Կատեգորիա: 生活

Դատվելուց հետո նյութափոխանակության հավանական համախտանիշ、Ես բազմիցս գրել եմ նավակներ սկսելու եւ անցնելու ճանապարհի մասին:。Վաղ առավոտյան քայլելը ավելի հարմարավետ է、Ես նաեւ գրել եմ, որ ես շարունակեցի (այն սկսվեց այնքան արագ, որ ծնկս մի փոքր վիրավորվեց:、(Քաշի մեջ)。Ոչ միայն դրական կողմեր, այլեւ բացասական կողմեր、Ես զգում եմ, որ ոտքերս եւ ազդրերը ավելի ամուր են դառնում。

Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով «մանրէազերծման սինդրոմի ներուժը քանդելու նպատակը»、Նախ, քաշը կորցնելը գերակա առաջնահերթությունն է。Վարժությունն արդյունավետ է առողջության համար、Քաշի կորստի առումով դա շատ արդյունավետ չէ。Հիմնական նպատակը կալորիաները սահմանափակելն է:。

Որպես նախապայման、Նախ իմանալ ձեր «համապատասխան քաշը»。Դա երեւի ընդհանուր իմաստ է շատ մարդկանց համար、Քանի որ ես պատշաճ կերպով չեմ զբաղվել դրանով、Ես զգացի, որ ընդհանրապես չունեմ հիմնական գիտելիքները。Իմ դեպքում、Համապատասխան քաշը -10 կգ է `հիմնվելով ներկայիս իրավիճակի վրա。Բայց、Դա արդեն «հուսահատ» է。

Ես որոշեցի հրաժարվել իմ «համապատասխան քաշից»、Առայժմ 2 ամսվա ընթացքում `2 կգ。Սա հեշտ կլինի հասնել (ես սկզբում մտածեցի)。Հիմնվելով թիրախի քաշի եւ աշխատանքի բովանդակության վրա (ֆիզիկական կամ վարչական եւ այլն)、Հաշվարկեք ձեզ անհրաժեշտ կալորիաները。Իմ դեպքում、Որպես 25-30KCAL մեկ կգ、Այնուհետեւ ես հաշվարկեցի այն կալորիաները, որոնք ես իրականում սպառվում էի վերջին մի քանի օրվա ընթացքում:、«Սարսափելի» իրականությունը ...。Պատրաստվեք、Թիրախային կալորիաները բաժանվում են «3 կերակուր + նախուտեստների»:、Գնահատեք իրական ընտրացանկը եւ կալորիականության աղյուսակը、The անկը հանկարծակի է տալիս «վիրտուալ իրականության» զգացողություն。Սկսեք պատճառներ փնտրել, թե ինչու կարող եք մնալ «Մի փոքր ճարպ» ...。

Այս առավոտ (12/18)、Ես քայլում եմ հենց 1 ամսվա ընթացքում。Առայժմ քայլելը շարունակվում է。Հատկապես վերջին մի քանի օրվա ընթացքում ես կթվեմ Dawn- ից մեկ ժամ առաջ。Ամենացածր ջերմաստիճանը սառեցման տակ է、Ինձ դուր է գալիս, որ այն ավելի ցուրտ է սկսելու、Դա ամենեւին ցավ չէ。Եթե ձյուն է գալիս,、Տեսակը, ով ուրախությամբ ցատկում է (շան նման)。

Իմ դեպքում、Եթե միակ բանը, որ ուզում եք անել, ձեր առողջությունը պահպանելն է, դուք չեք կարողանա շարունակել քայլել:。փաստացի、Դա նման է。Դե ուրեմն、Ինչու հիմա քայլել: Եթե ասում եք, որ «դա ավելի ցուրտ է»、Դա, անշուշտ, կարող է լինել իրական պատճառը。

Երբ ես գտնվում էի միջնակարգ դպրոցում、Ինձ դուր եկավ ձնառատ անտառներով մենակ քայլել。Հատկապես վաղ առավոտյան。Երեխայի սառը մաշկի սենսացիա、Մենակ լինելը լավ էր զգում。«Վաղ առավոտյան քայլում է ձմռանը»、Դա ինչ է、Այլ կերպ ասած, գուցե հնարավորություն լինի վերականգնել մի փոքր կենդանական իմաստը:。Այդ իմաստով、Ամռանը այլեւս չեմ քայլում。

Նույնիսկ այդպես、Շատ մարդիկ, ովքեր քայլում են վաղ առավոտյան。Սա խանգարում է իմ «մեկի» իմաստը。այնուամենայնիվ、Եթե ուշադիր դիտարկեք、Շատ մարդիկ ինձ նման են、Ըստ երեւույթին, նա նախընտրում է «մենակ քայլել»。Երեկոյան չեմ քայլում。Ես երբեմն գնում եմ դիտելու, փոխարենը քայլելու եմ հեծանիվով、Այգու շուրջը եւ այլն:、Մարդիկ միմյանց հետեւից քայլում են, կարծես ձեւավորվում էին。Ես քաջություն չեմ ստանում քայլելու դրանում。Մարդկանց առողջության-գիտակցության ուժը、Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ մի փոքր սողացող է。Առողջական գիտակցող միջոց լինելը、Ընդհակառակը, արդյոք սա հակառակն է, որ անհանգստացած է ապագա առողջության համար:。Ինչ է խանգարել ձեր առողջությունը、Ինչ ողբերգություն է բերելու:、Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ես ամեն օր զգում եմ դա մաշկի վրա, նորությունների վրա:。Ես կարծես աննկատելի եմ այդ կետի համար。

«Ձախողումը» եւ «հաջողությունը» կարծես հակառակ հասկացություններն են。Առաջին հայացքից այն համատեղելի չէ、Կարծես մետաղադրամի երկու կողմերն են、Եթե ուշադիր նայեք, «առջեւ» եւ «ետ» -ը փոքր-ինչ տարբերվում է հաստության մեջ:。Ինչ անել, եթե դա «ձախողում» է եւ «արդյունքները»:。«Արդյունքներ»、Կարող եք ձեռք բերել ձախողումից եւ հաջողությունից。Իմ դեպքում、Հատկապես սովորում է ձախողումից、Կարծում եմ, որ մինչ այժմ մեծ է եղել。

Կան դեպքեր, երբ դուք կարող եք շատ բան սովորել ձեր սխալներից、Չնայած դա հաջողություն էր、Հաջորդ խոշոր ձախողման տանող երջանիկ, հաջող փորձի օրինակներ、Մենք ամեն օր ենք、Ես դա զգացել եմ պատմականորեն。«Ձախողումը հաջողության հիմքն է»、Դեռ մեռած խոսք չէ。

«Ինչու չհաջողվեց»:。Հանգիստ եւ համառ վերլուծություն、Հաճախ հայտնի «փոքր փորձից»、Կարծում եմ, որ դա մի կերպ բավականին դրական վերաբերմունք է:。Մի շեղվեք ձախողումից、Ուրիշի տեսանկյունից ձախողման քննադատությունից դուրս、Քանի որ նրանք ունեն ուղղություն, որը հաստատում է ապագան。Առաջին հերթին、Եթե գործողություն չես ընդունում, դու նույնիսկ չես կարողանա。Հետո, երբ դու այդպիսին ես、Կարելի է ասել, որ «ձախողումը» արդեն իսկ մեծ «արդյունք է»:。

Մենք (ճապոներեն)、Նրանք հակված են թուլացրած ձախողումների մասին, ասելով, որ նման բաներ, «Ես ուժ չունեմ» կամ «ուրիշների համար խնդիրներ եմ առաջացրել»:、«Վախ» եւ «թաքնված» ձախողման մասին、Հետեւաբար, թվում է, որ նա ունի ազգային բնույթ, որն ստիպում է նրան ցանկանալ քննադատել ուրիշներին իրենց անհաջողությունների համար:。Այլ ոչ թե «ձախողման անհատականացումը»、«Ձախողումը ընդհանուր ակտիվներ է»、Մենք դա վերլուծում ենք շատ մարդկանց կարծիքների շարքում:、Ես դա կապելու եմ դեպի ապագա、Ես ուզում եմ համառ եւ հանգիստ լինել。Ինչ է անհրաժեշտ զարգացնել նման ազգային բնույթը:、Մեր երկրում、Մինչ այժմ նման տրամաբանությունը չի մշակվել、Ես իրականում հազիվ էի մտածում այդ մասին。Սովիմ 19 համաճարակի պայմաններում、Օրեր, որոնք ինձ հիշեցնում են այս մասին。