դիետա

«Լոռ եւ տանձ» ջրաներկ F4

Դատվելուց հետո նյութափոխանակության հավանական համախտանիշ、Ես բազմիցս գրել եմ նավակներ սկսելու եւ անցնելու ճանապարհի մասին:。Վաղ առավոտյան քայլելը ավելի հարմարավետ է、Ես նաեւ գրել եմ, որ ես շարունակեցի (այն սկսվեց այնքան արագ, որ ծնկս մի փոքր վիրավորվեց:、(Քաշի մեջ)。Ոչ միայն դրական կողմեր, այլեւ բացասական կողմեր、Ես զգում եմ, որ ոտքերս եւ ազդրերը ավելի ամուր են դառնում。

Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով «մանրէազերծման սինդրոմի ներուժը քանդելու նպատակը»、Նախ, քաշը կորցնելը գերակա առաջնահերթությունն է。Վարժությունն արդյունավետ է առողջության համար、Քաշի կորստի առումով դա շատ արդյունավետ չէ。Հիմնական նպատակը կալորիաները սահմանափակելն է:。

Որպես նախապայման、Նախ իմանալ ձեր «համապատասխան քաշը»。Դա երեւի ընդհանուր իմաստ է շատ մարդկանց համար、Քանի որ ես պատշաճ կերպով չեմ զբաղվել դրանով、Ես զգացի, որ ընդհանրապես չունեմ հիմնական գիտելիքները。Իմ դեպքում、Համապատասխան քաշը -10 կգ է `հիմնվելով ներկայիս իրավիճակի վրա。Բայց、Դա արդեն «հուսահատ» է。

Ես որոշեցի հրաժարվել իմ «համապատասխան քաշից»、Առայժմ 2 ամսվա ընթացքում `2 կգ。Սա հեշտ կլինի հասնել (ես սկզբում մտածեցի)。Հիմնվելով թիրախի քաշի եւ աշխատանքի բովանդակության վրա (ֆիզիկական կամ վարչական եւ այլն)、Հաշվարկեք ձեզ անհրաժեշտ կալորիաները。Իմ դեպքում、Որպես 25-30KCAL մեկ կգ、Այնուհետեւ ես հաշվարկեցի այն կալորիաները, որոնք ես իրականում սպառվում էի վերջին մի քանի օրվա ընթացքում:、«Սարսափելի» իրականությունը ...。Պատրաստվեք、Թիրախային կալորիաները բաժանվում են «3 կերակուր + նախուտեստների»:、Գնահատեք իրական ընտրացանկը եւ կալորիականության աղյուսակը、The անկը հանկարծակի է տալիս «վիրտուալ իրականության» զգացողություն。Սկսեք պատճառներ փնտրել, թե ինչու կարող եք մնալ «Մի փոքր ճարպ» ...。

Հրատարակվել է

Takashi

Տակաշիի անձնական բլոգը。Ոչ միայն նկարների մասին、Ինչի մասին ամեն օր մտածում եմ、ինչ ես զգում、Ինչ մտքովս անցնում է, գրում եմ。Այս բլոգը երրորդ սերունդն է。Սկզբից այն անցել է ավելի քան 20 տարի:。 2023Հունվարի 1-ից、Առայժմ որոշեցի գրել միայն կենտ համարակալված օրերին:。Ես պատրաստվում եմ մեկ առ մեկ մտածել իմ ապագա ուղղության և այլ բաների մասին:。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Պարտադիր դաշտերը նշված են *