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特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

考えてみると、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。ならば、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

　けれど、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

اینجا 1，2در ماه、چندین بار از من سؤال شد ، "آیا آن را گرفتید؟" و "آیا اتفاقی افتاد؟"。اثرات رژیم غذایی نیز در ظاهر منعکس شده است。رژیم های غذایی از پایان اکتبر سال گذشته、هنوز هم ادامه دارد - من در حال حاضر بین 62.5 تا 63.5 کیلوگرم به عقب و جلو می روم。احساس خیلی سبک دارم。نگران نباشید。ارتفاع: 169 سانتی متر وقتی در هنگام بررسی سندرم متابولیک گرفتار شدم、74زیرا این کیلوگرم بود (69 کیلوگرم قبل از کرونوویروس)、در مقایسه با همه گیر Covid-19 حدود 6 کیلوگرم بوده است、مدتی است که من به وزنی بازگشتم که در دبیرستان بودم.。کاهش وزن نامرئی است、دور کمر من شروع به کاهش می کند、این همان چیزی است که به نظر می رسد تغییرات برای اطرافیان نیز قابل مشاهده است.。

هنگامی که 1 کیلوگرم را از دست می دهید ، دور کمر شما تقریباً 1 سانتی متر کاهش می یابد.。داشتم فکر می کردم درست است اما、دور کمر من واقعاً حدود 10 سانتی متر کاهش یافته است。تمام شلوار قبلی من خسته شده بود。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、وقتی شلوار می پوشم、از طرف دیگر ، احساس می کنم بدن من قبل از معاینه قابل مشاهده است。

دلپذیر ترین تغییری که هرگز انتظار نداشتم、نیاز به "قرص های خواب" دیگر لازم نیست.。من قبلاً در مورد "سندرم انفجار درون سر" نوشتم、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。یعنی、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。اینقدر、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。