من نگرانم که دسامبر قبلاً رسیده است、قبلاً 8 روز گذشته است。اما、من چه کار می کنم؟。
با نگاهی به برنامه این هفته ، زمان خواب به طور متوسط 4 ساعت و 18 دقیقه است。این بد است、من دوباره به کمر برمی گردم。گذشته از خواب یا خوابیدن、من برای دراز کشیدن به زمان بیشتری نیاز دارم。حتی اگر دراز بکشید و کتاب بخوانید、می توانید به رادیو گوش دهید یا از رایانه استفاده کنید、به هر حال دراز کشیدن مهم است。
چه چیزی باعث کاهش زمان خواب می شود、ویرایش ویدئویی。بعد از 2 صبح هر روز。حتی وقتی وارد رختخواب شدم ، سرم تغییر نکرد、من فوراً خوابم نمی برد。یک خواب عمیق نزدیک به سحر خواهد آمد。این همان چیزی است که در نمودار است。و بعد از ساعت 7 صبح بیدار شوید、برخی از تمرینات عضلانی شکمی را انجام دهید。من در مکان خوش شانس احساس خوبی دارم、مواظب بودن。اگر عکس می کشید خوب نیست、رد مکرر در ویرایش ویدیو、این نوع خالی است。
در مواقعی مانند این ، خوابیدن فقط امکان پذیر است。بیایید امروز زود به رختخواب برویم (قبل از اینکه تاریخ تا حد ممکن تغییر کند)。سر و بدن شما باید سالم باشد、به خرافات اعتقاد داشته باشید که نمی توانید ایده خوبی به دست بیاورید。اتفاقاً برنامه به معنای کمبود خواب نیست ، "طبیعی" است。اگر بیش از 40 دقیقه بخوابید ، این اتفاق می افتد.。مطمئناً امروز 42 دقیقه بود.。از برنامه ، "خواب غنی" را پیشنهاد خواهیم کرد。در حال حاضر、من می خواهم آن را کاهش دهم。
