これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。ஆனால்、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、இல்லை、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。ふざけんじゃねえよ！人の金で飲んでんじゃねえんだよ！―なんの話だったかな。あ、ஓ。消費カロリーと食べるカロリーがまあ、一緒なんだよ。で、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、சரி、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろ、ってことなんだよ。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。で、நான் அதை அறிவதற்கு முன்பு、健康・・・かな、இப்போது。（グラスはすでに空になっている）
நீங்கள் உணவில் இல்லாவிட்டாலும் கூட、அவர்களின் எடை மற்றும் கலோரிகளைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களை நீங்கள் எண்ணலாம்、பெரும்பாலான மக்கள் உணவுப்பழக்கத்தில் ஆர்வம் காட்டலாம்.。உணவுப்பழக்கத்திற்கு வரும்போது, உடனடியாக உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் மக்கள் கட்டுப்படுவார்கள்.、நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் 1-2 கிலோவை இழக்க விரும்பினால்、யாரும் இதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறேன் (அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்)。கடினமான விஷயம்、பல ஆண்டுகளில் நீண்ட காலத்திற்குள்、சரியான உணவு (எடை மட்டுமல்ல)、இது உங்களை விரிவாக வைத்திருக்கப் போகிறது。
நான் எனது உணவில் 8 மாதங்கள் மட்டுமே、அவர்கள் இன்னும் சிரமத்தை புரிந்து கொண்டதாக நான் நினைக்கவில்லை、ஒரு காலத்திற்கு கூட、நான் நிறைய அனுபவித்திருக்கிறேன்。முதல் ஒன்று、நான் என் சொந்த உடலில் மிகவும் அறியாதவனாகவும் அலட்சியமாகவும் இருந்தேன்。 கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மட்டுமல்ல、உணவு பற்றி、உணவு மற்றும் சமையல் பற்றி、செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலின் உடலியல்、உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலியல்、சாப்பிட ஆசை மற்றும் அதன் உளவியல் பற்றி、தூய அறியாமை。உணவின் விலை கூட சில நேரங்களில் நேரடியாக உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.、முற்றிலும் அக்கறை காட்டவில்லை。 ஒரு சிறிய உண்ணாவிரதம் கூட 1、நீங்கள் விரைவாக 2 கிலோ எடையை இழக்கலாம்.。ஆனால் அரை வருடம்、1ஆண்டு மற்றும்、ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணவை எவ்வாறு பராமரிப்பது、எனது சொந்த உடலின் குறைந்தபட்ச அறிவு மற்றும் கண்காணிப்பு திறன் இல்லாமல் இது சாத்தியமற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன்.。இது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறையுடன் எவ்வாறு இணைகிறது?、நான் எப்படியாவது அர்த்தத்தை உணர ஆரம்பித்தேன்。
நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது、நான் இப்போது வரை என் உடலைப் பற்றி மிகவும் அறியாமல் இருந்தேன்、முதலில், இது ஆரோக்கியமானது。அப்படியானால்、நம்முடைய அன்றாட வழக்கத்துடன் நாம் தொடர வேண்டும்.、வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு நான் ஆபத்தில் இருப்பதாக மருத்துவ பரிசோதனையின் போது என்னிடம் கூறப்பட்டாலும் கூட.、ஒரு அர்த்தத்தில் மனிதாபிமானமற்றது என்று அழைக்கப்படும் உணவில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.。தற்போது ஆரோக்கியமாக இருக்கும் நபர்கள் “இன்னும் அதிகமாக” ஆரோக்கியமாக மாறுவார்கள்.、அந்த நபருக்கு என்ன அர்த்தம்?、சந்தேகங்களும் ஆட்சேபனைகளும் இருப்பது இயற்கையானது.。
ஆனால்、அதைப் பற்றி இன்னும் ஒரு படி யோசித்துப் பாருங்கள்、என்ன வேலை, அது உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்கிறது?、உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கிய நிலையைப் பார்த்து நீங்கள் சொல்ல முடியாது.。மக்கள் சிக்கலானவர்கள்。அதிகமாக சாப்பிடுவது、அதிகமாக குடிப்பது பொதுவானது。நிச்சயமாக வயது காரணமாக மாற்றங்கள் உள்ளன.。இந்த விஷயங்களின் மூலம் கூட ஆரோக்கியமாக இருப்பது நல்லது அல்லது கெட்டதா?。சரியான அறிவு இல்லை என்றால்、ஒருநாள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் ஆபத்தை விளைவிக்கலாம்.。நடைபயிற்சி மற்றும் தசை பயிற்சி பற்றி கேட்பதும் பொதுவானது.。 உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழி உணவு முறை、நான் இறுதியாக உணர ஆரம்பித்தேன்。
இங்கே 1，2மாதத்தில்、"உங்களுக்கு கிடைத்ததா?" மற்றும் "ஏதாவது நடந்ததா?"。உணவுப்பழக்கத்தின் விளைவுகளும் தோற்றத்திலும் பிரதிபலிக்கப்பட்டுள்ளன。கடந்த ஆண்டு அக்டோபர் மாத இறுதியில் இருந்து உணவுகள்、இது இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது - நான் தற்போது 62.5 முதல் 63.5 கிலோ வரை முன்னும் பின்னுமாக செல்கிறேன்。நான் மிகவும் இலகுவாக உணர்கிறேன்。கவலைப்பட வேண்டாம்。வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது நான் 169 செ.மீ உயரத்தில் இருந்தேன்.、74கிலோ (கொரோனாவுக்கு முன் 69 கிலோ)、கொரோனவைரஸுக்கு முன்பாக ஒப்பிடும்போது நான் 6 கிலோவை இழந்துவிட்டேன்.、நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளி எடைக்கு திரும்பி நீண்ட காலமாகிவிட்டது.。எடை இழப்பு கண்ணுக்கு தெரியாதது、என் இடுப்பு சுற்றளவு குறைக்கத் தொடங்கியது、இந்த மாற்றம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தெரியும்.。
உங்கள் எடை 1 கிலோ குறைந்துவிட்டால், உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு தோராயமாக 1 செ.மீ குறையும் என்று கூறப்படுகிறது.。இது உண்மையானது என்று நினைத்தேன்.、எனது வயிற்று சுற்றளவு உண்மையில் கிட்டத்தட்ட 10 செ.மீ.。எனது முந்தைய பேன்ட் அனைத்தும் பேக்கி.。பயன்படுத்தக்கூடியதாக இருக்க அனைத்து பெல்ட்களும் 10 செ.மீ வெட்டப்பட வேண்டும்.。தொப்புளைச் சுற்றியுள்ள தோலடி கொழுப்பின் தடிமன் அதிகம் மாறாது என்றாலும்,、அதற்கு கீழே、சில நேரங்களில் முன்னோக்கி வளைவதை வேதனையடையச் செய்த கொழுப்பின் அளவு முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது.。நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி கண்டறியப்பட்டாலும் கூட、நான் உண்மையில் அதிக எடையை உணரவில்லை.、பேக்கி பேன்ட் அணிந்து、மாறாக, சோதனைக்கு முன்பு எனது உடல் எப்படி இருந்தது என்பதை இன்னும் தெளிவாகக் காண முடியும் என நினைக்கிறேன்.。
நான் எதிர்பார்க்காத மிக இனிமையான மாற்றம்、"தூக்க மாத்திரைகள்" இனி தேவையில்லை.。நான் இதற்கு முன்பு “தலையில் வெடிக்கும் ஒலி நோய்க்குறி” பற்றி எழுதியுள்ளேன்.、சுருக்கமாக, ஒரு பிடிவாதமான மற்றும் பிடிவாதமான தூக்கக் கோளாறு என்னை நீண்ட காலமாக துன்புறுத்துகிறது.。அது、இறுதியாக கடந்த மாதத்தில்、நான் மருந்து எடுக்காமல் தூங்கத் தொடங்கினேன் (இது ஒரு மாதம் மட்டுமே என்றாலும்)。இது நடைபயிற்சி விளைவு。 முதலில், எனது உணவின் (இரண்டாவது) நோக்கம்、இது என் பருமனான மகனுக்கும் இருந்தது.。எந்த குழந்தை、Ets தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.、அதைச் செய்வது நல்லது、கட்டளை அறிக்கைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை நான் எதிர்க்க முனைகிறேன் (நானே இதைச் செய்கிறேன்).。குறிப்பாக எனக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதால்、ஓ ஷிரோடா、இது சிறந்தது、நான் என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை, அவர்கள் என் பேச்சைக் கேட்பதற்கு வழி இல்லை.。எனவே、(நிச்சயமாக, எனது உடல்நிலை முதலில் வருகிறது) நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்து, உணவுப்பழக்கத்தின் விளைவுகளை சரிபார்த்தேன்.、அவருக்கு பொருள் தெரியும்、நான் ஒரு வகையான கினிப் பன்றியாக இருக்க விரும்பினேன்.。
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஸ்கிரீனிங் இடத்தில்、இது `` 1 கிலோ '' மற்றும் `` 3 கிலோ. '' ஆகியவற்றுடன் குறிக்கப்பட்ட கொழுப்பின் ஒரு கட்டின் வெளிப்படையான சாயல் ஆகும்.。நான் ரகசியமாக என் கையில் 3 கிலோ வைத்திருந்தேன்.、நான் அதை என் வயிற்றில் பயன்படுத்த முயற்சித்தேன்。அந்த கனமான "விரும்பத்தகாத எடை (அது தங்கம் அல்லது பிளாட்டினம் என்றால்! அது மிகவும் கனமாக இருக்கலாம், நீங்கள் எழுந்து நிற்க முடியாது)"。அது 2、அவற்றில் மூன்று என் உடலில் இருந்து மறைந்துவிட்டன - அந்த ஆறுதல்、நீங்கள் மேலே நிற்கும்போது ஏறுவதன் மகிழ்ச்சி போல் உணர்கிறது.。 அந்த இரண்டு விஷயங்களை மீண்டும் என் உடலில் வைக்க நான் விரும்பவில்லை.。அதுதான் எனது தற்போதைய மனநிலை。
