Jamii: 生活

Baada ya kugunduliwa na ugonjwa wa kimetaboliki、Nimeandika mara nyingi kwamba nilianza kutumia boti na kutembea ili kuhama.。Kutembea asubuhi na mapema hujisikia vizuri zaidi、Pia niliandika kwamba hii ndiyo sababu niliweza kuendelea (niliumiza goti langu kidogo kwa sababu nilianza ghafla).、wakati wa kujizuia)。Kuna sio tu vipengele vyema lakini pia vipengele hasi.、Pia ninahisi kwamba miguu na makalio yangu yamekuwa na nguvu zaidi.。

Walakini, ukifikiria juu yake kutoka kwa lengo la ``kutoroka kutoka kwa kikundi cha akiba cha ugonjwa wa kimetaboliki,''、Kipaumbele cha kwanza ni kupoteza uzito。Ingawa mazoezi ni bora kwa afya,、Sio ufanisi sana katika suala la kupoteza uzito。Jambo kuu ni "kizuizi cha kalori"。

kama sharti、Hatua ya kwanza ni kujua "uzito wako bora" ni nini.。Labda tayari ni maarifa ya kawaida kwa watu wengi.、Kwa sababu sijaweza kukabiliana nayo ipasavyo.、Nilihisi kwamba ujuzi wangu wa msingi ulikuwa hauna kabisa.。Hali yangu、Uzito unaofaa ni -10kg kutoka kwa hali ya sasa.。Lakini、Tayari "haina matumaini"。

Niliamua kukata tamaa ya kuwa katika "uzito wa kawaida".、Walakini - 2kg kwa miezi 2。Hii inaonekana kuwa rahisi kukamilisha (au kwa hivyo nilifikiria mwanzoni)。Kulingana na uzito unaolengwa na maudhui ya kazi (kimwili au kiutawala, n.k.)、Kuhesabu mahitaji yako ya kalori。Hali yangu、25-30 kcal kwa kilo 1 ya uzani wa mwili、Kisha nikahesabu kalori nilizotumia kwa siku chache zilizopita.、Ukweli "wa kutisha" ...。jipe moyo、Gawanya kalori lengwa katika "milo 3 + vitafunio"、Kuhesabu menyu halisi na meza ya kalori、``Menyu ya ghafla'' huchukua ``uhalisia pepe''。Ninaanza kutafuta sababu kwa nini ni sawa kukaa "uzito kupita kiasi" ...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Hali yangu、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。halisi、これまでそうだった。Naam basi、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Kwa maana hiyo、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Hata hivyo、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。hata hivyo、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。

"Kushindwa" na "mafanikio" inaonekana kuwa dhana zinazopingana na diametrically.。Inaonekana haifai、Ni kama pande mbili za sarafu moja、Ikiwa utaangalia kwa karibu, kuna tofauti kidogo tu katika unene kati ya "mbele" na "nyuma"。Je! Ni nini juu ya "kutofaulu" na "mafanikio"?。"Matokeo" ni、Unaweza kupata kutoka kwa kutofaulu na kufaulu.。Hali yangu、Haswa kujifunza kutokana na kutofaulu、Nadhani ilikuwa kubwa。

Kuna visa ambapo unaweza kujifunza mengi kutoka kwa kutofaulu.、Ingawa ilifanikiwa、Mfano wa mafanikio ya bahati ambayo yalisababisha kutofaulu kubwa ijayo、Sisi ni kila siku、wamepata uzoefu (wamepata uzoefu) kihistoria。"Kushindwa ni msingi wa mafanikio"、Bado haijakufa。

"Kwanini umeshindwa?"。Uchambuzi wa utulivu na unaoendelea、Kutoka kwa "uzoefu wa kufanikiwa kwa mara nyingi"、Nadhani ni mtazamo wa vitendo sana kwa maana.。Usigeuke na kutofaulu、Zaidi ya ukosoaji wa kutofaulu kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine、Hii ni kwa sababu wana mwelekeo ambao unathibitisha siku zijazo.。Katika nafasi ya kwanza、Hauwezi hata kushindwa ikiwa hauchukui hatua.。Baada ya hapo, unapofanya aina hiyo ya mwelekeo、Inaweza kusemwa kuwa "kutofaulu" tayari ni "kufanikiwa".。

Sisi (Kijapani)、Sisi huwa tunadharau mapungufu yetu kwa kusema vitu kama `` mimi sio mzuri wa kutosha '' au `` nilisababisha shida kwa watu wengine. ''、"Hofu" na "Ficha" kutofaulu、Kwa sababu ya hii, inaonekana kuwa na tabia ya kitaifa ambayo inatufanya tutaka kuwalaumu wengine kwa kushindwa kwao.。Badala ya "ubinafsishaji wa kutofaulu"、Kwa kugundua kuwa "kutofaulu ni mali iliyoshirikiwa"、Chambua kulingana na maoni ya watu wengi.、Unganisha kwa siku zijazo、Ninataka kuwa na utulivu na utulivu.。Ni nini kinachohitajika kukuza tabia kama hii ya kitaifa?、katika nchi yetu、Hadi sasa, mantiki kama hiyo haijatengenezwa.、Sijafikiria sana juu yake。Wakati wa janga la coronavirus、Kila siku nahisi tena。