ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが短期間で1~2㎏体重を減らすだけなら(健康であれば)誰でもできると思う難しいのは数年単位の長期にわたって適切なダイエット(体重だけではない総合的な体調管理)をキープすることだろう

 わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないのでその難しさをまだまだ分かってはいないと思うがたったそれだけでの期間でも結構たくさんのことを経験したその第一はこれまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ
 カロリーや栄養についてだけでなく食物について食事・調理について消化・吸収などの生理運動と生理食べたいという欲求やその心理などについて潔いほど完全な無知食品の値段だって時にはダイエットに直結するのにまったく無関心だった
 プチ断食でも12㎏くらいはすぐ体重を減らせるけれど半年、1年と健康をキープしながらダイエットを続けるのは最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきたそれと自分の生き方とがどう結びつくのかについてもなんとなく意味を感じ始めた

Unapofikiria juu yake、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのはまずは健康だからであるならばこれまでの日常を今後も続けていけばいいわけで検診でメタボ予備軍と言われたからといってある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないかいま健康な人が「もっと」健康になることにその人自身にとってどんな意味があるのかという疑問・反論があっても当然である

Lakini、もう一歩考えてみると何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない人は気まぐれ食べ過ぎ飲み過ぎは日常茶飯事年齢による変化も当然あるそれらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのかそこにちゃんとした知識がないといつか自ら健康を害することさえやりかねないウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である
 ダイエットは自分を知るための方法のひとつだとわたしもやっと気がつき始めたのである

mlo

「チューリップの鉢」 テンペラ 2021

 ここ1,2ヶ月の間に「瘦せましたか?」「何かあったんですか?」と何度か聞かれたダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう昨年10月末からのダイエット今も継続中―現在62.5~63.5kg を行ったり来たり体調すこぶる軽快であるご安心くださいメタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg (コロナ前は69kg )だからコロナ前と比べても6kg 前後減り久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる体重の減少は目に見えないが腹囲が減少し始めたのでその変化が周囲にも見えてきたということだろう

 体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むというホンマかいなと思っていたが本当に10cm 近く腹囲が縮まった以前のズボンはどれもダボダボすべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなったへそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないがその下の時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えたメタボ検診で引っかかっても本当はあまり肥満を感じていなかったがダボダボのズボンを穿くと逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする

 予想もしていなかった一番の嬉しい変化は「睡眠薬」が不要になったことである「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。Hiyo ni、やっとここ1ヶ月服用無しで眠れるようになってきた(まだ1ヶ月だけだが)これはウォーキングの効果だろう
 もともとわたしのダイエットの(2番目の)目的は肥満気味の息子のためでもあった子どもは誰でも○○禁止とか○○した方がいいよという命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ(わたし自身がそう)ましてや自分がメタボのくせにああしろだのこうした方がなんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Kwa hivyo、(もちろん自分の健康が第一だが)ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して彼の眼に見える資料一種のモルモットになろうとしたのでもあった

 メタボ検診の会場にはこれ見よがしに「1㎏」「3kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてあるわたしは「3kg」をこっそり手にもって自分のお腹に当ててみたそのずっしりした「嫌な重さ(これが金とかプラチナだったら!立ち上がれないほどあってもいいが)」それが23個も自分の身体から消えた―その心地よさは頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ
 もう二度とアレを2個も身体につけたくないそれが今の心境

Ninachofikiria juu ya diary ya CG ya siku moja

2005Diary ya Desemba 31

Karibu miaka 20 iliyopita, nilikuwa diary ya picha ya CG kama hii (nakala kutoka data)。Nilichora diary ya picha kabla ya hiyo kwenye sketchbook.。Hadi wakati huo, nilikuwa sijafahamika na diary yangu, lakini nilikuwa nimejitolea kwa siku tatu.、Mpaka mwanangu aweze kuandika diary yake mwenyewe、Hii ilikuwa diary ya picha ambayo mimi, wazazi wangu, tulianza kuandika juu.。
Ilikuwa haraka kuchora picha kila asubuhi kuionyesha kwa mtu ambaye bado hawezi kuisoma.、Wakati nilijaribu, ilibidi niandike juu ya "diary" yangu mwenyewe bila shinikizo yoyote isiyo ya lazima kwangu.、Ukurasa wa nyumbani na diary ya picha naye kama mhusika mkuu、Ilikuwa kati ya wakati aliingia chekechea na wakati alihitimu kutoka shule ya kati.、Niliweza kuendelea kuwa ya kuvutia bila kutarajia。
Msanii wa rafiki yangu、Kitabu cha mawasiliano ya katibu kwa chekechea ya mwana wako、Kitabu pekee ulimwenguni、Raha、Kuvutia、Tuliweza kuona kwamba imekuwa ikirudiwa sana kama rekodi ya ukuaji muhimu.、Ilikuwa msukumo mkubwa。

Mwanangu ni mzuri kwenye kompyuta "Je! Amezaliwa?、Wakati alikuwa mtoto mzee katika chekechea、Ni kweli kwamba alikuwa tayari "mwalimu wangu wa kompyuta."。Uingizaji wa alfabeti ya Kirumi inahitajika、Mimi ndiye niliyemfundisha alfabeti "Aiuueo."、Kutoka hapo alitafuta mtandao peke yake.、Nilichukua maarifa muhimu zaidi na zaidi。

“Bonyeza kitufe chochote” Wakati mhusika anaonekana kwenye skrini ya kompyuta yako、Alikuwa chekechea na mara moja akasema, "Hii inamaanisha kushinikiza kitufe mahali," na nikasikiliza tena.。Kompyuta wakati huo ilikuwa Windows 3.0 mbu 3.1 Inapaswa kuwa。Kueneza madirisha kwa mlipuko 95 Miaka 3 au 4 iliyopita。Hata ingawa sijui maneno yoyote ya Kiingereza、Tayari unaelewa maana ya sentensi nyingi za Kiingereza na akili zako tu、Kile nilikuwa nikitumia ilikuwa、Nadhani ni ya kushangaza sasa。
lakini、Kwa kweli, labda kuna wazazi wengi ambao wanapata aina hii ya kitu.。hapana、Nadhani wazazi wengi hufanya hivyo、Nadhani hivyo。Uwezo wa watoto ni wa kushangaza。Ni kama kiini cha ukubwa wa kibinadamu。Unaweza kuwa chochote、Haijamalizika。Sisi ni upande wa wazazi、Nina hakika ndivyo ilivyokuwa nilipokuwa mtoto。
-lakini、Kwa nini hawakuendeleza uwezo wao? Jambo moja ni jukumu la wazazi.。Nyingine ni jukumu la jamii、Haina maana kutenganisha hizi mbili.。Ili kuweka tena hiyo、Ni mazingira ya kijamii ambayo yanajumuisha wazazi ambao huwanyima watoto uwezo wao.。
Walakini、Sio tu mazingira ya haraka、Historia、Kutoka kwa zile ambazo ni pamoja na mhimili wa wakati kama vile hadithi、Mazingira ya kibinadamu mhimili kama vile mawazo na elimu、Mkusanyiko mkubwa wa shoka zote za anga kama vile mazingira ya asili ambayo ulizaliwa na kukulia、Ni jambo lenye nguvu。Niliandika "jukumu la mzazi"、Hata kati ya mambo makubwa kama haya, tutabadilisha mazingira kidogo.、親個人にとっては重すぎるほどに大変なことなのだ

Ndiyo maana、「仕方ない」では済まされないすでに高齢である自分たちを含めすべての人々の「何にでもなれる」未来がそこにかかっている以上少しずつでも変えていく以外に途はないのも事実である
 無力に近いがゼロではないことを信じつつ無限大とも思われる遠くへ蟻の一歩を進む
 宇宙探査機「はやぶさ」が6年以上かけて1億5千万㎞の彼方にある小惑星「りゅうぐう」を往復してきたことは多くの人々に感動を与えたその「はやぶさ」はすでに次の10年を新たな小惑星に向かって進んでいるうっかりするとはやぶさが再び地球に変える前にわたしたちはもうこの世にいないかもしれないがそうやって人が少しずつ何かを変えていることもまた事実ローマへの道も一歩からローマは「りゅうぐう」より近い