دسته: 生活

سال نو مبارک。با تشکر از شما برای ادامه حمایت امسال。در حال حاضر、با وجود همه‌گیری ویروس کرونا، مراسم سالانه هاکون اکیدن با خیال راحت برگزار شد.、این مسابقه با پیروزی دراماتیک دانشگاه کومازاوا به پایان رسید.。"هرگز تا آخر تسلیم نشو" در ذهنم ماندگار شد.、تتسوهیکو کیم، مفسر رادیویی گفت.。

این قطعا درست است。در همان زمان、"قلب تزلزل ناپذیر" عبارتی بود که تا همین اواخر اغلب شنیده بودم.、هنگام راه رفتن در حال گوش دادن به تفسیر بودم.。

برای رسیدن به چیزی、مطمئناً مواقعی وجود دارد که چنین احساساتی ضروری است.。ولی、برای همین 100% موافق نیستم。این نوع تک فکری、تک فکری、من فکر می کنم در هر صورت نوعی خطر وجود دارد.。علاوه بر این、در محیطی که چنین احساسی را پرورش می دهد.、سعی کنید تا حد امکان آرام باشید و فاصله خود را حفظ کنید。

من عاشق قلب انعطاف پذیر هستم。متفاوت از بلاتکلیفی。گاهی تصمیم قاطع میگیرم、اگر فکر می کنید اشتباه است، در تغییر نظر خود تردید نکنید、من عاشق این نوع قلب هستم。با این حال، داشتن چنین قلبی آسان نیست.。ناخواسته、تعیین شود、حتی اگر بدانم اشتباه می کنم、من مدام سعی می کنم استدلال کنم。چه درست باشد چه غلط、با اینکه در ذهنم می دانم که برد و باخت چیزهای متفاوتی هستند.、اعتراف به اشتباه مانند باخت است.。درک من هنوز محدود است.。امسال، من می خواهم "ذهنی انعطاف پذیر" داشته باشم، حتی اگر اندکی باشد.。

در پی تشخیص سندرم متابولیک、بارها نوشته ام که برای مهاجرت شروع به استفاده از قایق و پیاده روی کردم.。پیاده روی صبح زود خیلی بهتر است、منم نوشتم که این دلیلی بود که تونستم ادامه بدم (چون خیلی ناگهانی شروع کردم زانویم کمی درد گرفت).、در هنگام خویشتن داری)。نه تنها جنبه های مثبت بلکه جنبه های منفی نیز وجود دارد.、همچنین احساس می کنم پاها و باسنم قوی تر شده اند.。

با این حال، اگر به هدف "فرار از گروه ذخیره سندرم متابولیک" فکر کنید،、اولویت اول کاهش وزن است。اگرچه ورزش برای سلامتی موثر است،、از نظر کاهش وزن خیلی موثر نیست。کلید "محدودیت کالری" است。

به عنوان یک پیش نیاز、ابتدا، بدانید "وزن ایده آل" شما چقدر است.。احتمالاً از قبل برای بسیاری از مردم دانش رایج است.、چون نتوانسته ام به درستی با آن روبرو شوم.、احساس می‌کردم که دانش اولیه‌ام کاملاً کم است.。در مورد من、وزن مناسب 10- کیلوگرم نسبت به وضعیت فعلی است.。ولی、در حال حاضر "ناامید کننده" است。

من تصمیم گرفتم از "وزن طبیعی" بودن دست بکشم.、به هر حال - 2 کیلوگرم در 2 ماه。به نظر می رسد انجام این کار آسان است (یا من در ابتدا فکر می کردم)。بر اساس وزن هدف و محتوای شغلی (فیزیکی یا اداری و غیره)、کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید。در مورد من、25 تا 30 کیلو کالری به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن、سپس کالری هایی را که در چند روز گذشته واقعاً مصرف کرده بودم محاسبه کردم.、واقعیت "وحشتناک"...。خودت را جمع کن、کالری مورد نظر را به «3 وعده غذایی + میان وعده» تقسیم کنید、محاسبه منوی واقعی و جدول کالری、"منو ناگهانی" احساس "واقعیت مجازی" به خود می گیرد。من شروع به جستجوی دلایلی می کنم که چرا «کمی اضافه وزن» خوب است…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

در مورد من、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。در حقیقت、これまでそうだった。خب پس、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。به این معنا、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

با این حال،、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。با این وجود、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。