دسته: گالری

در رژیم غذایی、آیا صحبت دیگری از راه رفتن است؟。من فکر می کنم کسانی که آن را می خوانند خسته خواهند شد、امروز تسلیم می شوم فکر می کنم "همراه با مکالمه" است.。من تقریباً در حال تبدیل شدن به آلتیمر هستم、اگر به آن فکر کنید ، بلافاصله آن را فراموش خواهید کرد مگر اینکه آن را بنویسید。علاوه بر این、امروز دوباره نگاهی به شکافهای موجود در ابرهای باران می اندازم、کمی بیش از ده هزار قدم قدم بزنید。من از زمان دوش گرفتن نوشیدنی نوشیده ام、پاها و قلب خود را سبک کنید、من دور می شوم、ببخشید (بلع)。

مون、10،000 قدم ، درست است؟ من در مورد 10،000 مرحله تصمیم نمی گیرم、خوب ، این فقط یک راهنما است。در اسناد وزارت بهداشت ، کار و رفاه در آن زمان ،、مواد مرتبط در مورد سلامتی و طول عمر、داده های آماری وجود دارد که نشان می دهد مردان ژاپنی روزانه 9،600 قدم قدم می زنند ، کمترین گروه پزشک هستند (یعنی ، آنها برای پرداخت هزینه های پزشکی ارزان تر هستند).。بنابراین آن را قطع کنید、من شنیدم که آنها یک کمپین به نام "10،000 قدم در روز" را آغاز کردند。10،000 قدم قدم بزنید、فقط به این دلیل که ما کمی هزینه های پزشکی دولت را بازیابی کردیم ، به این معنی نیست که مالیات کاهش می یابد.、من اخیراً خوب کار کرده ام、پاهایم ناگهان بدون اجازه من دور می شوند。آیا شما به صورت رایگان کار می کنید؟ (بلع)。من مطمئن هستم که زنان مجبور نبودند آنقدر راه بروند.、مامان、زیرا این کشور قدیمی با برتری مرد است、آیا شما فقط مجبور نبودید با یک مرد مطابقت داشته باشید؟ (مرد、بایستید و برای گرفتن مقداری الکل به آشپزخانه بروید.。برای مدتی。در عین حال ، توالت مجاز نیست。برمی گردم و می نشینم。آیا می توانم برای شما چند دستگیره بیاورم؟。آیا فروشگاه راحتی می خواهید؟ )

گفتم 10،000 پیاده روی、خوب نیست که。(مرد、چشمانم کاملاً نشسته است、روحیه "موعظه"。در تابستان ، آیا این امکان وجود دارد که اجاق گاز یوکاتا خود را به نظر برساند که فقط سینه های خود را روی آن قرار می دهید؟ ) قدم بزرگ خود را بزرگ کنید (اینجا خیلی زیاد است)、در صورت امکان ، زمین سریعتر خواهد بود、به عبارت دیگر ، این یک حرکت سریع است。(لطفا حدود 10 ثانیه صبر کنید.。(بلافاصله پس از لیس زدن زبانم) - معمولاً حدود یک ساعت و نیم طول می کشد。1برداشتن 10،000 قدم در زمان کمی غیرممکن است.。شما、آیا می خواهید اجرا کنید؟ این شگفت انگیز است、در این صورت ، 30 دقیقه ممکن است کافی باشد。الان نمی توانم دویدم。من قبلاً عاشق دویدن بودم (کمی دور به نظر می رسید)。عمارت、به هر نظر、سپس من در عرق خیس خواهم شد、گردش خون در بدن را بهبود می بخشد。که 350-450 کالری می سوزاند。این همان چیزی است که برای من مهم است。هه (سرفه)。این بخش آبجو است、شراب、مشروب、شوچو、فک کنم با ویسکی عوض شده。به نظر یک مبادله بین المللی است.。هه。شما هم این محاسبه را انجام می دهید، درست است؟。انجام نمی دهم؟ عکس! همچین چیزی。

این "نوشیدنی" است、آن را بنوشید。برای شروع من واقعا اهل غذا خوردن نیستم.、حتی مشروب خواران هم باید به سراغ من بیایند、من یکی نیستم که وزن خود را افزایش دهم (مرد)、من در حال حاضر گفتار کمبود。اما、"بلع")。اما بیا、دکتر、هیچ、همسر من بود؟ به هر نظر、کسی به من گفت که از نوشیدن دست بردارم (مرد)、کمی گریه。بلافاصله نگرش او ناگهان به افتخار تغییر کرد)。احمق نباشید! با پول افراد دیگر بنوشید! -ت درباره چی بود؟。بوها、اوه آره。کالری مصرف شده و کالری خورده شده、ما با هم هستیم。در、من به پسر الکلی اهمیتی نمی دهم.、خوب پس、من حدس می زنم اشکالی ندارد که هزینه آن را جداگانه بپردازیم.、معنی آن است。آیا می فهمید؟ من شروع به مشکل دارم که خودم را می گویم.、(بلع) کارشناسی ارشد、به همین دلیل。(گوکوگوکو、chuba chuba)、هر روز 10،000 قدم قدم بزنید。در、قبل از اینکه آن را بدانم、سلامتی ... حدس می زنم、در حال حاضر。(شیشه از قبل خالی است)

特にダイエットをしていなくても、اگر افرادی را بشمارید که مراقب وزن و کالری خود هستند،、اکثر مردم باید حداقل به رژیم غذایی علاقه مند باشند.。وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، به راحتی می توان درگیر کاهش وزن شد.、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。آنچه دشوار است این است、در یک دوره طولانی چندین ساله、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

فقط 8 ماه از شروع رژیمم می گذره.、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、حتی فقط برای یک دوره زمانی、من خیلی تجربه کردم。اولی این است、تا حالا نسبت به بدن خودم خیلی بی اطلاع و بی تفاوت بودم.。
این فقط در مورد کالری و تغذیه نیست.、در مورد غذا、食事・調理について、消化・吸収などの生理、ورزش و فیزیولوژی、درباره میل به خوردن و روانشناسی آن、جهل محض。حتی قیمت غذا گاهی مستقیماً با رژیم غذایی مرتبط است.、کاملا بی علاقه بود。
حتی یک روزه کوچک 1、شما می توانید به سرعت حدود 2 کیلوگرم وزن کم کنید.。اما نیم سال、1سال و、چگونه رژیم غذایی خود را حفظ کنیم و در عین حال سالم بمانیم、من متوجه شده ام که بدون حداقل سطح دانش و توانایی مشاهده بدن خود غیرممکن است.。در مورد اینکه چگونه این با شیوه زندگی من ارتباط دارد.、یه جورایی شروع کردم به احساس معنی.。

وقتی به آن فکر می کنید、چگونه می توانستم اینقدر نسبت به بدنم ناآگاه بمانم؟、اول از همه، به این دلیل است که شما سالم هستید.。اگر چنین است、ما فقط باید به روال روزانه خود ادامه دهیم.、حتی اگر در معاینه پزشکی به من گفته شود که در معرض خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستم.、نیازی به رژیم گرفتن نیست که به یک معنا بتوان آن را غیر انسانی نامید.。افرادی که در حال حاضر سالم هستند، "حتی بیشتر" سالم خواهند شد.、برای خود شخص چه معنایی دارد؟、شک و ایراد طبیعی است.。

اما、فکر کردن در مورد آن یک قدم دیگر、چه کار می کند و چگونه سلامت فعلی شما را حفظ می کند؟、فقط با نگاه کردن به وضعیت فعلی سلامتی خود نمی توانید تشخیص دهید.。مردم بی ثبات هستند。خوردن بیش از حد、نوشیدن بیش از حد معمول امری عادی است。البته با توجه به سن تغییراتی وجود دارد.。آیا سالم ماندن حتی با این کارها خوب است یا بد؟。اگر دانش درستی وجود نداشته باشد、حتی ممکن است روزی سلامتی خود را به خطر بیندازید.。پیاده روی بیش از حد و تمرینات ماهیچه ای نیز داستان های رایجی هستند.。
رژیم غذایی یکی از راه های شناخت خود است、من هم بالاخره متوجه این موضوع شدم.。

اینجا 1，2در ماه、چندین بار از من سؤال شد ، "آیا آن را گرفتید؟" و "آیا اتفاقی افتاد؟"。اثرات رژیم غذایی نیز در ظاهر منعکس شده است。رژیم های غذایی از پایان اکتبر سال گذشته、هنوز هم ادامه دارد - من در حال حاضر بین 62.5 تا 63.5 کیلوگرم به عقب و جلو می روم。احساس خیلی سبک دارم。نگران نباشید。ارتفاع: 169 سانتی متر وقتی در هنگام بررسی سندرم متابولیک گرفتار شدم、74زیرا این کیلوگرم بود (69 کیلوگرم قبل از کرونوویروس)、در مقایسه با همه گیر Covid-19 حدود 6 کیلوگرم بوده است、مدتی است که من به وزنی بازگشتم که در دبیرستان بودم.。کاهش وزن نامرئی است、دور کمر من شروع به کاهش می کند、این همان چیزی است که به نظر می رسد تغییرات برای اطرافیان نیز قابل مشاهده است.。

هنگامی که 1 کیلوگرم را از دست می دهید ، دور کمر شما تقریباً 1 سانتی متر کاهش می یابد.。داشتم فکر می کردم درست است اما、دور کمر من واقعاً حدود 10 سانتی متر کاهش یافته است。تمام شلوار قبلی من خسته شده بود。از همه کمربندها استفاده نمی شود مگر اینکه 10 سانتی متر را برش دهید.。ضخامت چربی زیر جلدی در اطراف دکمه شکم تفاوت چندانی ندارد、زیر آن、چربی که گاهی اوقات به جلو خم می شد ، دردناک بود.。حتی اگر در یک معاینه متابولیک گرفتار شوید、من واقعاً چاق نبودم、وقتی شلوار می پوشم、از طرف دیگر ، احساس می کنم بدن من قبل از معاینه قابل مشاهده است。

دلپذیر ترین تغییری که هرگز انتظار نداشتم、نیاز به "قرص های خواب" دیگر لازم نیست.。من قبلاً در مورد "سندرم انفجار درون سر" نوشتم、به طور خلاصه ، سرسخت و سرسخت من ، میانگین اختلالات خواب برای مدت طولانی به من آسیب رسانده است.。یعنی、سرانجام ماه گذشته、من شروع به خوابیدن بدون آن می کنم (فقط یک ماه است)。این احتمالاً تأثیر پیاده روی است。
در اصل ، هدف (دوم) من از رژیم غذایی بود、این برای پسر چاق من هم بود。هر کودکی、○ ممنوع است、شما باید انجام دهید ○、من نسبت به کلمات و راهنمایی های ضروری حساس هستم (خودم هستم).。علاوه بر این ، من از سندرم متابولیک رنج می برم、این است、این نوع شخص、حتی اگر این حرف را بزنید ، قادر به گوش دادن به آن نخواهید بود。اینقدر、(البته ، سلامتی شما اولویت اصلی شماست) من شخصاً اثرات رژیم غذایی را تحقق بخشیدم و نشان دادم.、مواد قابل مشاهده در چشمان او、او همچنین در تلاش بود تا به نوعی خوکچه هندی تبدیل شود.。

در محل آزمایش سندرم متابولیک、یک تقلید "جرم چربی" با عنوان "1kg" و "3kg" وجود دارد که دیده می شود.。من مخفیانه "3 کیلوگرم" را روی دستانم گذاشتم、من آن را روی شکمم گذاشتم。آن "وزن ناگوار" سنگین (اگر این طلا یا پلاتین بود! اگر ایستادن خیلی زیاد باشد) خوب است "。این 2 است、سه نفر از آنها از بدن من ناپدید شده اند - چقدر احساس راحتی می کند、احساس می کند شادی از صعود هنگام ایستادن در بالا ادامه دارد.。
من هرگز نمی خواهم دو مورد از آنها را دوباره روی بدنم قرار دهم.。این وضعیت فعلی ذهن است。