Mês: Julho 2021

Junto com a dieta、Estamos falando de caminhar de novo?。Acho que as pessoas que estão lendo isso ficarão cansadas disso.、Não pense que é só uma questão de conversa e desista por hoje.。Estou começando a me transformar em Alzheimer、Se eu não escrever algo quando penso nisso, vou esquecer imediatamente.。Além do mais,、Hoje também dei uma rápida olhada nas brechas nas nuvens de chuva.、Caminhe cerca de 10.000 passos。Estou tomando uma bebida depois de tomar banho.、Minhas pernas e mente ficam mais leves、Eu simplesmente me empolgo.、Desculpe (engula)。

Ah、10.000 passos? Ainda não decidi andar 10.000 passos.、Bem, essa é uma diretriz.。Nos materiais Nantoka do Ministério da Saúde e Bem-Estar da época.、Materiais relacionados sobre longevidade saudável、Aparentemente, existem dados estatísticos que mostram que os homens japoneses que caminham 9.600 passos por dia são os que têm menos probabilidade de consultar um médico (ou seja, têm de pagar menos pelas despesas médicas).。Muito legal、Ouvi dizer que eles iniciaram uma campanha chamada “10.000 passos por dia”.。ande 10.000 passos、Só porque recuperamos ligeiramente os custos médicos nacionais não significa que os impostos serão reduzidos nesse montante.、Tenho me sentido bem ultimamente、Minhas pernas andam sozinhas。Trabalhando de graça? (Engolir)。Tenho certeza de que as mulheres não precisavam caminhar tanto.、Mãe、É um país antigo dominado por homens e mulheres.、Decidi que não havia problema em fazer tudo para agradar um homem, certo? (homem、Levanto-me e vou até a cozinha pegar um pouco de álcool.。por um tempo。Além disso, não há banheiro disponível.。volte e sente-se。Você pode trazer alguns lanches.。Você quer algo de uma loja de conveniência? )

Você disse 10.000 passos、Não adianta ficar preguiçoso。(macho、Meus olhos estão começando a se acalmar、A atmosfera de “pregação”。Se for verão, posso usar um yukata com o peito exposto? ) Soluço aumenta o passo (ele tem um grande soluço aqui)、Se possível, lance o mais rápido possível、Em outras palavras, dê passos largos e ande rapidamente.。(Após cerca de 10 segundos,。Imediatamente após lamber a língua) - então leva cerca de uma hora e meia。110.000 passos simplesmente não são possíveis no tempo que leva.。Você、Você está correndo? Isso é incrível、Talvez 30 minutos sejam suficientes então.。Eu não posso correr agora。Eu adorava correr (parece um pouco distante)。-Ma、de qualquer forma、Então fiquei encharcado de suor.、Melhora a circulação por todo o corpo。Isso queimará cerca de 350 a 450 kcal.。Isso é importante para mim。Hehe (andorinha)。Cerveja por esse valor、vinho、licor、Shochu、Acho que foi trocado por whisky.。Parece uma troca internacional.。Hehe。Você também faz esse cálculo, certo?。não? foto! Assim。

Isso é "Bebida"、Beba。Para começar, não sou um grande comedor.、Até os bebedores têm que vir até mim、Eu não sou de ganhar peso (cara)、Eu já tenho fala arrastada。Mas、"Engolir")。Mas vamos lá、O médico、não、Foi minha esposa? de qualquer forma、Alguém me disse para parar de beber (cara)、um pequeno choro。Imediatamente sua atitude mudou repentinamente para orgulho)。Não seja bobo! Não beba com o dinheiro dos outros! -O que foi?。um、oh sim。Calorias consumidas e calorias consumidas、Estamos juntos。tão、Eu não me importo com o cara alcoólatra.、Bem então、Acho que não há problema em pagar por isso separadamente.、Isso é o que significa。Você entende? Estou começando a ter dificuldade em entender o que estou dizendo.、(Engolir) Mãe、É por isso。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Caminhe 10.000 passos todos os dias。tão、Antes que você perceba、Saúde... eu acho、agora。(O copo já está vazio)

Mesmo se você não estiver em uma dieta específica、Se você contar as pessoas que são cuidadosas com seu peso e calorias,、Acho que a maioria das pessoas tem pelo menos algum interesse em fazer dieta.。Quando se trata de fazer dieta, é fácil se deixar levar apenas pela perda de peso.、Se você quer apenas perder 1-2 kg em um curto período de tempo、Acho que qualquer um pode fazer isso (desde que seja saudável)。O que é difícil é、durante um longo período de vários anos、Dieta adequada (não apenas peso)、Isso ajudará a manter uma boa condição física geral.。

Faz apenas 8 meses que comecei minha dieta.、Acho que você ainda não entende o quão difícil é.、Mesmo que apenas por um período de tempo、Eu experimentei bastante。O primeiro é、Até agora, eu era muito ignorante e indiferente em relação ao meu próprio corpo.。
Não se trata apenas de calorias e nutrição.、Sobre comida、Sobre refeições e culinária、Fisiologia, como digestão e absorção、exercício e fisiologia、Sobre a vontade de comer e sua psicologia、pura ignorância。Até o preço dos alimentos está, por vezes, diretamente ligado à dieta alimentar.、estava completamente desinteressado。
Mesmo um pequeno jejum 1、Você pode perder rapidamente cerca de 2 kg de peso.。Mas meio ano、1ano e、Como manter sua dieta enquanto se mantém saudável、Percebi que é impossível sem um nível mínimo de conhecimento e a capacidade de observar o próprio corpo.。Quanto a como isso se relaciona com meu modo de vida.、De alguma forma, comecei a sentir uma sensação de significado.。

Se você pensar sobre isso、Como pude permanecer tão ignorante sobre meu corpo?、Em primeiro lugar, é porque você está saudável.。Se for assim、Só temos que continuar com nossa rotina diária.、Mesmo que me dissessem durante um exame médico que corria risco de síndrome metabólica.、Não há necessidade de seguir uma dieta que possa ser chamada de desumana em certo sentido.。As pessoas que atualmente são saudáveis ​​tornar-se-ão “ainda mais” saudáveis.、O que isso significa para a própria pessoa?、É natural ter dúvidas e objeções.。

Mas、Pensando nisso mais um passo、O que funciona e como mantém sua saúde atual?、Você não pode dizer apenas olhando para o seu estado atual de saúde.。as pessoas são inconstantes。comendo demais、Beber demais é comum。Claro que há mudanças devido à idade.。É bom ou ruim permanecer saudável mesmo com essas coisas?。Se não houver conhecimento adequado、Você pode até colocar sua própria saúde em risco algum dia.。Caminhadas excessivas e treinamento muscular também são histórias comuns.。
A dieta é uma forma de se conhecer、E finalmente comecei a perceber isso.。

Aqui 1，2durante o mês、Várias vezes me perguntaram: “Você perdeu peso?” e “Aconteceu alguma coisa?”。Isso significa que os efeitos da dieta começam a aparecer na aparência.。Dieta desde o final de outubro do ano passado、Ainda continuando - atualmente indo e voltando entre 62,5 e 63,5 kg。Minha condição física é muito leve.。Por favor, tenha certeza。Eu tinha 1,69 cm de altura quando fui diagnosticado com síndrome metabólica.、74kg (69 kg antes da coroa)、Perdi cerca de 6kg em comparação com o pré-coronavírus.、Já faz muito tempo que não voltei ao peso do ensino médio.。A perda de peso é invisível、À medida que minha circunferência da cintura começou a diminuir、Essa mudança provavelmente é visível para aqueles ao seu redor.。

Diz-se que se o seu peso diminuir 1kg, a circunferência da cintura diminuirá aproximadamente 1cm.。Eu pensei que era real.、Minha circunferência abdominal diminuiu quase 10 cm.。Todas as minhas calças anteriores eram largas.。Todas as correias devem ser cortadas em 10 cm para serem utilizáveis.。Embora a espessura da gordura subcutânea ao redor do umbigo não mude muito,、abaixo disso、A gordura que às vezes tornava doloroso inclinar-se para a frente desapareceu completamente.。Mesmo se você for diagnosticado com síndrome metabólica、Eu realmente não me sentia acima do peso, mas、Usando calças largas、Pelo contrário, sinto que meu corpo antes do exame está ficando mais visível.。

A mudança mais agradável que eu não esperava foi、“Pílulas para dormir” não são mais necessárias.。Já escrevi antes sobre a "síndrome do som explosivo".、Resumindo, um distúrbio do sono teimoso e teimoso vem me atormentando há muito tempo.。Isso é、Finalmente no mês passado、Comecei a conseguir dormir sem tomar remédios (embora tenha passado apenas um mês)。Este pode ser o efeito de caminhar。
Originalmente, o (segundo) propósito da minha dieta era、Foi também para meu filho obeso.。Qualquer criança、○○ proibido etc.、É melhor fazer ○○、Tenho tendência a resistir a declarações e orientações de comando (eu mesmo faço isso).。Principalmente porque tenho síndrome metabólica、Ah Shiroda、Isso é melhor、Não importa o que eu diga, não há como eles me ouvirem.。Então、(Claro, minha saúde vem em primeiro lugar). Experimentei e verifiquei pessoalmente os efeitos da dieta.、material visível para ele、Eu também queria ser uma espécie de cobaia.。

No local de triagem de síndrome metabólica、Há imitações de pedaços de gordura marcados com “1 kg” e “3 kg” em exposição.。Eu secretamente segurava 3 kg na mão.、Eu tentei aplicá-lo no meu estômago。Aquele pesado “peso desagradável (se fosse ouro ou platina! Pode ser tão pesado que você não consegue ficar de pé)”。Isso é 2、Três deles desapareceram do meu corpo - esse conforto、Parece que a alegria de escalar quando você está no topo continua para sempre.。
Não quero colocar duas dessas coisas no meu corpo novamente.。Esse é o meu estado de espírito atual。