Mês: Dezembro 2020

Após ser diagnosticado com síndrome metabólica、Já escrevi muitas vezes que comecei a usar barcos e a caminhar para migrar.。Caminhar de manhã cedo é muito melhor、Também escrevi que foi por isso que consegui continuar (machuquei um pouco o joelho porque comecei tão de repente).、durante a autocontenção)。Não existem apenas aspectos positivos, mas também aspectos negativos.、Também sinto que minhas pernas e quadris ficaram mais fortes.。

Entretanto, se você pensar nisso a partir do objetivo de “escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica”,、A primeira prioridade é perder peso。Embora o exercício seja eficaz para a saúde,、Não é muito eficaz em termos de perda de peso。A chave é "restrição calórica"。

como pré-requisito、O primeiro passo é saber qual é o seu “peso ideal”.。Provavelmente já é de conhecimento comum para muitas pessoas.、Porque não tenho conseguido encarar isso direito.、Senti que faltava completamente o meu conhecimento básico.。No meu caso、O peso apropriado é de -10kg da situação atual.。Mas、Já está "sem esperança"。

Decidi desistir de estar com “peso normal”.、Enfim - 2kg em 2 meses。Isso parece fácil de realizar (ou assim pensei a princípio)。Com base no peso alvo e no conteúdo do trabalho (físico ou administrativo, etc.)、Calcule suas necessidades calóricas。No meu caso、Como 25-30kcal por 1kg de peso corporal、Então calculei as calorias que realmente consumi nos últimos dias.、A “horrível” realidade...。recomponha-se、Divida as calorias desejadas em “3 refeições + lanches”、Calculando o menu real e a tabela de calorias、``Menu repentino'' assume uma sensação de ``realidade virtual''。Começo a procurar razões pelas quais não há problema em ficar “um pouco acima do peso”…。

Da tarde、Procurei locais potenciais para ver as estrelas.。Do banco Edogawa na cidade de Goka, província de Ibaraki、Tirada com um smartphone。Não há mais ninguém、Verdadeiramente um deck de observação privado。Duas estrelas aparecem lado a lado、O maior é Júpiter。Infelizmente, minha visão do olho direito piorou recentemente.、É impossível distinguir entre os dois a olho nu.。Trouxe dois binóculos, um grande e outro pequeno.、Foi assim que pude confirmar que são dois.。

Havia nuvens perto do horizonte e eu estava preocupado.、À medida que o sol se aproxima do pôr do sol, ele fica mais fino.。A hora do pôr do sol neste dia é 16：31。Chegou às 16:18。Até as estrelas começarem a aparecer、Na penumbra, a silhueta da Cordilheira Nikko parece ter sido esfregada pela neve.、Pude ver todo o caminho até o fim sem cortar.。Surpreendentemente、Você pode ver o Monte. Nikko Shirane!。Cordilheira central (o Monte Nantai pode ser visto à direita)、A figura coberta de neve está um pouco recuada、A majestosa majestade do pico mais alto ao norte da região de Kanto (2578m)。Se eu não tivesse essa oportunidade, talvez não tivesse percebido.。Não foi ontem、Hoje temos um bônus。

2021De 12 a 14 de novembro,、lua no céu oriental、Vênus (estrela da manhã) e Mercúrio aparecerão lado a lado (Observatório Astronômico Nacional do Japão)。Quando uma estrela explode e chega ao fim、Na Terra, todos gostam de algo chamado show celestial.。Se reduzirmos a escala de tempo、Mesmo em um mundo que parece tão triste e sombrio、Se você olhar para isso no tempo cósmico, não há perda, nem ganho, nem fraqueza.。O mundo está em alvoroço por causa do Corona.、Se você olhar para isso em uma escala de tempo um pouco mais longa、Achei que definitivamente aprenderia uma boa lição.、passar mais uma semana。

木星と土星が397年ぶりの大接近だそうである。月も加わって1枚の写真に収まるチャンスもあったのだそうだ。次の大接近は2080年だという。これが人生最後のチャンスになる人も少なくないだろうから、とりあえず見ておくことにしよう。

最接近は12月21日だったが、まだ1~2日は大丈夫（でも急激に離れていくよ）。私もまだ見てないので今夜あたり。夕方から宵にかけて、南西の空です。

写真は残念ながらそちらではなく、ウォーキング中の金星（明けの明星）。息が切れていたせいか、ブレてしまった。5分後の6:20には日の出前の明るさの中に見えなくなってしまう。木・土大接近、子どもが買った古い天体望遠鏡でも、修理すればある程度きれいに見られると思うが、間に合わない。けれど一年の中にはいろんな流星群はじめ、たくさんの天体現象がある。コロナの中、夜空に心を広げるのもいい。