ماه: فوریه 2021

2月に入り、たて続けにサザエさんにお世話になっている。写真のとおり、文字通りの「サザエ」さん。きっかけは妻が「活サザエなのに、売れ残りで安くなっているから買ってみた。刺身作れる？」とテーブルの上に置いたこと。正直「え～っ、面倒なモノ買いやがって」とは思ったが口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。

隙を見てこっそりYouTubeで「サザエの殻を剥く」とかを検索。「へー、こうやって取り出すのか。」動画では、割烹のご主人らしい人がササっとまずサザエの首根っこを切り取る。それから小指をいれてぐにゅぐにゅっとすると、内蔵すべてがツルっときれいに取り出せる。コツがありそうな気がしたが、見よう見まねでとりあえずやってみることにした。

首（のように見える筋肉質の部分）を切り落とすまでは割烹並み。ところが、どうやっても肩から下が出ない。これ以上はわたしの指の方がちぎれる、ということでやむなくハンマーで粉砕。まな板は凸凹になるわ、身の中に殻のちいさな破片が紛れ込んで、洗うにもそれで指を切りそうになるわで、要するに散々な目にあった。

ところが、数日後また買ってきた！「1個100円位に下がってるし、まだ元気そうだから。」え～っ！今度こそ自分の指を切り落としそう、とは思ったが、口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。奴はコリコリした刺身の味が気にいったのだった。اما、今度はハンマーだけはやめた。小指に少女っぽい切り傷なんぞ作ったりしながら、なんとか取り出せた。

ところが、数日後また買ってきた！「半額に・・・。」口には出さず、「ふ~ン」と生返事はしたが、わたしもだんだんやり方がわかってきたのだった。小指の切り傷は恋の思い出なんかじゃないのだぜ ― 少しアルコールの入ったドングリ目でよく見ると、敵はなんとなくコロナに似ているようにも見える。「コロナに打ち勝った証」にはワサビが合う。つい「また買ってきて」と思ったが、口には出さなかった。

کاندیدای سندرم متابولیک?از زمان انتخاب شدن توسط、من در هر فرصتی در حال جمع آوری اطلاعات مرتبط هستم.。یکی از عوامل از بین بردن سندرم متابولیک "رژیم غذایی" است.、نمی توان گفت رژیم غذایی = کاهش وزن.、افزایش/کاهش وزن عامل بزرگی است。اگر بتوانید آن را فقط به رابطه بین مصرف کالری و مصرف محدود کنید، تعیین اهداف آسان تر خواهد بود.、وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، بیشتر در مورد کالری است.。

ساده ترین چیزی که همه می توانند بفهمند این است、(کالری دریافت < کالری مصرفی) = کاهش وزن...①。"اگر بیشتر از آنچه کالری مصرف می کنید کالری بسوزانید، وزن کم خواهید کرد."、بسیار آسان برای درک。در صفحه دوم کتاب جیبی که در جلسه توجیهی به نام "ویرایش 100 کیلو کالری غذا" دریافت کردم!、یک فرمول محاسبه وجود دارد که می گوید "مقدار مناسب غذا برای شما چقدر است؟"。

قد x قد x (BMI ایده آل = ​​22) x مقدار استاندارد متابولیک پایه (ثابت) x سطح فعالیت (ثابت) = برآورد نیاز انرژی برای تیپ بدنی ایده آل شما

من واقعاً "شکل بدن ایده آل" را نمی خواهم.、در حال حاضر، اگر ارزش خود را با این جایگزین کنم،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 کیلو کالری ・・・②
تبدیل می شود
با توجه به BMI=22、احتمالا شما بیشتر از من می دانید。21.5و 1.5 است、محیط های مصرف کالری متفاوت بسته به سن و محتوای شغلی、ثابت ها وقتی به طور کلی به چند دسته تقسیم می شوند、50-60نسل مرد、افرادی که زیاد می نشینند、هر عدد 21.5、1.5)。
　

بالا ①、با نگاه کردن به فرمول ②،、اگر میزان کالری دریافتی خود را 2060 کیلوکالری حفظ کنید،、به نظر می رسد که شما (در نهایت) به فرم بدن ایده آل خود خواهید رسید.。به هر حال、وقتی به تیپ بدنی ایده آل بالا رسیدم BMI=22、به نظر می رسد وزن 62.8 کیلوگرم باشد.。و、متابولیسم پایه من در آن زمان 1343 کیلو کالری بود.、اگر دسته «افرادی که کارشان مستلزم نشستن تمام روز است» را انتخاب کنید、کالری مصرفی روزانه من = 1612 کیلو کالری ・・・③。

سپس、به نظر می رسد در اینجا تناقضی وجود دارد.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060کیلو کالری

به عبارت دیگر، "اگر 2060 کیلو کالری را حفظ کنید، ممکن است به BMI = 22 نرسید."。مخصوصا (مخفیانه)、مگر اینکه ورزش شدید انجام دهید、اگر کالری دریافتی شما بیش از 1612 کیلوکالری باشد، به نظر می رسد که نمی توانید وزن 62.8 کیلوگرمی خود را حفظ کنید.。62.8من نمی خواهم کیلوگرم باشم、من قصد این کار را ندارم、درست است که به نظر می رسد بسیاری از افراد به رژیم غذایی علاقه مند هستند.、توضیح تفاوت زیاد 400 کیلو کالری (1/4) از تقریبا 1600 کیلو کالری به شرح زیر است.、من می خواهم دوباره در تاریخ بعدی گزارش کنم.。

昨日に引き続き、今日も水彩を描く。どんな絵でも1日1枚描けばなんとなく気持ちが休まる。ここのところパソコンで描く絵は堂々巡りになってきている。映像化を意識した練習なので、つねに写真画像を使うのもちょっとフラストレーションになっている。そんなとき、教室があると、気分転換にもなり、また絵を描きたくなる。

水はなんとなく油よりは自分に合っている感じがする。油絵というのは、本来ねっとり、しっとりした材質感を持つもので、言葉のイメージに反して、水彩の方がずっと乾いてぱさぱさしているものだ。از همین رو、水彩の水気に惹かれるというより、紙に染みこみ、滲み、流れるという偶然性、ぱさぱさした軽さのようなものに惹かれるのかもしれない。

油絵の具というのはその正反対で、偶然性よりもきちっと説明する、論理的、実証的な表現に向いている。水彩画が「感じる絵」だとすると、油彩画は「喋る（しゃべる）絵」という感じがする。画面に向かって立つと、いろんなことを話しかけてくるように感じる。けれど意味不明のことばだったり、レベルの低いことばだったり、支離滅裂だったりすることも少なくない。そんなときはムンクの「叫び」の中の人物のように、自分の耳をふさぎたくなる。

モデルさんは少し眠そうだった。今日は暖かかったし、じっと坐っているだけでは眠くなるのも仕方ない。来週はまた「冬の嵐」が来ると気象庁が警戒を呼び掛けているが、そんなふうにして、春は少しずつ近づいてくる。