit généralement de calories.。

La chose la plus simple que tout le monde puisse comprendre est、(apport calorique < dépense calorique) = perte de poids...①。«Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids.»、extrêmement facile à comprendre。Sur la deuxième page du livre de poche que j'ai reçu lors de la séance d'information intitulée « Réduisez lentement ! Édition repas 100kcal''、Il existe une formule de calcul qui dit « Quelle est la bonne quantité de nourriture pour vous ? »。

Taille x taille x (IMC idéal = 22) x valeur standard métabolique basale (constante) x niveau d'activité (constant) = besoin énergétique estimé pour votre type de corps idéal

Cependant, je ne veux pas vraiment d'un « type de corps idéal ».、Pour l'instant, si j'y substitue ma valeur,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
devient
Concernant l'IMC=22、Tu en sais probablement plus que moi。21.5et 1,5 est、Différents environnements de consommation de calories en fonction de l'âge et du contenu du travail、Constantes lorsqu'elles sont largement divisées en plusieurs catégories、50-60génération masculine、Les gens qui s'assoient beaucoup、21,5 chacun、1.5）。
　

Ci-dessus ①、En regardant la formule ②,、``Si vous maintenez un apport calorique de 2060 kcal,、Il semble que vous atteindrez (éventuellement) votre type de corps idéal.。d'ailleurs、Quand j'ai atteint le type de corps idéal ci-dessus, IMC = 22、Il semble que le poids soit de 62,8 kg.。et、Mon métabolisme de base à cette époque était de 1 343 kcal.、Si vous sélectionnez la catégorie ``Personnes dont le travail nécessite de rester assis toute la journée''、Ma consommation calorique quotidienne = 1612kcal ・・・③。

Alors、Il semble y avoir une contradiction ici.。
　IMC 22=62,8kg=1612kcal<2060kilocalories

En d’autres termes : « Si vous maintenez 2 060 kcal, vous risquez de ne pas atteindre un IMC=22 ».。spécialement (secrètement)、sauf si vous faites un exercice intense、Si votre apport calorique dépasse 1612 kcal, il semble que vous ne pourrez pas maintenir votre poids de 62,8 kg.。62.8je ne veux pas peser 1 kg、Je n'ai pas l'intention de le faire、Il est vrai que beaucoup de gens semblent intéressés par les régimes.、L’explication de la grande différence de 400 kcal (1/4) sur environ 1 600 Kcal est la suivante.、J'aimerais faire un nouveau rapport à une date ultérieure.。