آقای سازایی

من آن را مدیریت کردم、نحوه کندن پوسته عمامه

2ورود به ماه、من همچنان مدیون سازه سان هستم.。همانطور که در تصویر نشان داده شده است、به معنای واقعی کلمه "سازه"。همه چیز از آنجا شروع شد که همسرم گفت: «این یک پوسته عمامه زنده است.、چون فروش نرفته و ارزان بود خریدم.。میتونی ساشیمی درست کنی؟ و آن را روی میز گذاشت.。راستش "آه...、فکر کردم: «داری چیزی می‌خری که دردسر دارد»، اما آن را با صدای بلند نگفتم.、فعلا فقط جواب دادم "هوم"。

من از فرصت استفاده کردم و مخفیانه چیزی مانند "پوست کندن پوسته عمامه" را در یوتیوب جستجو کردم.。"سلام、چطوری اینجوری دربیارم。” در ویدیو、شخصی که به نظر می رسد صاحب رستوران است به سرعت گردن عمامه را می برد.。سپس انگشت کوچکم را در آن فرو کردم و فشار دادم.、تمام اجزای داخلی را می توان به راحتی و تمیز جدا کرد.。فکر کردم شاید ترفندی وجود داشته باشد.、تصمیم گرفتم با تماشا و تقلید آن را امتحان کنم.。

تا زمانی که گردن (قسمت عضلانی که شبیه آن است) را نبرید، شبیه یک رستوران ژاپنی است.。با این حال ،、من هر کاری می کنم نمی توانم آن را از شانه ها به پایین بیرون بیاورم.。بیشتر از این و انگشتانم کنده خواهد شد.、پس چاره ای جز له کردنش با چکش نداشتم.。تخته برش ناهموار می شود.、تکه کوچکی از پوسته در بدنم لغزید.、تقریباً موقع شستن انگشتم را با آن بریدم.、خلاصه تجربه بدی داشتم.。

با این حال ،、چند روز بعد دوباره خریدمش! هر کدام حدود 100 ین است.、به نظر می رسد شما هنوز خوب هستید。این بار انگشتم را قطع می کنم、من اینطور فکر می کردم، اما、با صدای بلند نگو、فعلا فقط جواب دادم "هوم"。او طعم ساشیمی ترد را دوست داشت.。اما、این بار فقط از چکش استفاده نکردم.。در حالی که یک برش دخترانه روی انگشت کوچکم ایجاد کردم.、موفق شدم بیرونش کنم。

با این حال ،、چند روز بعد دوباره خریدمش! «نصف قیمت...。"آن را با صدای بلند نگو、با بی‌حوصلگی پاسخ دادم: «هوم».、من هم به تدریج یاد گرفتم که چگونه این کار را انجام دهم.。بریدگی انگشت صورتی تو خاطره عشق نیست. اگر با چشم های بلوطی که کمی الکل در آن وجود دارد به دقت به آن نگاه کنید.、دشمن به نوعی شبیه کرونا است.。واسابی با "اثبات شکست دادن کرونا" خوب پیش می رود。من فقط فکر کردم، "لطفا دوباره آن را بخرید."、با صدای بلند نگفتم。

راز رژیم غذایی

کاندیدای سندرم متابولیک?از زمان انتخاب شدن توسط、من در هر فرصتی در حال جمع آوری اطلاعات مرتبط هستم.。یکی از عوامل از بین بردن سندرم متابولیک "رژیم غذایی" است.、نمی توان گفت رژیم غذایی = کاهش وزن.、افزایش/کاهش وزن عامل بزرگی است。اگر بتوانید آن را فقط به رابطه بین مصرف کالری و مصرف محدود کنید، تعیین اهداف آسان تر خواهد بود.、وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، بیشتر در مورد کالری است.。

ساده ترین چیزی که همه می توانند بفهمند این است、(کالری دریافت < کالری مصرفی) = کاهش وزن...①。"اگر بیشتر از آنچه کالری مصرف می کنید کالری بسوزانید، وزن کم خواهید کرد."、بسیار آسان برای درک。در صفحه دوم کتاب جیبی که در جلسه توجیهی به نام "ویرایش 100 کیلو کالری غذا" دریافت کردم!、یک فرمول محاسبه وجود دارد که می گوید "مقدار مناسب غذا برای شما چقدر است؟"。

قد x قد x (BMI ایده آل = ​​22) x مقدار استاندارد متابولیک پایه (ثابت) x سطح فعالیت (ثابت) = برآورد نیاز انرژی برای تیپ بدنی ایده آل شما

من واقعاً "شکل بدن ایده آل" را نمی خواهم.、در حال حاضر، اگر ارزش خود را با این جایگزین کنم،
 1.69×1.69×22×21.5×1.5=2060 کیلو کالری ・・・②
تبدیل می شود
با توجه به BMI=22、احتمالا شما بیشتر از من می دانید。21.5و 1.5 است、محیط های مصرف کالری متفاوت بسته به سن و محتوای شغلی、ثابت ها وقتی به طور کلی به چند دسته تقسیم می شوند、50-60نسل مرد、افرادی که زیاد می نشینند、هر عدد 21.5、1.5)。
 

بالا ①、با نگاه کردن به فرمول ②،、اگر میزان کالری دریافتی خود را 2060 کیلوکالری حفظ کنید،、به نظر می رسد که شما (در نهایت) به فرم بدن ایده آل خود خواهید رسید.。به هر حال、وقتی به تیپ بدنی ایده آل بالا رسیدم BMI=22、به نظر می رسد وزن 62.8 کیلوگرم باشد.。و、متابولیسم پایه من در آن زمان 1343 کیلو کالری بود.、اگر دسته «افرادی که کارشان مستلزم نشستن تمام روز است» را انتخاب کنید、کالری مصرفی روزانه من = 1612 کیلو کالری ・・・③。

سپس、به نظر می رسد در اینجا تناقضی وجود دارد.。
 BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060کیلو کالری

به عبارت دیگر، "اگر 2060 کیلو کالری را حفظ کنید، ممکن است به BMI = 22 نرسید."。مخصوصا (مخفیانه)、مگر اینکه ورزش شدید انجام دهید、اگر کالری دریافتی شما بیش از 1612 کیلوکالری باشد، به نظر می رسد که نمی توانید وزن 62.8 کیلوگرمی خود را حفظ کنید.。62.8من نمی خواهم کیلوگرم باشم、من قصد این کار را ندارم、درست است که به نظر می رسد بسیاری از افراد به رژیم غذایی علاقه مند هستند.、توضیح تفاوت زیاد 400 کیلو کالری (1/4) از تقریبا 1600 کیلو کالری به شرح زیر است.、من می خواهم دوباره در تاریخ بعدی گزارش کنم.。

ژست یک روزه

"One Day Pose" آبرنگ F10

ادامه از دیروز、امروز هم آبرنگ بکش。اگر روزی یک نقاشی بکشید، مهم نیست که چه چیزی باشد، به نوعی شما را آرام می کند.。اخیراً من بیشتر و بیشتر در رایانه ام نقاشی می کشم.。این یک تمرین با تجسم در ذهن است.、همچنین استفاده همیشه از تصاویر عکاسی کمی خسته کننده است.。در چنین مواردی、اگر کلاس درس باشد、همچنین می تواند یک تغییر سرعت باشد、باعث می شود دوباره نقاشی بکشم。

به نظر می رسد آب بهتر از روغن به من می آید.。رنگ روغن چیست؟、در اصل چسبنده、حس مواد مرطوبی دارد.、برخلاف تصویر کلمات、آبرنگ بسیار خشک تر و تردتر است.。از همین رو、به جای جذب رطوبت آبرنگ،、به کاغذ نفوذ کنید、بو、تصادف جریان、شاید من جذب چیزی شده ام که به نظر واضح و سبک باشد.。

رنگ روغن دقیقا برعکس است.、واضح تر از تصادفی توضیح دهید、منطقی、مناسب برای بیان تجربی。اگر آبرنگ ها "نقاشی هستند که می توانید احساس کنید"、نقاشی های رنگ روغن حس «نقاشی سخنگو» را دارند.。وقتی روبه روی صفحه می ایستم、احساس می کنم او در مورد همه چیز با من صحبت می کند.。اما کلمات بی معنی هستند、این یک کلمه سطح پایین است、اغلب نامنسجم。در چنین مواقعی، مانند شخصیت مونک "جیغ"、باعث می شود که بخواهم گوش هایم را بپوشانم。

مدل کمی خواب آلود به نظر می رسید.。امروز هوا گرم بود、من نمی توانم فقط با یک جا نشستن احساس خواب آلودگی کنم.。آژانس هواشناسی ژاپن درباره «طوفان زمستانی» دیگری در هفته آینده هشدار داده است.、مانند آن、کم کم بهار نزدیک می شود。