類別: 生活

即使您沒有特定的飲食習慣、如果算上那些在意體重和卡路里的人，、大多數人至少對節食感興趣。。當談到節食時，人們很容易陷入減肥的困境。、如果你只是想在短時間內減掉1-2公斤、我認為任何人都可以做到（只要他們健康）。困難的是、在長達數年的時間裡、適當的飲食（不僅僅是體重）、這將有助於保持良好的整體身體狀況。。

從我開始節食到現在才8個月。、我想你還不明白這有多困難。、哪怕只是一段時間、我經歷了很多。第一個是、直到現在，我對自己的身體還是太無知、漠視了。。
這不僅是卡路里和營養的問題。、關於食物、關於吃飯和做飯、消化吸收等生理學、運動和生理學、關於吃的慾望及其心理、純粹的無知。甚至食物的價格有時也與飲食有直接關係。、完全不感興趣。
即使是小禁食 1、您可以快速減掉約2公斤的體重。。但半年、1年和、如何在保持健康的同時保持飲食習慣、我開始意識到，如果沒有最低限度的知識和觀察自己身體的能力，這是不可能的。。關於這與我自己的生活方式有何關係。、不知何故，我開始感受到一種意義。。

如果你想一想、我怎麼會對自己的身體如此無知呢？、首先，是因為你身體健康。。如果是這樣、我們只需要繼續我們的日常生活。、即使我在體檢時被告知我有代謝症候群的風險。、沒有必要進行某種意義上可以稱為不人道的節食。。目前健康的人將會變得「更加」健康。、對人本身來說意味著什麼？、有質疑和反對是很自然的。。

然而，、再進一步思考一下、什麼有效？它如何維持您目前的健康？、僅通過查看您當前的健康狀況是無法判斷的。。人們善變。吃太多、喝酒過量是常有的事。當然，隨著年齡的增長，也會有一些變化。。透過這些事情保持健康是好是壞？。如果沒有正確的知識、有一天您甚至可能危及自己的健康。。過度步行和肌肉訓練也是常見的情況。。
飲食是了解自己的一種方式、我也終於開始意識到這一點。。

這裡 1，2本月內、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。這意味著飲食的影響開始在外觀上顯現出來。。昨年10月末からのダイエット、仍在繼續——目前在 62.5 和 63.5 公斤之間來回波動。我的身體狀況很輕。。請放心。當我被診斷出患有代謝症候群時，我身高169公分。、74公斤（暈眩前69公斤）、與冠狀病毒爆發前相比，我體重減輕了約 6 公斤。、我已經很久沒有恢復到高中時的體重了。。減肥是看不見的、當我的腰圍開始減少時、您周圍的人可能可以看到這種變化。。

據說，體重每減少1公斤，腰圍就會減少約1公分。。我以為這是真的。、我的腹圍實際上縮小了近10公分。。我以前的褲子都是寬鬆的。。所有皮帶必須切割 10 公分才能使用。。雖然肚臍周圍的皮下脂肪厚度沒有太大變化，、低於那個、有時導致向前彎腰疼痛的脂肪量已完全消失。。即使您被診斷出患有代謝綜合徵、我並沒有真正感覺到自己超重。、穿著寬鬆的褲子、相反，我覺得我可以更清楚地看到檢查前自己的身體狀況。。

最讓我意想不到的改變是、不再需要「安眠藥」。。我之前寫過關於「頭部爆炸聲症候群」的文章。、總之，頑固而頑固的睡眠障礙著實折磨了我很長一段時間。。就是這樣、終於在過去的一個月裡、我已經開始不吃藥就能睡覺了（雖然才一個月）。這可能是走路的效果。
最初，我飲食的（第二個）目的是、這也是為了我肥胖的兒子。。任何孩子、○○ 禁止等、最好做○○、我傾向於抵制命令性的陳述和指導（我自己就是這樣做的）。。特別是因為我患有代謝綜合症、城田哦、這更好、不管我說什麼，他們都不會聽我的。。所以、（當然，我的健康是第一位的）我親身經歷並驗證了節食的效果。、他可見的材料、我也想成為一隻小白鼠。。

在代謝症候群篩檢場地、這是對標有“1公斤”和“3公斤”的脂肪塊的誇張模仿。。我手裡偷偷拿著3公斤。、我試著把它塗在我的肚子上。那個重的“難受的重量（如果是金子或白金的話！可能會重到你站不起來）”。那是2、其中三個從我的身體裡消失了──那份安慰、當你站在山頂時，感覺攀登的快樂永遠持續下去。。
我不想再把這兩件東西放在我身上了。。這就是我現在的心態。