Kategorija: 生活

Sretna Nova godina。Zahvaljujemo na kontinuiranoj podršci ove godine。Dobro、Godišnji Hakone Ekiden održan je sigurno usred pandemije Coid-19.、Dramatična pobjeda Sveučilišta Komazawa。"Neću odustati do kraja" bilo je nezaboravno、To je rekla Kim Tetsuhiko, radio komentatorica.。

Sigurno。Istovremeno、"Srce koje se nikad ne zabija" bila je i riječ koju sam donedavno čuo.、Razmišljao sam o tome dok sam slušao komentar uživo dok sam hodao.。

Da bi se nešto postiglo、Svakako, takav je osjećaj neophodan。Međutim、Zato se ne slažem sa 100%。Takav um、Odanost je、Mislim da u svakom slučaju uključuje određenu opasnost。I、U okruženju koje stvara takvo raspoloženje、Trudim se zadržati udaljenost što je moguće mirnije。

Volim fleksibilno srce。Razlikuje se od neodlučnosti。U jednom je trenutku donio čvrstu odluku、Ako mislite da niste u pravu, ne ustručavajte se promijeniti mišljenje、Volim takvu vrstu srca。Ali nije lako imati takav um。nenamjerno、Biti strpljiv、Čak i ako znate da niste u pravu、Ja sam neugodna logika。Bilo da je ispravno ili pogrešno、Iako u glavi znam da je pobjeda i gubitak drugačija dimenzija、Priznanje pogreške čini mi se kao da gubim。Još uvijek nisam siguran。Ove godine želim imati "fleksibilan um"。

Nakon što je ocijenjen kao potencijalni metabolički sindrom、Mnogo sam puta pisao o početnim čamcima i hodanju do prijelaza.。Rano jutarnje hodanje je ugodnije、Također sam napisao da je razlog zašto sam nastavio (počeo je tako brzo da me koljeno malo boljelo.、(U težini)。Ne samo pozitivne aspekte, već i negativne aspekte、Osjećam se kao da mi noge i kukovi postaju čvršći。

Međutim, s obzirom na cilj "odvajanja od potencijala za metabolički sindrom"、Prvo, gubitak kilograma je glavni prioritet。Vježba je učinkovita za zdravlje、Nije baš učinkovit u pogledu gubitka kilograma。Glavni je cilj ograničiti kalorije.。

Kao preduvjet、Prvo, znajte svoju "odgovarajuću težinu"。To je vjerojatno zdrav razum za mnoge ljude、Jer se s tim nisam bavio pravilno、Osjetio sam da mi uopće nedostaje osnovno znanje。U mom slučaju、Odgovarajuća težina je -10kg na temelju trenutne situacije。Ali、To je već "očajno"。

Odlučio sam se odreći svoje "odgovarajuće težine"、Za sada, za 2 mjeseca - 2kg。To bi bilo lako postići (mislio sam u početku)。Na temelju ciljane težine i sadržaja posla (fizički ili administrativni itd.)、Izračunajte potrebne kalorije。U mom slučaju、Kao 25-30kcal po kg、Zatim sam izračunao kalorije koje sam zapravo konzumirao u posljednjih nekoliko dana.、"Zastrašujuća" stvarnost ...。Pripremiti se、Ciljne kalorije podijeljene su u "3 obroka + grickalice".、Procijenite stvarnu tablicu izbornika i kalorija、Izbornik odjednom odaje osjećaj "virtualne stvarnosti"。Počnite tražiti razloge zašto možete ostati "malo masti" ...。

Jutros (12/18)、Hodao sam točno 1 mjesec。Za sada se hodanje nastavlja。Pogotovo u posljednjih nekoliko dana, skočit ću sat vremena prije zore。Najniža temperatura je ispod smrzavanja、Sviđa mi se hladnije za početak、To uopće nije bol。Ako se snježi,、Tip koji skače od radosti (poput psa)。

U mom slučaju、Ako je jedino što želite održati svoje zdravlje, nećete moći nastaviti hodati.。stvarni、Bilo je ovako。Pa onda、Zašto hodati sada? Ako to kažete, "sve je hladnije"、Možda je to pravi razlog。

Kad sam bio u srednjoj školi、Volio sam šetati sam snježnom šumom.。Pogotovo ako je rano ujutro。Osjećaj trnci hladne kože、Bilo je dobro biti sam。"Zimsko ranojutarnje hodanje"、Učinio sam to、Drugim riječima, to može biti prilika da se povrati pomalo animalistički smisao.。U tom smislu、Možda više ne hodam ljeti。

Čak i tako、Puno ljudi hodalo rano ujutro。To ometa moj osjećaj za "jedan"。ipak、Ako pomno promatrate、Mnogi su ljudi poput mene、Očito više voli "hodati sam"。Ne hodam navečer。Ponekad idem gledati umjesto da hodam svojim biciklom、Oko parka itd.、Ljudi hodaju jedan za drugim, kao da su u formaciji。Ne dobivam hrabrost hodati u njemu。Snaga zdravstvene svijesti ljudi、To može biti zato što je na neki način pomalo jezivo。Biti zdravstveno osviješteno sredstvo、Suprotno tome, je li to suprotno od uvijek osjećaja zabrinutosti zbog budućeg zdravlja?。Što je poremetiti vaše zdravlje、Kakvu će tragediju donijeti?、To može biti zato što to svaki dan osjećam na koži na vijestima.。Čini mi se da sam neosjetljiv na tu točku。