作者: 隆

即使您沒有特定的飲食習慣、如果算上那些在意體重和卡路里的人，、大多數人至少對節食感興趣。。當談到節食時，人們很容易陷入減肥的困境。、如果你只是想在短時間內減掉1-2公斤、我認為任何人都可以做到（只要他們健康）。困難的是、在長達數年的時間裡、適當的飲食（不僅僅是體重）、這將有助於保持良好的整體身體狀況。。

從我開始節食到現在才8個月。、我想你還不明白這有多困難。、哪怕只是一段時間、我經歷了很多。第一個是、直到現在，我對自己的身體還是太無知、漠視了。。
這不僅是卡路里和營養的問題。、關於食物、關於吃飯和做飯、消化吸收等生理學、運動和生理學、關於吃的慾望及其心理、純粹的無知。甚至食物的價格有時也與飲食有直接關係。、完全不感興趣。
即使是小禁食 1、您可以快速減掉約2公斤的體重。。但半年、1年和、如何在保持健康的同時保持飲食習慣、我開始意識到，如果沒有最低限度的知識和觀察自己身體的能力，這是不可能的。。關於這與我自己的生活方式有何關係。、不知何故，我開始感受到一種意義。。

如果你想一想、我怎麼會對自己的身體如此無知呢？、首先，是因為你身體健康。。如果是這樣、我們只需要繼續我們的日常生活。、即使我在體檢時被告知我有代謝症候群的風險。、沒有必要進行某種意義上可以稱為不人道的節食。。目前健康的人將會變得「更加」健康。、對人本身來說意味著什麼？、有質疑和反對是很自然的。。

然而，、再進一步思考一下、什麼有效？它如何維持您目前的健康？、僅通過查看您當前的健康狀況是無法判斷的。。人們善變。吃太多、喝酒過量是常有的事。當然，隨著年齡的增長，也會有一些變化。。透過這些事情保持健康是好是壞？。如果沒有正確的知識、有一天您甚至可能危及自己的健康。。過度步行和肌肉訓練也是常見的情況。。
飲食是了解自己的一種方式、我也終於開始意識到這一點。。

這裡 1，2本月內、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。這意味著飲食的影響開始在外觀上顯現出來。。昨年10月末からのダイエット、仍在繼續——目前在 62.5 和 63.5 公斤之間來回波動。我的身體狀況很輕。。請放心。メタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg （コロナ前は69kg ）だから、コロナ前と比べても６kg 前後減り、久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる。体重の減少は目に見えないが、腹囲が減少し始めたので、その変化が周囲にも見えてきたということだろう。

　体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むという。ホンマかいなと思っていたが、本当に10cm 近く腹囲が縮まった。以前のズボンはどれもダボダボ。すべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなった。へそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないが、その下の、時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えた。メタボ検診で引っかかっても、本当はあまり肥満を感じていなかったが、ダボダボのズボンを穿くと、逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする。

　予想もしていなかった一番の嬉しい変化は、「睡眠薬」が不要になったことである。「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが、要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。就是這樣、やっとここ1ヶ月、服用無しで眠れるようになってきた（まだ1ヶ月だけだが）。これはウォーキングの効果だろう。
　もともとわたしのダイエットの（2番目の）目的は、肥満気味の息子のためでもあった。子どもは誰でも、○○禁止とか、○○した方がいいよ、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。それで、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。