Flokkur: 生活

あけましておめでとうございます。Þakka þér fyrir áframhaldandi stuðning á árinu。Nú、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

Vissulega。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。En、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。Og、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。óviljandi、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

Í kjölfar þess að hafa greinst með efnaskiptaheilkenni、Ég hef margoft skrifað að ég hafi byrjað að nota báta og ganga til að flytja.。Snemma morguns líður svo miklu betur、Ég skrifaði líka að þetta væri ástæðan fyrir því að ég gæti haldið áfram (ég meiddist aðeins í hnénu því ég byrjaði svo skyndilega).、við sjálfsáhald)。Það eru ekki bara jákvæðar hliðar heldur líka neikvæðar hliðar.、Ég finn líka að fæturnir og mjaðmirnar eru orðnar sterkari.。

Hins vegar, ef þú hugsar um það út frá því markmiði að "flýja frá varahópnum fyrir efnaskiptaheilkenni,"、Fyrsta forgangsverkefnið er að léttast。Þó hreyfing sé áhrifarík fyrir heilsuna,、Ekki mjög árangursríkt hvað varðar þyngdartap。Lykillinn er „takmörkun á kaloríu“。

sem forsenda、Fyrsta skrefið er að vita hver „kjörþyngd“ þín er.。Það er líklega nú þegar almenn þekking fyrir marga.、Vegna þess að ég hef ekki getað horfst í augu við það almennilega.、Mér fannst grunnþekking mín algjörlega ábótavant.。í mínu tilfelli、Viðeigandi þyngd er -10 kg frá núverandi ástandi.。En、Það er nú þegar "vonlaust"。

Ég ákvað að gefast upp á að vera í "eðlilegri þyngd".、Allavega - 2 kg á 2 mánuðum。Þetta virðist auðvelt að framkvæma (eða það hélt ég í fyrstu)。Byggt á markþyngd og starfsinnihaldi (líkamlegt eða stjórnunarlegt osfrv.)、Reiknaðu kaloríuþörf þína。í mínu tilfelli、Sem 25-30kcal á 1 kg líkamsþyngdar、Síðan reiknaði ég út þær hitaeiningar sem ég hafði í rauninni neytt undanfarna daga.、Hinn "hræðilegi" veruleiki...。taka þig saman、Skiptu hitaeiningum í „3 máltíðir + snarl“、Að reikna út raunverulegan matseðil og kaloríutöflu、``Sudden menu'' tekur á sig "sýndarveruleika" tilfinningu。Ég byrja að leita að ástæðum fyrir því að það er í lagi að vera „örlítið of þung“...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

í mínu tilfelli、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。raunverulegt、これまでそうだった。Jæja þá、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Í þeim skilningi、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Jafnvel svo、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。Samt、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。