Sakoma: „Vienas skaitymas, 10 juokų, 100 čiulpimų, 1000 000 žingsnių“、Ar žinote žodžius, kurie apibendrina ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptį?。Atrodo, kad tai kasdienis sveikatos praktikos tikslas.。Manau, kad daugelis iš jūsų tai žino.、„Vienas skaitymas“ reiškia teksto su turiniu skaitymą bent kartą per dieną („viena knyga kiekvieną dieną“ yra gana neįmanoma)。Garsiai juoktis reiškia juoktis dešimt kartų.。Šimtas įkvėpimų yra šimtas gilių įkvėpimų.、1000 simbolių reiškia sakinių rašymą、Tai išėjimas。Gal dienoraštis būtų gerai。10 000 žingsnių pažodžiui reiškia nueiti 10 000 žingsnių (pastaruoju metu atrodo, kad apie 8 000 žingsnių yra gerai)。Nežinau šaltinio, bet manau, kad tai „Analects“ ar kažkas panašaus.。
Šį žodį pradėjau vartoti palyginti neseniai.、Sužinojau tai iš žmogaus, kuris tuo metu tuo užsiimdavo (dabar jis jau pagyvenęs).、Atrodo, nebegaliu nueiti 10 000 žingsnių.)。Kai ją išgirdau, maniau, kad tai ideali teorija.、Buvau šokiruotas išgirdusi, kad jie iš tikrųjų tai darė ilgą laiką.。Kaip galite įsivaizduoti、Toks žmogus nėra tik žmogus。Aš irgi sužavėtas、Pamaniau, kad pamėginsiu nors truputį tai pamėgdžioti.、Aš nieko nepasiekiau per vieną dieną.。vidurinės mokyklos moksleivis、Manau, kad tai galėtų padaryti universiteto studentai.、Jei nuo tada tai darote、Buvo „galimybė“, kad galėjau tapti šiek tiek geresniu žmogumi.。
Tarp anksčiau minėtų tikslų、Stebėtinai įmanomi, bet neįmanomi yra „jusho“ ir „hyakusu“.。Tai apie juoką ir kvėpavimą.、Tai atrodo natūraliausias ir lengviausias dalykas.、Ar turite problemų su savimi ar savo šeima?、Tai kažkas, ko negalite padaryti, jei esate užsiėmęs.。šiuo žodžiu、意志、意識、知識に関わるのが「一読」と「千字」。「百吸、万歩」が身体、「十笑」が心に関わること、だと思います。心が閉じていれば笑うことができません（医学的にはハッハッハッハと声を出せば似たような効果があるそうですが）。
怠け者でもできそうなのが唯一「深呼吸」ではないかと思うのですが、今度は忘れてしまうのです。百回というと一気にというわけにはいきません。何回かにわけてやることになるでしょうが、忙しいとつい後回しになり、結局は忘れてしまうのです。身体に関わると分類しましたが、やっぱり心がざわついているとできません。心を平らかにしなさい、ストレスを身体から吐き出す、という訓えなんでしょうね。
わたしの実践は、その方の十分の一がせいぜいでした。それを心がけていてさえも、yra。皆さんはいかがでしょうか。せめて深呼吸だけでもしよう・・そうか、深呼吸って、姿勢が悪いとできないのか・・忙しさに紛れて自分を忘れてちゃできないんだ・・立ち止まって自分をじっと見ることなんだな―・・なんて。 深呼吸って意外に深いなあ・・。