Baada ya kugunduliwa na ugonjwa wa kimetaboliki、Nimeandika mara nyingi kwamba nilianza kutumia boti na kutembea ili kuhama.。Kutembea asubuhi na mapema hujisikia vizuri zaidi、Pia niliandika kwamba hii ndiyo sababu niliweza kuendelea (niliumiza goti langu kidogo kwa sababu nilianza ghafla).、wakati wa kujizuia)。Kuna sio tu vipengele vyema lakini pia vipengele hasi.、Pia ninahisi kwamba miguu na makalio yangu yamekuwa na nguvu zaidi.。
Walakini, ukifikiria juu yake kutoka kwa lengo la ``kutoroka kutoka kwa kikundi cha akiba cha ugonjwa wa kimetaboliki,''、Kipaumbele cha kwanza ni kupoteza uzito。Ingawa mazoezi ni bora kwa afya,、Sio ufanisi sana katika suala la kupoteza uzito。Jambo kuu ni "kizuizi cha kalori"。
kama sharti、Hatua ya kwanza ni kujua "uzito wako bora" ni nini.。Labda tayari ni maarifa ya kawaida kwa watu wengi.、Kwa sababu sijaweza kukabiliana nayo ipasavyo.、Nilihisi kwamba ujuzi wangu wa msingi ulikuwa hauna kabisa.。Hali yangu、Uzito unaofaa ni -10kg kutoka kwa hali ya sasa.。Lakini、Tayari "haina matumaini"。
Niliamua kukata tamaa ya kuwa katika "uzito wa kawaida".、Walakini - 2kg kwa miezi 2。Hii inaonekana kuwa rahisi kukamilisha (au kwa hivyo nilifikiria mwanzoni)。Kulingana na uzito unaolengwa na maudhui ya kazi (kimwili au kiutawala, n.k.)、Kuhesabu mahitaji yako ya kalori。Hali yangu、25-30 kcal kwa kilo 1 ya uzani wa mwili、Kisha nikahesabu kalori nilizotumia kwa siku chache zilizopita.、Ukweli "wa kutisha" ...。jipe moyo、Gawanya kalori lengwa katika "milo 3 + vitafunio"、Kuhesabu menyu halisi na meza ya kalori、``Menyu ya ghafla'' huchukua ``uhalisia pepe''。Ninaanza kutafuta sababu kwa nini ni sawa kukaa "uzito kupita kiasi" ...。
