Kategorija: Galerija

Danas je bio Olin ○○ rođendan.。Desetka mi do jučer nije pala na pamet.。Kad mi je rečeno, ``Sutra mi je rođendan``, rekao sam, ``Vidim.、Tako je.''。Samo su me pitali želim li pojesti nešto ukusno.、Ni Nan se nije mogla ničega sjetiti.。

desetljećima、Mislim da sam jeo slike koje su ukusnije od hrane.、Čak ne mislim da obično jedem posebno lošu hranu.、Rekao sam da mi ništa ne treba、Na nečiji rođendan、Ako kupimo nešto što želimo jesti、Pa sam navečer otišao u supermarket.。Iznenadilo me da je bilo više ljudi nego što sam očekivao.、Samo sam spustio gard i kupio bocu vina i kobasicu.。Nakon、Jedna malo neobična šalica ramen。Ovo je za sutrašnji ručak。

Danas ću vježbati aplikaciju u kojoj nisam dobar.。Planirao sam to raditi tek ujutro, a popodne početi raditi na platnu.、Nema šanse、Bilo je teško i teško, ali na kraju je trajalo cijeli dan.。Ako pogledate video, trajat će manje od sekunde.、Ne mogu to čak ni ako traje više od sat vremena.、ovdje sam。Čak i ako slučajno ispadne dobro、Razlog je taj što sam sebična、Ponovite to desetke puta。Vrijeme je da krene dobro、To je kao razlika kada stvari krenu po zlu.、Još uvijek mi ne ide, zar ne?。

Pa, čuvaj se.、Pokušao sam napraviti nešto što izgleda kao rođendanska čestitka kopirajući ono što sam vidio.。To je to。Nisam uspio jer mi je bio rođendan.、Moram vježbati, pa sam odlučio da mi to bude današnji zadatak.。Vježbat ću i sutra.。

Nitko ne želi vidjeti ništa što mrzi (uključujući i mene).。Mislim da je (vjerojatno) bolje za moje mentalno zdravlje.。s druge strane、Osjećam se kao da postoje stvari koje ne želite vidjeti, ali ne biste trebali odvratiti pogled od toga.、Jednostavno reći "Ne vidim ništa što mi se ne sviđa"、Područje oko moje stražnjice nekako je neugodno。

Na što ne trebate gledati、Male navike i hobiji pojedinaca、Je li to tako?。Ako je to tuđi、Najbolje je vidjeti ili ne šutjeti。Nema nepotrebnih presretanja。Ne želim to vidjeti, ali trebao bih、Postoje (vjerojatno) mnogi od njih u svima。na primjer、Mislila sam da moram očistiti、Moja soba postaje još više poput zmije。Ne želim to više vidjeti、Mislim da tako ali、Sve dok tamo živim, ne mogu si pomoći nego vidjeti。Osjećaj razočaranja sa sobom、Učinimo to sutra ili dan nakon sutra、Ta slabast će。Ah、Tako je živjeti、Toliko sam srušen osjećajem svakodnevnog života da ću dobiti Shinitakunut。

Siguran sam da ga volim、To je istina čak i kad crtate sliku。Nisam ga crtao na zahtjev、Boja je suha、Kad je prašina prebodi、Iz nekog razloga, osjećam se krivim kad kažem "moram to crtati"。To i、I ja nisam imao vremena to crtati、Nekako je tužno objasniti sebi。"Zašto se to događa?"、Ali prestanite kriviti sebe。

Postoji izraz koji se zove "Viđenje sunca"。Bila sam zauzeta nečim、Nešto o tome、Sigurno je bilo korisno nekome drugom。Pogledajmo tamo、Ovo je promjena perspektive。Mislim da je to dobra riječ。Potom je saznao ispod prašine: "Huh? Ovdje je sjajna slika, zar ne?"、"Što je to?"、Nije li to moja slika? "Rekla je na mali način.、"Mislim da nije dobro ako se tako nastavi", dodaje malo.。

To je nespretan、Osjećam da postoje "neodoljivi" mnogi ljudi koji ovakve političare gledaju.、Mislim da je to suprotno。Političar、Gotovo je gledati sebe i što ste učinili na "suncu"。i、Mislim da je to "svijetla i lijepa osoba".、Vaš mozak se druži、Bilo bi bolje pokušati malo brinuti.。

Kandidat za metabolički potencijal?Budući da je odabran kao、Prikupljamo relevantne informacije o svakoj prilici。Jedan od čimbenika u ublažavanju metaboličkog sindroma je "dijeta".、Ne može se reći da dijeta znači gubitak kilograma、Mase i gubici su glavni faktor。Ako ga možete suziti na odnos između kalorija koje konzumirate i konzumirate, lakše je postaviti ciljeve.、Kada je riječ o dijeti, lako je razgovarati o kalorijama.。

Najjednostavnija stvar koju svatko može razumjeti je、(Unos kalorija <sagorijene kalorije) = gubitak kilograma ... ①。"Ako sagorite više kalorija nego što konzumirate, gubite kilograme."、Vrlo lako razumljivo。Druga stranica džepne knjige "Smanjite postupno! 100kcal obroci" primljena je na informativnoj sesiji.、Formula za "Kolika je količina hrane koja vam odgovara?"。

Visina x Visina x (idealno BMI = 22) x Bazalna metabolička standardna vrijednost (konstantna) X aktivnost (konstantna) = Procijenjeni energetski zahtjevi za vaš idealni tip tijela

Ne želim "idealan tip tijela"、Za sada dodijelite svoje vlastite brojeve ovome
　1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Postati
Za BMI = 22、Vjerojatno znate više od mene。21.5a 1.5 je、Okoliš za potrošnju kalorija varira ovisno o dobi i sadržaju posla、Konstante kada su široko podijeljene u nekoliko kategorija、50-60Muški generacija、Ljudi koji često sjede、21,5 svaki、1.5）。
　

Gore ①、Ako pogledate formulu ②、"Ako održavate unos kalorija od 2060 kcal、Čini se da ćete (na kraju) imati idealnu figuru. "。usput、Kad imam gornji idealan tip tijela, BMI = 22、Očito će njegova težina biti 62,8 kg。i、U to vrijeme moja bazalna metabolička stopa bila je 1343 kcal、Odaberite kategoriju "Ljudi koji puno rade dok sjede cijeli dan"、Sagorijevam kalorije dnevno = 1612kcal ... ③。

Zatim、Čini se da se ovdje pojavljuje kontradikcija。
　BMI 22 = 62,8kg = 1612kcal<2060kcal

Drugim riječima, "Ako održavamo 2060kcal, nećemo moći doći do BMI = 22."。Posebno (potajno)、Osim ako ne vježbate teško、Ako vaš unos kalorija prelazi 1612kcal, čini se da nećete moći održavati 62,8 kilograma.。62.8Ne želim biti kg、Uopće se ne osjećam、Istina je da su mnogi ljudi zainteresirani za dijetu.、Objašnjenje velike razlike od 400kcal (jedna četvrtina) od oko 1600kcal、Htio bih prijaviti kasnije。