دسته: گالری

در پی تشخیص سندرم متابولیک、بارها نوشته ام که برای مهاجرت شروع به استفاده از قایق و پیاده روی کردم.。پیاده روی صبح زود خیلی بهتر است、منم نوشتم که این دلیلی بود که تونستم ادامه بدم (چون خیلی ناگهانی شروع کردم زانویم کمی درد گرفت).、در هنگام خویشتن داری)。نه تنها جنبه های مثبت بلکه جنبه های منفی نیز وجود دارد.、همچنین احساس می کنم پاها و باسنم قوی تر شده اند.。

با این حال، اگر به هدف "فرار از گروه ذخیره سندرم متابولیک" فکر کنید،、اولویت اول کاهش وزن است。اگرچه ورزش برای سلامتی موثر است،、از نظر کاهش وزن خیلی موثر نیست。کلید "محدودیت کالری" است。

به عنوان یک پیش نیاز、ابتدا، بدانید "وزن ایده آل" شما چقدر است.。احتمالاً از قبل برای بسیاری از مردم دانش رایج است.、چون نتوانسته ام به درستی با آن روبرو شوم.、احساس می‌کردم که دانش اولیه‌ام کاملاً کم است.。در مورد من、وزن مناسب 10- کیلوگرم نسبت به وضعیت فعلی است.。ولی、در حال حاضر "ناامید کننده" است。

من تصمیم گرفتم از "وزن طبیعی" بودن دست بکشم.、به هر حال - 2 کیلوگرم در 2 ماه。به نظر می رسد انجام این کار آسان است (یا من در ابتدا فکر می کردم)。بر اساس وزن هدف و محتوای شغلی (فیزیکی یا اداری و غیره)、کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید。در مورد من、25 تا 30 کیلو کالری به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن、سپس کالری هایی را که در چند روز گذشته واقعاً مصرف کرده بودم محاسبه کردم.、واقعیت "وحشتناک"...。خودت را جمع کن、کالری مورد نظر را به «3 وعده غذایی + میان وعده» تقسیم کنید、محاسبه منوی واقعی و جدول کالری、"منو ناگهانی" احساس "واقعیت مجازی" به خود می گیرد。من شروع به جستجوی دلایلی می کنم که چرا «کمی اضافه وزن» خوب است…。

به نظر می رسد "شکست" و "موفقیت" مفاهیمی کاملاً متضاد هستند.。به ظاهر ناسازگار、مثل دو روی یک سکه است、اگر دقت کنید، فقط یک تفاوت جزئی در ضخامت بین "جلو" و "پشت" وجود دارد.。در مورد "شکست" و "موفقیت" چطور؟。"نتایج" هستند、هم از شکست و هم از موفقیت می توانید سود ببرید.。در مورد من、به خصوص درس گرفتن از شکست、فکر کنم قبلا بزرگ بود。

مواردی وجود دارد که می توانید از شکست چیزهای زیادی یاد بگیرید.、اگرچه موفق بود、نمونه ای از یک موفقیت خوش شانس که منجر به شکست بزرگ بعدی شد、ما روزانه هستیم、تجربه کرده اند (تجربه کرده اند) تاریخی。"شکست اساس موفقیت است"、هنوز نمرده است。

"چرا شکست خوردی؟"。تحلیل آرام و پیگیر、از "تجربه کوچک موفقیت" که اغلب ذکر می شود、من فکر می کنم این یک نگرش بسیار فعالانه است.。از شکست دور نشوید、فراتر از انتقاد از شکست از دیدگاه دیگران、این به این دلیل است که آنها جهت گیری دارند که آینده را تأیید می کند.。در وهله اول、حتی اگر اقدامی نکنید، نمی توانید شکست بخورید.。پس از آن، زمانی که شما این نوع جهت گیری را انجام دهید、می توان گفت که «شکست» در حال حاضر یک «دستاورد» شایسته است.。

ما (ژاپنی)、ما تمایل داریم با گفتن جملاتی مانند "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "برای دیگران دردسر ایجاد کردم" شکست های خود را کوچک جلوه دهیم.、شکست "ترس" و "پنهان کردن".、به همین دلیل، به نظر می رسد یک ویژگی ملی وجود دارد که باعث می شود ما بخواهیم دیگران را برای شکست هایشان مقصر بدانیم.。به جای چنین "فردسازی شکست"、با درک اینکه "شکست یک دارایی مشترک است"、آن را بر اساس نظرات بسیاری از افراد تجزیه و تحلیل کنید.、به آینده متصل شوید、من می خواهم پایدار و آرام باشم.。برای توسعه چنین شخصیت ملی چه چیزی لازم است؟、در کشور ما、تا کنون چنین منطقی ایجاد نشده است.、من واقعاً زیاد به آن فکر نکرده ام。در میان همه گیری ویروس کرونا、هر روز دوباره این احساس را دارم。