دسته: گالری

امروز تولد من بود。من تا دیروز سر نداشتم.。او به من گفت ، "فردا تولد من است" و گفت: "می بینم、درست است. "。حتی اگر خوشمزه باشد ، او به من گفت که آن را بخورم、Naan نیز به آن فکر کرد.。

دهه ها、من فکر می کنم من تصویری خورده ام که بهتر از غذا است、فکر نمی کنم به طور مرتب به طور منظم چیز خاصی بخورم、گفتم من به چیزی احتیاج ندارم、در روز تولد کسی、اگر چیزی خریداری می کنید که می خواهید بخورید ،、بنابراین من عصر به سوپر مارکت رفتم.。من تعجب کردم که افراد بیشتری از آنچه فکر می کردم وجود داشتند、من نگهبان خود را رها کردم و یک بطری شراب و یک بطری سوسیس خریداری کردم.。پس از、یک لیوان غیرمعمول رامن。این برای ناهار فردا است。

امروز برنامه هایی را که دوست ندارم تمرین می کنم。من قصد داشتم فقط صبح این کار را انجام دهم و بعد از ظهر روی بوم گیر کنم.、هیچ、این کار دشوار و دشوار بود ، و در پایان یک روز طول کشید。تماشای فیلم یک ثانیه طول نمی کشد、این کار حتی اگر بیش از یک ساعت طول بکشد نمی تواند انجام شود、من اینجا هستم。حتی اگر اتفاق بیفتد خوشمزه باشد、زیرا دلیل ناعادلانه است、این کار را دوباره ده ها بار انجام دهید。چه موقع به امامی برویم、مثل تفاوت وقتی بد است تفاوت دارد、من هنوز نمی فهمم。

اما پس از آن ، فقط به مسیر خود برگردید、من سعی کردم با تقلید از آن یک هیولای شبیه کارت تولد درست کنم。این。این یک تولد است بنابراین من آن را درست نکردم زیرا این یک لذت بود、من باید تمرین کنم بنابراین تکلیف امروز را امتحان می کنم.。من فردا هم تمرین می کنم。

هیچ کس نمی خواهد چیزی را که از آن متنفر است (از جمله خودم) ببیند.。من فکر می کنم که (احتمالاً) برای سلامت روانی من بهتر است.。از طرف دیگر、احساس می کنم چیزهایی وجود دارد که شما نمی خواهید ببینید اما نباید چشمان خود را از آن دور کنید.、به سادگی بگویم "من چیزی را نمی بینم که دوست ندارم"、ناحیه اطراف باسن من به نوعی شلخته است。

چیزهایی که لازم نیست به آنها نگاه کنید、عادت های کوچک و سرگرمی افراد、اینطور است؟。اگر شخص دیگری باشد、بهتر است آن را ببینیم یا سکوت نکنیم。بدون مداخله غیر ضروری。چیزهایی که نمی خواهید ببینید اما باید ببینید、این (احتمالا) برای همه زیاد است。به عنوان مثال、در حالی که فکر می کنم باید تمیز کنم、اتاقم داره بهم ریخته تر میشه。دیگه نمیخوام ببینمش、من اینطور فکر می کنم、از آنجایی که من آنجا زندگی می کنم، نمی توانم آن را نبینم.。احساس ناامیدی از خودم、بیایید فردا یا روز فردا این کار را انجام دهیم、این ضعف。مون、این همان چیزی است که زندگی می کند、من آنقدر از احساس زندگی روزمره خرد شده ام که می خواهم Shinitakunut را بدست آورم。

من مطمئن هستم که آن را دوست دارم、این حتی در هنگام ترسیم عکس درست است。من به درخواست آن را ترسیم نکردم、رنگ خشک است、وقتی گرد و غبار آن را می پوشاند、بنا به دلایلی، احساس گناه می کنم و فکر می کنم "من باید نقاشی بکشم."。اون هم هست、به خاطر همین هم وقت نکردم نقاشیش کنم.、این یک جور تنهایی است که مجبور باشم برای خودم بهانه بیاورم.。"چرا این اتفاق می افتد؟"、اما از سرزنش خودمان دست برداریم。

تعبیری وجود دارد که به معنای نگاه کردن به خورشید است.。مشغول انجام کاری بودم、چیزی در مورد آن、حتما به کسی کمک کرده。بیایید آنجا را نگاه کنیم、این یک تغییر دیدگاه است.。به نظر من کلمه خوبی است。بعد آن را از زیر خاک پیدا کردم و گفتم: «ها؟ این عکس قشنگ اینجا نیست؟"、"چی؟、این عکس من نیست؟» با لبخند گفت、کمی اضافه کردم: «فکر نمی‌کنم اینجا اینطور که هست خوب باشد».。

با این حال، این یک مشکل است、به نظر می رسد که تعداد زیادی از مردم این دیدگاه را نسبت به سیاستمداران دارند.、من فکر می کنم برعکس است。سیاستمداران、تمام می شود اگر به خودت و آنچه انجام داده ای در "نور خورشید" نگاه کنی。و、فکر نمی‌کنم این فرد باهوش و خوبی باشد.、فکر می کنم مغزم در حال خشک شدن است؟、فکر می کنم بهتر است کمی نگران باشیم.。

کاندیدای سندرم متابولیک?از زمان انتخاب شدن توسط、من در هر فرصتی در حال جمع آوری اطلاعات مرتبط هستم.。یکی از عوامل از بین بردن سندرم متابولیک "رژیم غذایی" است.、نمی توان گفت رژیم غذایی = کاهش وزن.、افزایش/کاهش وزن عامل بزرگی است。اگر بتوانید آن را فقط به رابطه بین مصرف کالری و مصرف محدود کنید، تعیین اهداف آسان تر خواهد بود.、وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، بیشتر در مورد کالری است.。

ساده ترین چیزی که همه می توانند بفهمند این است、(کالری دریافت < کالری مصرفی) = کاهش وزن...①。"اگر بیشتر از آنچه کالری مصرف می کنید کالری بسوزانید، وزن کم خواهید کرد."、بسیار آسان برای درک。در صفحه دوم کتاب جیبی که در جلسه توجیهی به نام "ویرایش 100 کیلو کالری غذا" دریافت کردم!、یک فرمول محاسبه وجود دارد که می گوید "مقدار مناسب غذا برای شما چقدر است؟"。

قد x قد x (BMI ایده آل = ​​22) x مقدار استاندارد متابولیک پایه (ثابت) x سطح فعالیت (ثابت) = برآورد نیاز انرژی برای تیپ بدنی ایده آل شما

من واقعاً "شکل بدن ایده آل" را نمی خواهم.、در حال حاضر، اگر ارزش خود را با این جایگزین کنم،
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 کیلو کالری ・・・②
تبدیل می شود
با توجه به BMI=22、احتمالا شما بیشتر از من می دانید。21.5و 1.5 است、محیط های مصرف کالری متفاوت بسته به سن و محتوای شغلی、ثابت ها وقتی به طور کلی به چند دسته تقسیم می شوند、50-60نسل مرد、افرادی که زیاد می نشینند、هر عدد 21.5、1.5)。
　

بالا ①、با نگاه کردن به فرمول ②،、اگر میزان کالری دریافتی خود را 2060 کیلوکالری حفظ کنید،、به نظر می رسد که شما (در نهایت) به فرم بدن ایده آل خود خواهید رسید.。به هر حال、وقتی به تیپ بدنی ایده آل بالا رسیدم BMI=22、به نظر می رسد وزن 62.8 کیلوگرم باشد.。و、متابولیسم پایه من در آن زمان 1343 کیلو کالری بود.、اگر دسته «افرادی که کارشان مستلزم نشستن تمام روز است» را انتخاب کنید、کالری مصرفی روزانه من = 1612 کیلو کالری ・・・③。

سپس、به نظر می رسد در اینجا تناقضی وجود دارد.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060کیلو کالری

به عبارت دیگر، "اگر 2060 کیلو کالری را حفظ کنید، ممکن است به BMI = 22 نرسید."。مخصوصا (مخفیانه)、مگر اینکه ورزش شدید انجام دهید、اگر کالری دریافتی شما بیش از 1612 کیلوکالری باشد، به نظر می رسد که نمی توانید وزن 62.8 کیلوگرمی خود را حفظ کنید.。62.8من نمی خواهم کیلوگرم باشم、من قصد این کار را ندارم、درست است که به نظر می رسد بسیاری از افراد به رژیم غذایی علاقه مند هستند.、توضیح تفاوت زیاد 400 کیلو کالری (1/4) از تقریبا 1600 کیلو کالری به شرح زیر است.、من می خواهم دوباره در تاریخ بعدی گزارش کنم.。