Mánuður: Júlí 2021

ダイエットついでに、またウオーキングの話か。読んでくださる方にはうんざりだろうと思うけれど、「話のついで」だと思って今日は諦めておくんなさい。もうアルチューハイマーになりかかっていて、思いついたらタダチニ書いとかないとすぐ忘れっちまうもんで。Og、今日も雨雲の切れ間をひょいっと見計らって、ちょちょっと一万歩ほどウオーキング。シャワーしてから一杯やってるもんだから、脚も心も軽くなって、つい調子に乗っちゃうんだよ、ごめんね（ごっくん）。

Ah、１万歩ね？１万歩って決めてるわけじゃないけど、まあ一つの目安だね。当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの、健康長寿に関する関連資料に、日本人男性1日9600歩歩くのが最も医者にかからない層だ（つまり医療費負担が少くて済む）という統計データがあるんだそうだ。それで切りよく、「一日一万歩」というキャンペーンを始めたのだって聞いたぜ。１万歩歩いて、国の医療費をチョビッとリカバリーしたからってその分税金を安くしてくれるわけでもねえのに、最近調子よく、ツツッと脚が勝手に歩いちまうのさ。タダ働きってか（ごっくん）。たしか女性はそんなに歩かなくってもよかったはずだが、Ma、男尊女卑の古い国だから、なんでも男に合わせときゃよかんべっつーことにしたんだっぺなあ？（男、立ち上がって台所へ酒を取りに行く。少しの間。そのついでにトイレは不可。帰ってきて座る。何かつまみを持ってきてもよい。コンビニものがいい？）

１万歩って言ったって、ダラダラじゃ駄目よ。（男、だいぶ目が坐ってきて、「説教」する風情。夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか？）歩幅を大きく（ここで大きくしゃっくりをする）ヒック、できればピッチも早く、要するに大股で早足ってこと。（10秒ほど間をおいて。舌なめずりをしてからすぐ）―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ１万歩はちょっと無理だね。お前さん、走るの？それじゃすごいよ、それなら30分でも十分かもな。俺は今は走れないもの。昔は走るのが大好きだったけどね（ちょっと遠くを見る眼差し）。―ま、Engu að síður、そうすると汗びっしょりになってさ、体中の循環が良くなるんだ。それで350～4５0キロカロリー位消費する。オレにとってはここが大事なんだよね。へへっ（ごっくん）。この分をビール、ワイン、酒、焼酎、ウィスキーとスワップするわけだね。なんか国際交流みたいだね。へへっ。あんたもそういう計算するでしょ。しない？え！そんな。

これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。En、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、Ósammála、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。ふざけんじゃねえよ！人の金で飲んでんじゃねえんだよ！―なんの話だったかな。a、Ó já。消費カロリーと食べるカロリーがまあ、一緒なんだよ。In、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、Jæja þá、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろ、ってことなんだよ。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。In、Áður en þú veist af、健康・・・かな、今は。（グラスはすでに空になっている）

Jafnvel ef þú ert ekki í megrun、Þú getur talið fólk sem hefur áhyggjur af þyngd sinni og kaloríum、Flestir hafa líklega áhuga á megrun.。Þegar kemur að megrun hefur fólk tilhneigingu til að vera bundið af því að léttast strax.、Ef þú vilt bara missa 1-2 kg á stuttum tíma、Ég held að einhver geti gert það (ef þeir eru heilbrigðir)。Erfitt er、Yfir langan tíma í nokkur ár、Rétt mataræði (ekki bara þyngd)、Það mun halda þér heilbrigðum (yfirgripsmiklum)。

Ég hef aðeins 8 mánuði síðan ég byrjaði á megrun.、Ég held að þeir skilji ekki erfiðleikana ennþá、Jafnvel fyrir aðeins tímabil、Ég hef upplifað töluvert mikið。Sú fyrsta er、Að ég hefði verið svo fáfróður og áhugalaus gagnvart mínum eigin líkama。
Ekki aðeins um kaloríur og næringu、Um mat、Um máltíðir og matreiðslu、Lífeðlisfræði meltingar og frásogs、Æfing og lífeðlisfræði、Um löngunina til að borða og sálfræði þess、Hreinasta og fullkomin fáfræði。Jafnvel verð á mat er stundum beint tengt megrun.、Ég var algerlega áhugalaus。
Jafnvel lítill fastur、Þú getur léttast hratt um það bil 2 kg。En sex mánuðir、1Ár og、Halda heilsunni og halda áfram í mataræði、Ég hef skilið að það er ómögulegt án lágmarksþekkingar og athugunarhæfileika eigin líkama.。Hvernig tengist það þínum eigin lífsstíl?、Ég er einhvern veginn farinn að finna fyrir merkingunni。

Þegar þú hugsar um það、Ég hef verið svo fáfróður um líkama minn fram að þessu、Í fyrsta lagi er það heilbrigt。Ef svo er、Ég vonast til að halda áfram venjulegu lífi mínu fram að þessu.、Bara vegna þess að honum var sagt að hann væri hugsanlegt efnaskiptaheilkenni við skoðunina、Í vissum skilningi er engin þörf á að fara í megrun sem hægt er að kalla „ómannúðlega“。Heilbrigt fólk ætlar nú að verða „meira“ heilbrigt、Hvað þýðir það fyrir viðkomandi?、Auðvitað eru spurningar og frávísun.。

En、Ef þú hugsar um það enn einu sinni、Hvað virkar til að halda þér heilbrigðum núna?、Það er erfitt að segja til um það með því að skoða ástandið að vera heilbrigt núna。Fólk er duttlungafullt。Borðaðu of mikið、Að drekka of mikið er algengt。Auðvitað eru breytingar eftir aldri。Er það í lagi eða slæmt að vera heilbrigður í gegnum þessa hluti?。Ef það er engin rétt þekking þar、Einn daginn gæti ég jafnvel gert eitthvað til að skaða heilsuna。Það er líka algengt að heyra um gangandi og vöðvaþjálfun.。
Megrun er ein leið til að kynnast sjálfum þér、Og ég er loksins farinn að átta mig á því。

Hér 1，2Í mánuðinum、Ég var spurður nokkrum sinnum: "Fékkstu það?" og "gerðist eitthvað?"。Áhrif megrunarinnar hafa einnig komið fram í útliti。Mataræði síðan í lok október í fyrra、Það er enn í gangi - ég fer núna fram og til baka á milli 62,5 og 63,5 kg。Mér líður mjög létt。Ekki hafa áhyggjur。Hæð: 169 cm þegar ég var gripinn við efnaskiptaheilkenni、74Vegna þess að það var KG (69 kg fyrir kórónavírus)、Það hefur verið um 6 kg miðað við áður en Covid-19 heimsfaraldurinn、Það er stutt síðan ég er kominn aftur í þyngdina sem ég var í menntaskóla.。Þyngdartap er ósýnilegt、Ummál mittis fór að minnka、Það er það sem lætur það virðast eins og breytingarnar séu sýnilegar þeim sem eru í kringum þig líka.。

Þegar þú tapar 1 kg mun ummál mittis minnka um það bil 1 cm.。Ég var að hugsa um að það væri satt en、Ummál mittis minnkaði virkilega um það bil 10 cm。Allar fyrri buxurnar mínar voru felldar。Ekki er hægt að nota öll belti nema að skera 10 cm.。Þykkt fitu undir húð umhverfis magahnappinn er ekki mikið öðruvísi、Fyrir neðan það、Fitan sem stundum hallaði sér fram var sársaukafull.。Jafnvel ef þú lendir í efnaskiptaskoðun、Ég var í raun ekki offitusjúk、Þegar ég klæðist buxum、Hins vegar líður mér eins og líkami minn sé sýnilegur fyrir skoðunina。

Skemmtilegasta breytingin sem ég hafði aldrei búist við、Ekki er lengur þörf á þörfinni fyrir „svefntöflur“.。Ég hef skrifað um „sprengjuheilkenni innan höfuðs“ áður、Í stuttu máli, þrjóskur, meina svefnraskanir mínar hafa virkilega skaðað mig í langan tíma.。Það er、Loksins undanfarinn mánuð、Ég er farinn að sofa án þess að taka það (það er aðeins verið mánuður)。Þetta eru líklega áhrifin af því að ganga。
Upphaflega var (annar) tilgangurinn minn með megrun、Það var líka fyrir offitusjúkan son minn。Hvaða barn sem er、○ skila er bönnuð、Þú ættir að gera ○ -bær、Ég er næmur fyrir nauðsynlegum orðum og leiðsögn (ég er ég sjálfur).。Það sem meira er, ég þjáist af efnaskiptaheilkenni、Það er það、Svona manneskja、Jafnvel ef þú segir það, þá muntu ekki geta hlustað á það。Svo、(Auðvitað, heilsan er forgangsverkefni þitt) Ég áttaði mig persónulega á og sýndi fram á áhrif megrunar.、Efni sem er sýnilegt fyrir augu hans、Hann var líka að reyna að verða eins konar naggrís.。

Á vettvangi fyrir efnaskiptaheilkenni、Það er „feitur massi“ eftirlíking merkt „1 kg“ og „3 kg“ til að þetta sést.。Ég setti „3 kg“ í höndunum á hendurnar、Ég setti það á magann。Þessi þunga „óheppilega þyngd (ef þetta var gull eða platínu! Það er fínt ef það er of hátt til að standa upp)“。Það er 2、Þrír þeirra eru horfnir úr líkama mínum - hversu þægilegt það líður、Það líður eins og gleðin við að klifra þegar þú stendur efst hefur haldið áfram.。
Ég vil aldrei setja tvo af þeim á líkama minn aftur.。Það er núverandi hugarástand。