據說“一次閱讀，十次歡笑，一百次糟糕，一百萬步”、您知道概括長壽健康生活秘訣的字眼嗎？。這似乎是日常健康實踐的目標。。我想你們很多人都知道這一點。、「讀一遍」是指每天至少閱讀一次有內容的文字（「每天一本書」是不可能的）。大笑就是笑十次。。一百個呼吸就是一百個深呼吸。、1000字意味著寫句子、這是輸出。也許日記會好一點。10000步字面意思就是走10000步（最近好像8000步左右就可以了）。我不知道出處，但我認為是《論語》什麼的。。
我最近開始使用這個詞。、這是我從當時正在練習的一個男人（現在他已經老了）那裡學到的。、看來我已經走不了一萬步了。 ）。當我聽到這個理論時，我認為這是一個理想的理論。、當我聽說他們實際上已經這樣做了很長時間時，我感到很震驚。。正如你可以想像的那樣、這樣的人不只是一個人。我也很感動、我想我應該嘗試模仿一下。、我一天什麼也沒完成。。高中生、我覺得大學生也能做到。、如果你從那時起就一直這樣做、我有「可能」成為一個稍微好一點的人。。
在前面提到的目標中、令人驚訝的是“jusho”和“hyakusu”是可能的，但不可能。。這是關於笑和呼吸。、這似乎是最自然、最容易做的事。、您自己或家人有問題嗎？、如果你很忙，這是你無法做的事情。。在這個詞中、意志、意識、知識に関わるのが「一読」と「千字」。「百吸、万歩」が身体、「十笑」が心に関わること、だと思います。心が閉じていれば笑うことができません（医学的にはハッハッハッハと声を出せば似たような効果があるそうですが）。
怠け者でもできそうなのが唯一「深呼吸」ではないかと思うのですが、今度は忘れてしまうのです。百回というと一気にというわけにはいきません。何回かにわけてやることになるでしょうが、忙しいとつい後回しになり、結局は忘れてしまうのです。身体に関わると分類しましたが、やっぱり心がざわついているとできません。心を平らかにしなさい、ストレスを身体から吐き出す、という訓えなんでしょうね。
わたしの実践は、その方の十分の一がせいぜいでした。それを心がけていてさえも、是。皆さんはいかがでしょうか。せめて深呼吸だけでもしよう・・そうか、深呼吸って、姿勢が悪いとできないのか・・忙しさに紛れて自分を忘れてちゃできないんだ・・立ち止まって自分をじっと見ることなんだな―・・なんて。 深呼吸って意外に深いなあ・・。
